Minha história de perda de peso

Assim, os resultados da viagem para a maternidade foram somados: um menino de 3.200 kg, 52cm de altura e mãe, ou melhor, mamute (assim me senti) com os parâmetros de todos os círculos 106-85-102, 68 em escalas … Estanho !! Cadê meus 54 quilos? onde estão meus 95-74-92? Fiquei chocado, mas eles asseguraram a todos ao meu redor, eles dizem, não se preocupe, todo mundo perde peso depois de dar à luz, a criança vai vysmokchet todos vocês …

Até - 53 килограмма

Então passou um mês, depois dois, eu levanto na balança, tudo é o mesmo lá, os parâmetros não se movem, o segundo queixo cobre o pescoço, a única coisa que trouxe alegria é o tamanho do peito 4-5. Mas eu estava muito desconfortável, a depressão se desenvolveu, e as promessas de que a criança iria sugar tudo não acabaram … a criança ficou confusa por um mês, e eu não perdia peso a noite toda, eu sempre como …

Eu não gostava de mim mesma, não me sentia confortável em viver nesse corpo bagunçado, onde tudo é flácido, tudo fica suspenso e inchado. Sim, eu não era um super modelo antes do parto, mas pelo menos não tão assustador. Eu não me encaixava em uma coisa, eu usava algumas roupas soltas, era bom que o inverno fosse e uma jaqueta enorme ajudou a esconder tudo docemente. em um ponto, eu entendi claramente que algo precisa ser feito.

A primeira coisa que decidi ajustar esta comida. Eu entendi perfeitamente, mais precisamente, depois de 2 ou 3 semanas de fome, percebi que não podia comer!!!

Caso contrário, simplesmente não será capaz de treinar, treinar, cuidar de uma criança chorando para sempre, lavar roupa, limpar, cozinhar. Também interferiu em estudos e tabagismo. A primeira coisa que logo deixou para amamentar acendeu um cigarro. Minha experiência é de cerca de 9 anos. Mas meu desejo de perder peso era tão forte que decidi parar de fumar..

E nunca acredite que os fumantes estão melhorando! Isso é um mito, estamos em um nível subconsciente e só! Foi difícil, luto sem nicotina, eu queria comer alguma coisa, mas resisti. Eu bebi água, eu fui muito (eu vou escrever mais baixo em detrimento do esforço físico) No início, eu mesmo fiz ajustes na dieta. Passado em vegetais, pão recusado, qualquer carboidrato, doce.

Comendo em pequenas porções, mas 2 vezes ao dia, não deixe de seguir o regime de consumo – pelo menos 2 litros por dia. Agora eu entendo que isso foi muito difícil, não é de todo necessário para aderir a 500 calorias por dia..

então o corpo está simplesmente esgotado. Como o peso não era pequeno, só era possível sonhar com estudos intensivos, um corpo aguçado e cubos pronunciados. Comecei com uma caminhada rápida, andei 10-12 km por dia, enquanto o bebê dormia em uma carruagem, até corri com uma carruagem por 3 a 4 km. Demorou 2 meses, na balança menos 57-58 kg, na rua em maio um mês, eu estava feliz!

O resultado também ficou visível nas roupas, sendo uma vaca, eu comprei um guarda-roupa de verão alguns tamanhos menor, e apenas joguei minhas roupas de lã folgadas! e isso serviu como outro estímulo. Em maio, eu já vesti minhas roupas pré-natais, silenciosamente comecei a descobrir.

Houve um pequeno problema com a pele, ela tentou ceder, especialmente não gostou da bunda e do estômago – geralmente havia tristeza. Bem, ainda havia fadiga terrível, o corpo em todos os sentidos resistiu a comer tais co-segmentos de calorias, cabelo caiu, unhas esfoliadas. Eu me voltei para uma nutricionista em busca de conselhos..

Ela corrigiu minha dieta, descobriu-se que você precisa comer 5-6 vezes por dia e comer muito. Havia cereais, frutas no meu cardápio (através das nuances da digestão, elas eram comidas apenas na primeira metade do dia), doces, descobri alcachofras de Jerusalém, abóbora, abobrinha, pão sem fermento, sementes de linho, farelo, ovos, leite – kefir. ryazhenka, iogurte, linhaça, soja, abóbora, óleo de gergelim – droga. é saboroso e saudável. E sim, não se surpreenda, mas você tem que comer gordura!

Agora, sobre o esforço físico. Já disse sobre andar rápido e correndo com um carrinho a um ritmo moderado. Quando demorou 10 quilos, decidi apertar ligeiramente o corpo. já estava bem quente, começando a ir para as barras horizontais, simuladores. Faça o download da imprensa, pise no cabo, faça exercícios pela manhã. Imprensa balançou gradualmente adicionando ritmo, dividido em 3-4 abordagens por dia.
A balança não ficou parada, literalmente em um mês e meio, a balança mostrava 52 kg. Suspirou de alívio, mas não parou!

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Eu me aperfeiçoo até agora.

Pelo quarto ano, a manhã começa assim:

  1. 1. 0,5 litros de água,
  2. 2. carregamento, aqui mais

    – Clássico + bar lateral;
    – halteres Mahi – eu tenho 1,5 kg;
    – levantar as pernas deitadas;
    – tesoura;
    – torcer.

    Eu faço todos os exercícios de forma circular, ou seja, eu faço 10-20 vezes em três sets. Os exercícios estão mudando, então meu corpo rapidamente se acostuma com as mesmas cargas, no inverno eu faço mais exercícios de alongamento, mais torção, uma bicicleta (todos sabem), elevadores em V, uma ponte. Em vez de correr, subo as escadas, bombeio um pouco nas barras horizontais, faço exercícios simples – levanto as pernas, empurro os braços para cima e corro ao longo das escadas..

  3. 3. Quando está quente, então uma corrida matinal de 3-4 km é apenas um prazer. Eu me deparo com prazer, não correndo atrás da velocidade, correndo pela saúde e pelos resultados. Afinal, correr a um ritmo moderado é muito mais útil do que o sprint.

Tendo já compreendido todo o poder e força da PP (nutrição adequada), eu mesmo a corrijo, apenas ouvindo o que um nutricionista aconselhou o que meu corpo quer. Racionalmente compartilhar treinamento. Agora meu peso é de 51 kg, a altura é de 158 cm.

Eu me sinto confortável no meu corpo, o que eu desejo a todos!

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