Hur man lagar mat och använder häckgröt för viktminskning

Hirsgröda bringar i kroppen olika näringsämnen: vitaminer, mineraler och energi. Det absorberas inte bara lätt, utan uppfyller också känslan av hunger, vilket innebär att den är perfekt för alla som kämpar med övervikt..

hur правильно варить и употреблять пшенную кашу для похудения

Är det möjligt att äta hirsgröns medan du går ner i vikt??

Det finns en populär tro på att spannmål under viktminskning inte är värt det, eftersom de är mycket höga i kalorier och gå ner i vikt, äter dem, inte fungerar. Är det så? Faktum är att människor får information av dålig kvalitet, spannmål innehåller mycket kalorier och det är därför de har ett högt energivärde (det vill säga de släpper mycket energi i en person) men samtidigt uppfyller de hungersnöre länge och ger kroppen goda vitaminer och mineraler.

Hirs har flera fördelar jämfört med andra spannmål:

  • den mest värdefulla källan till nödvändig energi;
  • positiv effekt på cirkulationssystemet;
  • stabiliserar matsmältningssystemet;
  • sänker blodsockernivån;
  • förhindrar bildandet av kolesterolplakor;
  • stimulerar immunitet
  • innehåller alla nödvändiga aminosyror, mineraler och vitaminer;
  • saktar åldringsprocessen.

Med allt detta smälts gröt lätt att smälta och hjälper till att ta bort ackumulerade skadliga ämnen och salter av tungmetaller från kroppen. Därför svaret på frågan “Är det möjligt att äta häckgröns medan du går ner i vikt?” – Ja, gör det rätt.

Kemisk sammansättning, kaloriska och fördelaktiga egenskaper

Kaloriinnehållet i hirsgröna är högt (ca 160 kalorier per 100 gram färdig produkt) men det är otroligt användbart för människokroppen på grund av sin kemiska sammansättning, eftersom per 100 gram hirs är det nödvändigt:

  • protein – 15%;
  • stärkelse – 70%;
  • fett – 3,7%;
  • socker – 2%;
  • cellulosa – 0,5-0,8%.

Dessutom är hirs rik på olika makro och mikrodelar: fosfor, kalium, magnesium, svavel, kalcium, klor, natrium, järn, zink, mangan, koppar, nickel, kobolt, jod, krom.

Det är just på grund av dess sammansättning att hirs är användbar för någon organism, och dess fördelaktiga egenskaper har en extremt positiv effekt på processen att gå ner i vikt, eftersom det här spannmålet:

  • reglerar fettmetabolism
  • tar bort puffiness
  • tar bort toxiner från kroppen
  • förhindrar avsättning av fett.
Hur man lagar hirsgröt
hur правильно варить и употреблять пшенную кашу для похудения
ingredienser Antal
gryn 1 st.
vatten 3 st.
Tillagningstid: 40 minuter Kalorier per 100 gram: 90 kcal

Koka alla goda gröt med smör, kryddat med aromatiska kryddor kan någon värdinna. Men denna version av denna maträtt är tyvärr inte lämplig för en diet och människor som följer den. Därför finns det ett mer dietrecept.

  1. Koka ett glas vatten;
  2. Skölj spannmålen med kokande vatten. Du kan skölja med rinnande vatten, men endast kokande vatten kan tvätta bort allt damm och olja från kornen. att hälla водой
  3. Häll hirsen i en kastrull med en tjock botten och tillsätt de återstående 2 kopparna vatten; lägga till масло
  4. Koka upp över medelvärme.
  5. Så snart vattnet börjar koka, täcka potten med lock och stäng av värmen.
  6. Gröt bör stå i 30 minuter, under vilken tid kommer det att svälla och absorbera kvarvarande vatten; att laga mat
  7. Dela spannmålen i 4 delar – det här är 4 måltider per dag;
  8. Lägg inte till den färdiga maträtten, varken salt eller olja.

Hur man lagar hirs med grönsaker för viktminskning

Läckra gröt med grönsaker är inte bara en läcker lunch eller middag, men också ett lagerhus med användbara vitaminer och energi.

ingredienser:

  • kål (kohlrabi eller blomkål) – 0,4 kg;
  • morot – 0,2 kg;
  • peppar – 1 st.
  • hirs – 1 msk.
  • grönsaksbuljong (vatten) – 3 msk.
  • selleri stjälk – 1 st.
  • grönska.

Tillagningstid: 45 minuter.

Kaloriinnehåll: 135 kcal.

  1. Alla grönsaker förbereder, skalar och skärs i kuber;
  2. Skölj hirsan under rinnande vatten flera gånger;
  3. Blanda spannmål och grönsaker i en gryta med en tjock botten.
  4. Häll grönsaksbuljong eller vanligt vatten;
  5. Att koka;
  6. Täck och håll ytterligare 15-20 minuter på låg värme;
  7. Efter att ha stängt av ugnen, låt gröt bryta
  8. Rör och servera..

Diet på hirsgröda: regler och meny

hjälp каша

Du kan gå ner i vikt med hjälp av hirs på 2 sätt: håll dig till en diet eller ordna regelbundna vilodagar. Det finns flera dieter med en ration i form av hirsgröda, men den mest populära är en fem dagars dag, under vilken du kan förlora upp till 2,5-3 kilo..

Den fem dagars dietmenyn består av gult vete, kokt i vatten utan olja, som måste ätas tre gånger om dagen. Det dagliga läget är som följer:

  • frukost – en portion gröt (150 gr), mager yoghurt och någon frukt;
  • lunch: en del av spannmål, kostsoppa och grönsaksallad;
  • Middag: hirsgröt och ett glas kefir (ryazhenka).

Dessutom, under dagen borde det finnas 3 mellanmål från frukt (äpple, apelsin) eller nötter. Du borde också dricka mycket vatten och grönt te. Användningen av salt, socker, alla kryddor och alkohol är förbjuden.

Håll dig vid 5-dagarsdieten i 5 arbetsdagar, och i helgen förbrukar du frukter med grönsaker och mejeriprodukter..

En strängare version av samma diet innebär endast användningen av färskvete och linolja (olivolja) som ett vitamin för att stärka tarmarna. Men lång tid att hålla sig till en sådan diet är inte värt det, för att inte skada kroppen.

aubergine с мясомLäs vad du ska laga från fläsk för andra – en samling av de mest intressanta recepten..

Läs hur man lagar mat i en crockpot Polaris pilaf med köttrecept med foton.

Läckra rätter från kycklingbröst – läs hur intressant det är att laga kött.

Hur man spenderar en fast dag

Ett enklare sätt att förlora de extra punden och rengöra kroppen är veckodagar där du bara kan äta hirs. Dieten för dessa dagar är enkel..

Ett hundra gram kokt vete spannmål (utan olja och salt) uppdelat i 4 portioner. Om så önskas, lägg till råa eller kokta grönsaker och äta hela dagen. Förutom gröt kan du dricka kamilleavkok och grönt te..

Kontra

Trots de stora fördelarna med användningen av hirsgröt till vissa människor är det kontraindicerat. Du kan inte ha det för dem som:

  • låg surhet
  • förstoppning;
  • hypotyroidism;
  • sköldkörtelproblem.

Gravida kvinnor bör också avhålla sig från att konsumera denna maträtt, och män bör komma ihåg att i stora mängder kan ämnena i hirs orsaka minskad styrka..

Feedback och resultat

“Jag bestämde mig för att göra en hälsosam kropp och förlora lite vikt. En vän rådde med kosten för hirsgröt. Först trodde jag att det var ett slags skämt, för alla vet att dessa rätter är höga i kalorier, men en vän har övertalat mig länge och jag bestämde mig för att prova det. På en vecka förlorade jag 6 (!) Kg. Visst, hela tiden aktivt engagerad i sport. Såg också linfröolja och vitaminkomplex. Nu arrangerar jag regelbundet själv sådana fasta veckor. “

Olga

“Jag hade problem med tarmarna och därför var det svårt att följa populära dieter. Läkaren rådde att ordna fasta dagar på kornen, vilket stabiliserar arbetet i mage och tarmar. Efter att ha letat i nätverket lärde jag mig om kosten på hirs, bestämde jag mig för att försöka. Jag valde 5-dagarsalternativet, men var redo att avbryta experimentet om jag känner mig dålig. Överraskande gick allt bra och jag förlängde kosten till 7 dagar. Nu förlorar vi bara vikt på detta sätt och klagar inte längre över tarmarna! “

Victoria

Loading...