Bran – komponentene i et sunt kosthold, deres fordeler og skade

I det attende århundre oppstod en begivenhet som viste hvor viktig de upolerte kornene er til menneskekroppen, og faktisk den såkalte grove maten..

På den tiden begynte nesten alle adel fra østlige land, hvor ris ble oppført i en kult, å avvise mye fra å lage mat fra “plebeian” korn.

granulert отруби

Tross alt var renset ris mykere, bedre, dyrere – det møtte alle krav til aristokratiske mage og lommebøker.

Og etter en stund lød de lokale legerne: herrene ble syk med “bunter”, og alle hadde lignende symptomer: svakhet, hallusinasjoner, delirium, mange hadde lammelse.

Sykdommen ble kalt “beriberi” (svakhet), men dens årsak kunne ikke umiddelbart bestemmes.

Og bare i det 20. århundre klarte nederlandskeren Aikman å bevise forholdet mellom svekket tilstand og oppgivelse av ikke-renset ris: mangelen på tiamin drepte den kinesiske adelen.

Og dette vitaminet er inneholdt i rishuset, som aristokratiet så uaktsomt nektet..

Typer av kli, deres sammensetning og energiværdi

Bran kalles skallet av korn – grov og unappetizing, de likevel ikke lyve på apotek eller i spesialiserte avdelinger av supermarkeder.

Ved sliping er kornet delt: fra en myk kjerne, gjør mel eller små gryn, og det harde skallet passer perfekt til et sunt kosthold..

Siden korn er vokst i feltene mye og forskjellig, og kli, henholdsvis, er forskjellige.

Den vanligste og brukte: hvete, havre og rug.

Mindre kjent – bokhvete og ris.

Det er sjeldne arter – sennep (de brukes til “brennende” belegg av sennepsgips) og lin (disse er mer kjent for kokker, fordi de er en del av forskjellige krydder).

ris злакиMer interessant for alle som ønsker å miste vekt eller endre vei for ernæring (les: livsstil), vil selvsagt være informasjon om de typer av kli som er mest populære og i etterspørsel etter disse formålene.

Alt, uten unntak, består de av kornskall (eller det kan være en blomsterkuvert), aleuronelag og kornkim.

Alt i forskjellige mengder inneholder fiber, fett, aminosyrer, sporstoffer og et kompleks av vitaminer:

  1. Hvete inneholder: kalium, magnesium, krom, sink, jern, provitamin A, vitaminer fra gruppe B og E. Med denne verdifulle sammensetningen kan hvetekli bare være gunstig, og det er enda rart å snakke om noen skade..
  2. Ris er rik på fosfor og jern, inneholder betydelige mengder niacin og tiamin (bedre kjent som vitamin B1).
  3. Havre – den mest unike i sammensetningen – ingen art inneholder så mye verdifull fiber som disse kliene, nivået ruller bare over. 15,4 gram kostfiber per 100 g produkt er en overbevisende rekord blant kli. Men mengden fiber er ikke så overraskende som dens sammensetning: Fibrene er hovedsakelig et naturlig polysakkarid. Egenheten er løselighet og viskositet (de som prøvde havregryn vet det). Polysakkaridfiber er en ganske sjelden art, og derfor en av de mest verdifulle.

Nyttige egenskaper

bruk в пищуKli er ikke en egen rett, det er umulig å nyte dem, men du kan spise alt i moderasjon: slanking og tynn i naturen, perfekt sunn og ikke veldig trygg i utmerket helse, ung og gammel.

Tenk på dem som et naturlig kosttilskudd, skapt i motsetning til alle slags mistenkelige kosttilskudd.

Den mest verdifulle komponenten av enhver type frokostblanding er kostfiber..

Det er de som tar problemer med å justere figuren og hele kroppen i retning av helse og skjønnhet..

Ved å konsumere dem garanterer du deg selv:

  • komplett tarmhelse, rask og høy kvalitet fjerning av giftstoffer;
  • forebygging av forstoppelse og deres forferdelige effekter – hemorroider;
  • forebygging av dysbiose;
  • økt peristalsis og en betydelig forbedring i intestinal mikroflora;
  • rask metning og en lang periode med følelse av fylde (for å miste vekt);
  • effektivt vekttap;
  • veletablert gallsekresjon.
Hvis vi analyserer egenskapene separat etter type, så kommer havregrynene først til å ha fantastiske helbredende egenskaper: Takket være beta-glukaninnholdet, er disse kornblandingene “wrappers” i stand til å regulere glukose og redusere kolesterol i blodet, påvirke trykknivået, forhindre atherosklerose og fedme.

Hvete kli mer “spesialiserer” i mage-tarmkanalen, eliminere dysbiose og fremme slagg fjerning.

Råg kli har fordelen av å gjøre en utmerket jobb med å “utvise” radionuklider og tungmetallsalter fra kroppen som skader kroppen..

Video av programmet, som undersøker alle egenskapene til disse kornene nedenfor:

Daglig inntak: Korrekt bruk og dosering

Ved å forlate 90% av alle de nyttige substansene og sporelementene som finnes i kornblandingen, får kli mye nyttig og noen skadelige egenskaper, så det vil ikke virke som om grøt.

Vilkår for bruk av dette produktet har sine egne karakteristika forbundet med dosering, fremstillingsmetode og bruksvarighet..

For det første om daglig sats: produsenten må på pakken angi den daglige doseringen og instruksjonene for fremstilling av kli blanding.

For hver type kli er det annerledes, men det forblir alltid i området 30-60 g, underlagt riktig drikkeregime (minst to liter vann).

Og dette er hvis helsesituasjonen er ukritisk..

dosering полезной смеси

I noen tilfeller tillates det å øke dosen til 200 eller til og med 400 g.

Innføringen av korn i kostholdet bør være gradvis – du kan starte med en teskje (ingen lysbilde) per dag.

Godta og observere reaksjonen av organismen: Hvis det ikke er noen “innsigelser” fra sin side, i begynnelsen av neste uke, øk til to ts.

Selv om “uke” – symbolet.

Ikke bruk kli i mer enn 10 dager på rad, anbefales ikke av leger og ernæringsfysiologer.

Derfor er den spesifikke perioden som er tildelt for bruk av dette produktet som følger: ta fem dager en teskje + fem flere dager – to.

Etter en pause kan du gjenta resepsjonen på samme måte..

De forskjellige bruken av kli er omtalt i videoen:

Slanking med kli

De som er overvektige, klamrer seg til det siste håpet på alle måter som har liten innflytelse på prosessen med å miste vekt..

Ja, kli tilhører slike midler.

Ja, de har en effekt.

Men for å miste ti kilo per uke med deres hjelp – dette kommer fra fantasien.

De kan og bør brukes til å redusere vekt, men i kombinasjon med andre midler, inkludert fysisk aktivitet.

slank фигураHovedrollen til dette naturlige tilsetningsstoffet i ferd med å kvitte seg med ekstra pounds er en garantert og langvarig følelse av metthet og en positiv effekt på mage-tarmkanalen.

Forbruker korn, glemmer du forstoppelse, slagger og ubehag..

Det er lett å motstå dietter med dem – selv om produktet ikke kan kalles næringsrik, bidrar det til tilfredsstillelse av sult..

Og hvis du bruker dem med andre nyttige produkter (yoghurt, kefir, grønnsaker), så er effekten garantert.

Nyttige oppskrifter

  1. Med forstoppelse og dysbakterier. Tilsett kli til alle ferdige retter av de som du bruker i denne perioden, eller ta som medisin: 1 ss. en skje med vannsvulmede korn før du spiser.
  2.  slanking. 2 ss. skjeer med hovne frokostblandinger 20 minutter før måltider.
  3. når gikt. Bruk bare hvetekli bør brukes: 200 g av produktet helles i kokende vann og koke i en time. Når massen er avkjølt litt, må den filtreres to ganger (dette er nødvendig!) – Første gang du blander med et spinn, det andre – uten. Mengden av ferdig avkok skal være minst et glass. Bran bouillon legg til alle flytende retter.
  4. Med allergi og hudfølsomhet. Periodisk, minst 1-2 ganger i uken, forberede deg et bad med kli. Sy en gauzepose der du plasserer 2 kopper granulert frokostblandinger og sett i varmt vann i en halv time. Deretter legger du varmt vann til badekaret, klemmer ut hovne korn og tar en velværeprosedyre..
  5. Mask for ung og strålende hud. Bland 5 teskjeer av meget fint malt hveteprodukter, eggeplomme og litt vann og la det stå til det sveller. Påfør deretter massen på ansikt, nakke og dekolleté i en kvart time. Etter – skyll med rennende vann.

Elena Malysheva og hennes eksperter studerte også dette nyttige produktet:

Skader fra kli

Selv om frokostblandinger bidrar til å løse de vanskeligste helseproblemene, bør du ikke bli borte med dem for mye, fordi i enkelte tilfeller kan kli ikke bare gi fordeler, men også skade.

Som alle nyttige produkter har de motsatt side av “medaljen”: Hvis du drikker dem i flere måneder, kan du i stedet for å skaffe det nødvendige mineral- og vitaminkomplekset av kroppen, for å få uttak av vitaminer på grunn av deres overabundanse.

infliction вреда здоровьюOg, som er den farligste, er kontroll over prosessen ganske vanskelig å gjenoppta..

En annen nyanse forbundet med produktets rensegenskaper: svært flittig og langvarig rensing kan føre til ubehagelige bivirkninger: anemi, hypovitaminose, ulike problemer med mage og tarm (oppblåsthet, gass).

Harm av kli, i motsetning til fordel, er ikke avhengig av deres utvalg: havre eller hvete, spiller ikke en rolle.

Kontra

Selv med en misunnelsesverdig helsetilstand, vil det være nyttig å konsultere en lege om å ta kli hvis du bestemmer deg for å ta dem i kostholdet ditt på alvor og lenge..

Men ideen må bli forlatt hvis du lider av visse sykdommer, inkludert:

  • magesår;
  • gastritt;
  • kolitt;
  • ENER;
  • proteinintoleranse;
  • holetsestit.

Kli er kontraindisert hos gravide kvinner og småbarn.

grønn чай Er du i grønn te? Da er denne artikkelen for deg. Grønn tees evne til å øke eller senke trykk: alle svarene.

Alt viktigst om bruk av brus for vekttap, dens innvirkning på kroppen, kontraindikasjoner og vurderinger.

Over tid blir noen oppskrifter foreldet. For eksempel inkluderer disse fuktede epler. La oss gjenskape tradisjonen, og forberede denne fantastiske parabolen til vinteren etter en steg-for-steg oppskrift..

Innkjøp og lagring

Produktet, selv om det er knyttet til korn og frokostblandinger, er ikke noe å se etter i avdelinger i supermarkeder som selger slike varer..

Bran er et spesifikt produkt, det er ikke presentert i alle utsalgssteder, men bare i de områder hvor avdelinger av sunne matvarer er organisert..

Du kan også kjøpe kli fra apotek – her kan du finne dem mye lettere og i et mye større utvalg enn i et supermarked..

Etter å ha levert den ettertraktede boksen hjem, ta øyeblikkelig vare på lagringsforholdene.

På emballasjen indikeres at holdbarheten er 12 måneder.

Men dette, hvis det er lagret riktig, er ikke i en eske fra produsenten, men i en praktisk, tett lukket glasskanne..

Når du velger, vær oppmerksom på lukten av korn – de har rett og slett ikke det, slik at duften ut av esken snakker om produsentens ondskap, som “coaxed” produktet til noen av tilsetningsstoffene, eller om spoilt korn.

Siden det er lite informasjon i artikkelen om risbran, fyller vi dette gapet med videoopptak:

Loading...

Bran – komponentene i et sunt kosthold, deres fordeler og skade

I det attende århundre oppstod en begivenhet som viste hvor viktig de upolerte kornene er til menneskekroppen, og faktisk den såkalte grove maten..

På den tiden begynte nesten alle adel fra østlige land, hvor ris ble oppført i en kult, å avvise mye fra å lage mat fra “plebeian” korn.

granulert отруби

Tross alt var renset ris mykere, bedre, dyrere – det møtte alle krav til aristokratiske mage og lommebøker.

Og etter en stund lød de lokale legerne: herrene ble syk med “bunter”, og alle hadde lignende symptomer: svakhet, hallusinasjoner, delirium, mange hadde lammelse.

Sykdommen ble kalt “beriberi” (svakhet), men dens årsak kunne ikke umiddelbart bestemmes.

Og bare i det 20. århundre klarte nederlandskeren Aikman å bevise forholdet mellom svekket tilstand og oppgivelse av ikke-renset ris: mangelen på tiamin drepte den kinesiske adelen.

Og dette vitaminet er inneholdt i rishuset, som aristokratiet så uaktsomt nektet..

Typer av kli, deres sammensetning og energiværdi

Bran kalles skallet av korn – grov og unappetizing, de likevel ikke lyve på apotek eller i spesialiserte avdelinger av supermarkeder.

Ved sliping er kornet delt: fra en myk kjerne, gjør mel eller små gryn, og det harde skallet passer perfekt til et sunt kosthold..

Siden korn er vokst i feltene mye og forskjellig, og kli, henholdsvis, er forskjellige.

Den vanligste og brukte: hvete, havre og rug.

Mindre kjent – bokhvete og ris.

Det er sjeldne arter – sennep (de brukes til “brennende” belegg av sennepsgips) og lin (disse er mer kjent for kokker, fordi de er en del av forskjellige krydder).

ris злакиMer interessant for alle som ønsker å miste vekt eller endre vei for ernæring (les: livsstil), vil selvsagt være informasjon om de typer av kli som er mest populære og i etterspørsel etter disse formålene.

Alt, uten unntak, består de av kornskall (eller det kan være en blomsterkuvert), aleuronelag og kornkim.

Alt i forskjellige mengder inneholder fiber, fett, aminosyrer, sporstoffer og et kompleks av vitaminer:

  1. Hvete inneholder: kalium, magnesium, krom, sink, jern, provitamin A, vitaminer fra gruppe B og E. Med denne verdifulle sammensetningen kan hvetekli bare være gunstig, og det er enda rart å snakke om noen skade..
  2. Ris er rik på fosfor og jern, inneholder betydelige mengder niacin og tiamin (bedre kjent som vitamin B1).
  3. Havre – den mest unike i sammensetningen – ingen art inneholder så mye verdifull fiber som disse kliene, nivået ruller bare over. 15,4 gram kostfiber per 100 g produkt er en overbevisende rekord blant kli. Men mengden fiber er ikke så overraskende som dens sammensetning: Fibrene er hovedsakelig et naturlig polysakkarid. Egenheten er løselighet og viskositet (de som prøvde havregryn vet det). Polysakkaridfiber er en ganske sjelden art, og derfor en av de mest verdifulle.

Nyttige egenskaper

bruk в пищуKli er ikke en egen rett, det er umulig å nyte dem, men du kan spise alt i moderasjon: slanking og tynn i naturen, perfekt sunn og ikke veldig trygg i utmerket helse, ung og gammel.

Tenk på dem som et naturlig kosttilskudd, skapt i motsetning til alle slags mistenkelige kosttilskudd.

Den mest verdifulle komponenten av enhver type frokostblanding er kostfiber..

Det er de som tar problemer med å justere figuren og hele kroppen i retning av helse og skjønnhet..

Ved å konsumere dem garanterer du deg selv:

  • komplett tarmhelse, rask og høy kvalitet fjerning av giftstoffer;
  • forebygging av forstoppelse og deres forferdelige effekter – hemorroider;
  • forebygging av dysbiose;
  • økt peristalsis og en betydelig forbedring i intestinal mikroflora;
  • rask metning og en lang periode med følelse av fylde (for å miste vekt);
  • effektivt vekttap;
  • veletablert gallsekresjon.
Hvis vi analyserer egenskapene separat etter type, så kommer havregrynene først til å ha fantastiske helbredende egenskaper: Takket være beta-glukaninnholdet, er disse kornblandingene “wrappers” i stand til å regulere glukose og redusere kolesterol i blodet, påvirke trykknivået, forhindre atherosklerose og fedme.

Hvete kli mer “spesialiserer” i mage-tarmkanalen, eliminere dysbiose og fremme slagg fjerning.

Råg kli har fordelen av å gjøre en utmerket jobb med å “utvise” radionuklider og tungmetallsalter fra kroppen som skader kroppen..

Video av programmet, som undersøker alle egenskapene til disse kornene nedenfor:

Daglig inntak: Korrekt bruk og dosering

Ved å forlate 90% av alle de nyttige substansene og sporelementene som finnes i kornblandingen, får kli mye nyttig og noen skadelige egenskaper, så det vil ikke virke som om grøt.

Vilkår for bruk av dette produktet har sine egne karakteristika forbundet med dosering, fremstillingsmetode og bruksvarighet..

For det første om daglig sats: produsenten må på pakken angi den daglige doseringen og instruksjonene for fremstilling av kli blanding.

For hver type kli er det annerledes, men det forblir alltid i området 30-60 g, underlagt riktig drikkeregime (minst to liter vann).

Og dette er hvis helsesituasjonen er ukritisk..

dosering полезной смеси

I noen tilfeller tillates det å øke dosen til 200 eller til og med 400 g.

Innføringen av korn i kostholdet bør være gradvis – du kan starte med en teskje (ingen lysbilde) per dag.

Godta og observere reaksjonen av organismen: Hvis det ikke er noen “innsigelser” fra sin side, i begynnelsen av neste uke, øk til to ts.

Selv om “uke” – symbolet.

Ikke bruk kli i mer enn 10 dager på rad, anbefales ikke av leger og ernæringsfysiologer.

Derfor er den spesifikke perioden som er tildelt for bruk av dette produktet som følger: ta fem dager en teskje + fem flere dager – to.

Etter en pause kan du gjenta resepsjonen på samme måte..

De forskjellige bruken av kli er omtalt i videoen:

Slanking med kli

De som er overvektige, klamrer seg til det siste håpet på alle måter som har liten innflytelse på prosessen med å miste vekt..

Ja, kli tilhører slike midler.

Ja, de har en effekt.

Men for å miste ti kilo per uke med deres hjelp – dette kommer fra fantasien.

De kan og bør brukes til å redusere vekt, men i kombinasjon med andre midler, inkludert fysisk aktivitet.

slank фигураHovedrollen til dette naturlige tilsetningsstoffet i ferd med å kvitte seg med ekstra pounds er en garantert og langvarig følelse av metthet og en positiv effekt på mage-tarmkanalen.

Forbruker korn, glemmer du forstoppelse, slagger og ubehag..

Det er lett å motstå dietter med dem – selv om produktet ikke kan kalles næringsrik, bidrar det til tilfredsstillelse av sult..

Og hvis du bruker dem med andre nyttige produkter (yoghurt, kefir, grønnsaker), så er effekten garantert.

Nyttige oppskrifter

  1. Med forstoppelse og dysbakterier. Tilsett kli til alle ferdige retter av de som du bruker i denne perioden, eller ta som medisin: 1 ss. en skje med vannsvulmede korn før du spiser.
  2.  slanking. 2 ss. skjeer med hovne frokostblandinger 20 minutter før måltider.
  3. når gikt. Bruk bare hvetekli bør brukes: 200 g av produktet helles i kokende vann og koke i en time. Når massen er avkjølt litt, må den filtreres to ganger (dette er nødvendig!) – Første gang du blander med et spinn, det andre – uten. Mengden av ferdig avkok skal være minst et glass. Bran bouillon legg til alle flytende retter.
  4. Med allergi og hudfølsomhet. Periodisk, minst 1-2 ganger i uken, forberede deg et bad med kli. Sy en gauzepose der du plasserer 2 kopper granulert frokostblandinger og sett i varmt vann i en halv time. Deretter legger du varmt vann til badekaret, klemmer ut hovne korn og tar en velværeprosedyre..
  5. Mask for ung og strålende hud. Bland 5 teskjeer av meget fint malt hveteprodukter, eggeplomme og litt vann og la det stå til det sveller. Påfør deretter massen på ansikt, nakke og dekolleté i en kvart time. Etter – skyll med rennende vann.

Elena Malysheva og hennes eksperter studerte også dette nyttige produktet:

Skader fra kli

Selv om frokostblandinger bidrar til å løse de vanskeligste helseproblemene, bør du ikke bli borte med dem for mye, fordi i enkelte tilfeller kan kli ikke bare gi fordeler, men også skade.

Som alle nyttige produkter har de motsatt side av “medaljen”: Hvis du drikker dem i flere måneder, kan du i stedet for å skaffe det nødvendige mineral- og vitaminkomplekset av kroppen, for å få uttak av vitaminer på grunn av deres overabundanse.

infliction вреда здоровьюOg, som er den farligste, er kontroll over prosessen ganske vanskelig å gjenoppta..

En annen nyanse forbundet med produktets rensegenskaper: svært flittig og langvarig rensing kan føre til ubehagelige bivirkninger: anemi, hypovitaminose, ulike problemer med mage og tarm (oppblåsthet, gass).

Harm av kli, i motsetning til fordel, er ikke avhengig av deres utvalg: havre eller hvete, spiller ikke en rolle.

Kontra

Selv med en misunnelsesverdig helsetilstand, vil det være nyttig å konsultere en lege om å ta kli hvis du bestemmer deg for å ta dem i kostholdet ditt på alvor og lenge..

Men ideen må bli forlatt hvis du lider av visse sykdommer, inkludert:

  • magesår;
  • gastritt;
  • kolitt;
  • ENER;
  • proteinintoleranse;
  • holetsestit.

Kli er kontraindisert hos gravide kvinner og småbarn.

grønn чай Er du i grønn te? Da er denne artikkelen for deg. Grønn tees evne til å øke eller senke trykk: alle svarene.

Alt viktigst om bruk av brus for vekttap, dens innvirkning på kroppen, kontraindikasjoner og vurderinger.

Over tid blir noen oppskrifter foreldet. For eksempel inkluderer disse fuktede epler. La oss gjenskape tradisjonen, og forberede denne fantastiske parabolen til vinteren etter en steg-for-steg oppskrift..

Innkjøp og lagring

Produktet, selv om det er knyttet til korn og frokostblandinger, er ikke noe å se etter i avdelinger i supermarkeder som selger slike varer..

Bran er et spesifikt produkt, det er ikke presentert i alle utsalgssteder, men bare i de områder hvor avdelinger av sunne matvarer er organisert..

Du kan også kjøpe kli fra apotek – her kan du finne dem mye lettere og i et mye større utvalg enn i et supermarked..

Etter å ha levert den ettertraktede boksen hjem, ta øyeblikkelig vare på lagringsforholdene.

På emballasjen indikeres at holdbarheten er 12 måneder.

Men dette, hvis det er lagret riktig, er ikke i en eske fra produsenten, men i en praktisk, tett lukket glasskanne..

Når du velger, vær oppmerksom på lukten av korn – de har rett og slett ikke det, slik at duften ut av esken snakker om produsentens ondskap, som “coaxed” produktet til noen av tilsetningsstoffene, eller om spoilt korn.

Siden det er lite informasjon i artikkelen om risbran, fyller vi dette gapet med videoopptak:

Loading...