O menu do ovo e queijo cottage dieta Maggi por 4 semanas

A dieta de Maggi é uma dieta que adquiriu seu nome não por causa dos cubos para cozinhar o caldo. Muitas vezes pode ser encontrado sob o nome do ovo, porque os ovos são o principal produto para a elaboração de um menu semanal..

A história desse sistema alimentar começou quando a primeira-ministra britânica Margaret Thatcher compartilhou seu sucesso em manter a excelente forma. Segundo ela, para a compra de uma figura bonita deve comer cerca de 30 ovos de galinha em uma semana.

Egg диета Магги для похудения

É claro, outros alimentos poderiam suplementar a dieta, mas foi devido à presença de ovos na dieta que um efeito de emagrecimento foi alcançado..

Depois que todos ficaram cientes do segredo de Margaret, houve aqueles que refinaram sua ideia. Com base na regra sobre o consumo de ovos, uma dieta foi desenvolvida, que é de 1 mês (mais uma semana para a saída correta da dieta)..

Nomeado em homenagem ao primeiro autor, porque o nome de Margaret no povo é muitas vezes encurtado para Maggi.

Agora, a dieta é muito popular não só no Ocidente, mas também na Rússia..

As mulheres que concluíram o curso completo compartilham apenas impressões quentes..

Segundo eles, os quilogramas voam para longe com extrema rapidez, e a figura ao mesmo tempo mantém belos contornos.

A essência, regras, benefícios e contra-indicações

Esta dieta é permitida a todos, independentemente da faixa etária. Durante o período da sua passagem não é necessário executar um conjunto de medidas para perder o peso, basta fazer ajustes à dieta..

Além disso, a necessidade de calcular as calorias de cada peça consumida desaparece. Pelo contrário, alguns alimentos podem ser consumidos durante o dia em quantidades ilimitadas..

A dieta de Maggi lida eficazmente com depósitos de gordura. Quando ingerido produtos necessários, começa a ocorrer reações especiais..

Graças a eles, é possível excretar toxinas e fezes do corpo, e também limpar os vasos sanguíneos de substâncias tóxicas tóxicas..

A este respeito, a dieta Maggi tem um sistema rigoroso, que é proibido de quebrar. Para alcançar o resultado, você deve seguir rigorosamente as seguintes regras de nutrição:

Regras диеты

  1. É estritamente proibido substituir os produtos mencionados na dieta por outros, mesmo que sua composição e o número de calorias pareçam semelhantes;
  2. Em caso de reações alérgicas a algum produto, é necessário abandonar o seu consumo, e também lembrar-se da primeira regra;
  3. Se houver uma alergia a ovos de galinha, eles podem ser substituídos por queijo cottage e produtos de coalhada;
  4. Se você especificar no menu um número específico de pratos, não deverá aumentá-lo;
  5. É estritamente proibido substituir uma refeição por outra. Por exemplo, troque o café da manhã e o almoço;
  6. Caldo deve ser preparado em água e legumes;
  7. Óleos vegetais devem ser evitados na dieta;
  8. Tal como acontece com outras dietas, não negligencie o consumo de água;
  9. Dieta não implica a rejeição de qualquer chás, café e seus derivados, mas eles devem ser fabricados sem a adição de açúcar. Ao mesmo tempo, é possível diluir bebidas com um substituto de açúcar;
  10. O sistema nutricional da Maggi é baseado em causar reações químicas no corpo que são completamente incompatíveis com bebidas alcoólicas;
  11. É importante seguir as listas de produtos permitidos e proibidos;
  12. Ao preparar saladas, não é permitido adicionar óleos vegetais, maionese e outros molhos;
  13. Às vezes desacostumado a uma repentina sensação de fome ou tontura. Neste caso, você não pode se apoiar na comida antiga e comer qualquer verdura ou salada. Neste caso, o intervalo entre as refeições deve ser de pelo menos 2 horas;
  14. Se o curso da dieta foi violado, então você precisa começar do zero.
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No próximo artigo, você aprenderá a tomar adequadamente o sulfato de magnésio para limpar os intestinos..

Você já ouviu falar muito sobre comer azeite com o estômago vazio, mas você ainda não conhece as regras de ingestão? Preencha o conhecimento aqui. Este produto irá melhorar significativamente sua saúde..

A dieta Maggi inclui uma série de benefícios que colocam as mono dietas populares em segundo plano:

  • Apesar da lista restrita de regras, o sistema de fornecimento de energia não é cruel. Afinal, sua dieta permite que o corpo obtenha as substâncias necessárias para o funcionamento normal;
  • Você pode fazer um curso em qualquer idade;
  • A dieta tem um efeito muito longo. Depois da sua passagem é necessário conduzir uma transição suave do corpo a uma nova dieta. Nesse caso, os quilos não retornarão exatamente;
  • A dieta é projetada para que a preparação dos pratos não seja gasta muito tempo. Portanto, torna-se muito simples observá-lo;
  • Às vezes no cardápio mensal não há indicação de gramas, então os pratos podem ser comidos sem limite;
  • Um dos efeitos da dieta é limpar o intestino de substâncias tóxicas. Então, junto com a figura, a pele será transformada;
  • Durante o período de passagem da dieta não pode complementar a dieta com outros complexos para perda de peso.

Junto com os aspectos positivos, a dieta tem pequenas desvantagens..

Ovos - основной продукт методикиEm primeiro lugar, é importante observar rigorosamente o regime, os pratos especificados e a quantidade de alimentos. O cumprimento desta regra não é confortável para todos. Afinal, durante o dia de trabalho é difícil ter tempo para comer todos os dias ao mesmo tempo, assim como comer exatamente o produto especificado.

Em segundo lugar, o efeito da dieta é baseado em ovos. Nem todo mundo adora esse produto e, às vezes, alergias alimentares aparecem devido ao abuso..

Em terceiro lugar, o seu menu não é universal, pois tem várias contra-indicações:

  1. Gravidez a qualquer momento;
  2. Lactação;
  3. Doenças do trato digestivo;
  4. Doenças ulcerativas;
  5. Função cardíaca prejudicada;
  6. Doenças dos sistemas renal e hepático;
  7. Reações alérgicas a ovos, queijo cottage, citrus.

Listas de produtos proibidos e permitidos

Como mencionado acima, uma das regras da dieta – é cumprir a lista de produtos proibidos e permitidos.

Durante o curso mensal, é importante evitar os seguintes produtos:

  • Datas;
  • Bananas frescas e secas;
  • Quaisquer variedades de uvas;
  • Manga;
  • Figos;
  • Qualquer óleo vegetal:
  • Confeitaria;
  • Molhos;
  • Açúcar e produtos de açúcar;
  • Álcool e bebidas energéticas;
  • Tabaco e cigarros eletrónicos;
  • Caldos de carne e peixe.

A lista de produtos permitidos inclui:

Citrinos

  • Ovos de galinha;
  • Produtos de requeijão e queijo cottage (requerido baixo teor de gordura);
  • Carne;
  • Cítricos;
  • Peras;
  • Maçãs;
  • Melancias;
  • Damascos;
  • Nectários;
  • Pêssegos;
  • Melões;
  • Legumes (feijão, ervilhas);
  • Berinjela;
  • Cenouras;
  • Pepinos;
  • Squash;
  • Água com gás;
  • Folhas de alface;
  • Queijo.

Menu de dieta de ovo Maggi por 4 semanas

Como já mencionado acima, o curso da nutrição dura um mês..

Todos os dias dietas variam em sua dieta. Às vezes há refeições, o número de produtos que não são especificados. Significa apenas que não há estrutura para o consumo..

O café da manhã da primeira semana é inalterado durante os 7 dias. Inclui meia toranja, que pode ser substituída por uma grande laranja ou 2-3 tangerinas. Você também deve comer 2 ovos cozidos.

Os produtos das refeições restantes são os seguintes:

Seg
Almoço Frutas
O jantar Carne magra
W
Almoço Carne de frango
O jantar 2 ovos cozidos

Prato de vegetais

Pedaço de pão

Orange

Qua
Almoço Fatia de pão com queijo derretido

Tomate

O jantar Carne magra suave
Th
Almoço Frutas
O jantar Carne magra suave

Salada de legumes

Sex
Almoço 2 ovos cozidos

Vegetais da lista de produtos permitidos cozidos

O jantar Peixe com baixo teor de gordura cozido em água

Prato de vegetais

Orange

Sabado
Almoço Frutas
O jantar Carne de frango

Legumes Cozidos

O sol
Almoço Carne de frango

Prato de vegetais

Tomate

Toranja

O jantar Legumes Cozidos

Durante a segunda semana, você deve tomar o mesmo café da manhã do primeiro. Veja as refeições restantes na tabela abaixo:

Seg
Almoço Carne de frango

Prato de vegetais

O jantar 2 ovos cozidos

Orange

W
Almoço Carne magra cozida
O jantar 2 ovos cozidos

Prato de vegetais

Orange

Qua
Almoço Carne magra cozida

Prato de vegetais

O jantar 2 ovos cozidos

Pomelo

Th
Almoço 2 ovos cozidos

2 fatias de pão com queijo com baixo teor de gordura

Legumes cozidos

O jantar 2 ovos cozidos
Sex
Almoço Peixe cozido
O jantar 2 ovos cozidos
Sabado
Almoço Carne frita

Toranja

Tomate

O jantar Smoothie de frutas
O sol
Almoço Frango Cozido

Legumes Cozidos

3 mandarins

O jantar Frango frito

Legumes Cozidos

Orange

A terceira semana dá mais vontade na dieta do que as anteriores. Alimentos indicados que podem ser consumidos indefinidamente durante todo o dia:

  1. Mon – frutas;
  2. W – saladas de vegetais ou legumes cozidos em água;
  3. Qua – vegetais e / ou frutas;
  4. Peixe frito, salada, consistindo de repolho branco e folhas, legumes;
  5. Fri – frango cozido e legumes;
  6. Sat e Sun – 1 fruta da lista de permitidos.

Durante a última semana da dieta, você também precisa comer alguns alimentos ao longo do dia, mas seu número é limitado:

  • Mon – 2 presunto cozido de frango, uma salada de 5 tomates cereja e 4 pepinos, 250 g de atum enlatado sem gordura, laranja;
  • W – 150 g de frango frito, salada de 5 tomates cereja e 3 pepinos, um pedaço de pão, qualquer fruta da lista de permitidos (cítricos é melhor);
  • Qua – 25 g de queijo de casa de campo, 150 g de verduras fervidas, uma salada de 2 pepinos e 3 tomates de cereja, uma fatia de pão, uma laranja;
  • Quintas – metade frango cozido, pepino, 3 tangerinas, qualquer fruta da lista de tomates permitidos, 5 cereja;
  • Fri – 2 ovos cozidos, 5 tomates cereja, alface, toranja;
  • Sat – 2 presunto cozido de frango, 60 g de queijo cottage, 60 g de queijo com baixo teor de gordura, uma fatia de pão, 3 tomates cereja, leite azedo, 3 tangerinas;
  • Sol – 15 g de queijo fresco ou massa de requeijão, 250 g de atum enlatado e sem óleo, 150 g de legumes cozidos, 2 pepinos e tomates, 3 tangerinas.

Menu coalho versão do programa de perda de peso com a expectativa de 4 semanas

Queijo cottage версия диеты МаггиComo observado anteriormente, a dieta é contra-indicada para quem sofre de alergia alimentar..

Mas eles podem ser substituídos por queijo cottage, do qual o sistema de energia não perderá seu efeito impressionante..

Tal como acontece com o Maggi Egg Diet, os primeiros 14 dias incluem um café da manhã idêntico..

Desta vez, não são utilizados ovos, mas um pacote de queijo cottage de baixo teor de gordura, complementado por comer o citrino preferido.

Então você deve comer da seguinte forma:

Seg
Almoço Frutas
O jantar Peixe cozido no vapor

Salada de legumes de pimentão e pepino

Qualquer fruta cítrica

W
Almoço Carne de frango magra cozida
O jantar Guisado de baixo teor de gordura

Tomates cereja

Pepinos

Folhas de alface

Qua
Almoço 150 g de queijo cottage
O jantar Carne de frango

Legumes cozidos

Th
Almoço 3 fatias de melão maduro
O jantar Rissóis De Carne

Legumes no vapor

Sex
Almoço 150 g de queijo cottage

Salada de legumes de pepino e pimentão

O jantar 150g de camarão

Folhas de alface

Sabado
Almoço Uma fruta em qualquer quantidade
O jantar Carne de frango

Legumes cozidos

O sol
Almoço Frango Cozido

Legumes cozidos

3 mandarins

O jantar Legumes no vapor

Tabela com o menu da segunda semana:

Seg
Almoço 150 g de queijo cottage

Qualquer legumes

O jantar Frutas
W
Almoço Carne magra estufada

Salada de legumes

O jantar 150 g de queijo com baixo teor de gordura

Frutas

Qua
Almoço Carne magra estufada

Salada de legumes de pepino e pimentão

O jantar 150 g de queijo
Th
Almoço 150 g de queijo cottage
O jantar Peixe cozido no vapor

Legumes

Sex
Almoço Guisado de peixe

Salada de frutas

O jantar Frutas

150 g de queijo

Sabado
Almoço Frango Cozido

Legumes cozidos

Toranja

O jantar 150 queijo com baixo teor de gordura

Frutas

O sol
Almoço Frango cozido no vapor

3 tomates cereja

Orange

O jantar Legumes no vapor

Frango Cozido

Toranja

Nas semanas seguintes, a dieta muda um pouco, você pode consumir alguns alimentos ao longo do dia em quantidades ilimitadas. A terceira semana é a seguinte:

  1. Mon – frutas da lista de permitidos;
  2. W – Legumes cozidos;
  3. Qua – Legumes e frutas frescas;
  4. Quieta – peixe magro ensopado, alface cozida;
  5. Fri – carne, legumes cozidos no vapor;
  6. Sat e Sun – frutas da lista de permitidos.

A última semana da dieta da coalhada Maggi inclui os seguintes pratos:

Tomate черри

  • Seg: – 150 g de carne de frango cozida, 5 tomates cereja, frutas da lista de permitidos, um pedaço de pão, 250 g de atum enlatado, livre de manteiga;
  • W – uma fatia de pão, 5 tomates cereja, cítricos, 1 pepino;
  • Qua – 350 g de queijo cottage, legumes no vapor, 1 pepino e tomate, frutas, um pedaço de pão;
  • Thu – 350 g de carne de frango, 1 pepino, 3 tomates cereja, frutas;
  • Fri – queijo de 150 g ou queijo cottage, legumes;
  • Sat – frango, queijo cottage, um pedaço de pão, legumes e frutas, kefir;
  • Sun – 350 g de queijo cottage, legumes cozidos no vapor, um pedaço de pão, frutas.

Como sair da dieta Maggi, possíveis resultados

Para deixar a dieta de ovo de requeijão deve ser gradualmente, aderindo às seguintes regras:

  1. Nos primeiros dias após o curso, você não pode se apoiar em produtos que a dieta exclua. Você pode começar a comê-los depois de uma semana, mas com moderação;
  2. Imediatamente excluir os ovos da dieta também não deveria ser. É necessário desmamar gradualmente o corpo e, como resultado, ingerir pelo menos 5-7 ovos por semana;
  3. É importante continuar a beber água para o desenvolvimento do metabolismo.

A dieta aprovada promete se livrar de 10 kg ou mais. É importante observar seus princípios e regime..

Comentários

Na internet, você pode se deparar com um monte de comentários entusiasmados sobre a dieta de Maggi, embora nem todo mundo seja capaz de passar por isso sem parar.

Quantos podem lembrar, era uma menina bem alimentada. Não é muito complexo e não planejava lidar com isso. No entanto, o primeiro parto me deixou 13 quilos extras, porque olhar no espelho tornou-se insuportável. Eu estava procurando as dietas mais eficazes na Internet e me deparei com uma dieta Maggie. Eu sou alérgico a ovos (ou seja, à gema), porque eu escolhi a opção de queijo cottage.

Foi difícil aguentar. Deixe a dieta e não morrer de fome, afinal há uma lista de alimentos proibidos, que são atraídos para o processo de perda de peso. Como resultado, eu perdi 14 kg em 1 mês! Muito mais bonito e agora eu me esforço para levar o meu corpo ao visual perfeito..

Foto Елены

Elena, 34 anos

Eu, apesar da minha idade, já passei por obesidade severa (90 kg), retornando à forma adequada de uma menina. Estou muito feliz por ter aprendido sobre a dieta Maggi da revista, porque não podia acreditar que tal peso pudesse ser perdido com a ajuda de uma dieta. Eu já pensei em me tratar com inúmeros medicamentos para emagrecer. Eu passei apenas 2 cursos da dieta, no primeiro período eu fui capaz de perder 20 kg de uma só vez, e depois da segunda – 14. Agora eu peso 56 kg, o que é muito aceitável para a minha altura. Embora eu goste de comer, o desconforto e a fome durante a perda de peso não são experimentados. Eu recomendo a todos que façam uma dieta e mudem suas vidas para melhor!

Alina, 23 anos

Assim, a dieta Maggi está se tornando o sistema nutricional mais eficaz para perder peso:

  • Dura um mês;
  • Tem muitas vantagens;
  • Tem uma lista estreita de contra-indicações;
  • Nutre o corpo com substâncias necessárias;
  • Ajuda a perder até 20 kg por curso;
  • Tem 2 variedades..

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