Compilação adequada do menu da mãe de enfermagem por meses

O leite materno é ideal, o mais equilibrado e adaptado às necessidades individuais de alimento para a criança..

Especial питание мамочки при грудном вскармливании малыша

Ao mesmo tempo, a composição da alimentação das crianças depende diretamente do cardápio de sua mãe e, para que ambas sejam saudáveis ​​e felizes, ela precisa de uma abordagem equilibrada e racional de sua própria dieta..

Os princípios básicos das mães que amamentam dieta

De fato, a questão do cardápio materno durante a amamentação inclui três aspectos:

  • saúde e bem-estar do bebê;
  • lactação;
  • conforto psicológico da mãe.

Não importa o quão estranho possa parecer para alguns, a chave é o conforto da mãe..

O fato é que a amamentação bem-sucedida de um bebê só é possível na presença de leite, e é produzida o suficiente apenas no caso em que o nível de ocitocina é normal (o hormônio da felicidade).

Estresse, privação de sono e depressão afetam a diminuição de sua produção..

Como a comida é um dos prazeres básicos dos poucos disponíveis para as jovens mães, ela deve prestar muita atenção, especialmente considerando que no início a lista de restrições no cardápio é realmente ótima..

A única solução é um compromisso..

Sabendo que a comida em geral é organizada adequadamente, a mãe deve saber que, ocasionalmente, se ela realmente quiser, ela pode pagar um produto indesejável sem se sentir como um criminoso..

5 princípios principais de mães que amamentam nutrição:

Diariamente рацион кормящей матери

  1. Segurança. É necessário excluir completamente o álcool e os produtos que podem causar fermentação no estômago e conter aditivos prejudiciais (intensificadores de sabor, conservantes, corantes, etc.). Produtos potencialmente perigosos para a ocorrência de uma reação alérgica devem ser experimentados em pequenas doses e monitorar a reação do bebê. No caso de não haver reação, este produto não é um alérgeno individual e pode ser incluído neste menu específico..
  2. Qualidade. Apenas alimentos saudáveis, frescos e saudáveis ​​são permitidos. Deve ser excluído: produtos semi-acabados, fast food, carnes defumadas, molhos prontos, enlatados e refrigerantes.
  3. Variedade. O cardápio de uma mulher de enfermagem deve conter todos os grupos de produtos necessários – carne e peixe, legumes, frutas e frutas, laticínios e produtos lácteos, cereais, ovos, produtos de panificação, óleo vegetal, doces adequados..
  4. Mode. Recomenda-se comer apenas fracionariamente, com pequenas porções 5-6 vezes ao dia. O tempo ideal – meia hora antes de alimentar o bebê.
  5. Individualidade. Gradualmente, aos poucos experimentando novos produtos, a mãe determinará que são adequados para o bebê e confortáveis ​​para ela. Há crianças que não sentem o menor desconforto da mãe devorada pela salada de repolho com pepino e, ao mesmo tempo, despeja-as em uma abobrinha inofensiva..

O tópico de alimentar uma mulher de enfermagem também é discutido na história em vídeo:

Produtos que contribuem para a normalização da lactação

Para aumentar a lactação, a mulher deve, acima de tudo, estabelecer um regime de consumo..

Uma bebida quente abundante (chá, caldo, suco), bebida meia hora antes da alimentação, segundo a maioria das mães, é o estimulante mais eficaz da lactação..

No entanto, alguns produtos são considerados para contribuir para um aumento na produção de leite..

Estes incluem:

  • amêndoa crua, nozes e pinhões (eles devem ser usados ​​em pequenas quantidades, eles podem causar constipação e aumento da formação de gás na criança);
  • trigo mourisco;
  • produtos lácteos fermentados (queijo Adyghe, queijo);
  • cenouras;
  • flocos de aveia;
  • folhas de alface.

Alimentos proibidos para mulheres que amamentam

Proibido бобовые

Eles podem ser divididos em vários grupos:

  1. Alérgenos: frutas vermelhas, frutas cítricas, mel, produtos defumados, chocolate. Eles são potencialmente indesejáveis, então você pode experimentá-los com cuidado e ver se a criança reage a eles..
  2. Produtos que promovem a flatulência – repolho branco, melão, pepino, rabanete, legumes. Eles são gradualmente introduzidos após três meses de idade..
  3. Produtos que mudam o sabor do leite – aspargos, alho e cebola. Bebê pode recusar leite.
  4. Produtos da constipação – arroz.

Sobre os produtos e sua escolha para uma mulher que está amamentando, será discutido na próxima história em vídeo:

Modo de beber

Este fator é extremamente importante não só para a lactação normal, mas também para a saúde da própria mulher..

No dia, mamãe deveria beber de um ano e meio a dois litros de líquido..

Pode ser: água, caldo, chá, kefir, compota ou suco.

Até mesmo um copo de água pura e pura, bebida meia hora antes da alimentação, ajudará a aumentar a produção de leite..

Se problemas com a lactação já estão presentes, aconselha-se também que os conselheiros de amamentação bebam um copo de bebida quente enquanto amamentam (tanto de dia como de noite)..

As bebidas mais úteis para a lactação são:

  1. Compota de frutas secas. Sua receita é extremamente simples – você precisa preencher as frutas secas lavadas com água 60-80 graus e vapor em uma garrafa térmica por várias horas.
  2. Chás de ervas. Apesar da abundância de bebidas especiais com erva-doce em farmácias, quase todos os chás de ervas são adequados..

A seguir, descreveremos detalhadamente todas as nuances do cardápio da mãe que amamenta por meses..

O cardápio do primeiro e segundo mês

Alimento для кормящей женщиныO primeiro mês é o mais rigoroso na dieta da mãe..

Isso se deve ao fato de que os sistemas digestivo e enzimático do bebê ainda não estão familiarizados com outros nutrientes além do líquido amniótico estéril..

É a mãe quem deve ajudá-lo a transferir o período de adaptação para novas condições..

De acordo com muitos pediatras, no primeiro mês, a mãe jovem deveria seguir uma dieta rigorosa, introduzindo produtos por dia de uma determinada maneira..

Eles insistem que tal abordagem salvará as alergias a cólicas e alimentos e ajudará o sistema digestivo do bebê a começar..

Refeições nos primeiros dias após o nascimento

Os primeiros 3 dias a base da comida deve ser legumes cozidos (é melhor cozinhá-los para um par) e cereais (trigo mourisco, trigo).

Você pode se mimar com uma maçã assada e pão integral em quantidades razoáveis..

Adicionar ervas frescas à sua dieta ajudará a reduzir a formação de gás..

Bran também pode ajudar a melhorar a motilidade intestinal, eles podem ser adicionados ao mingau ou sopa vegetariana..

No quarto dia, você pode começar a apresentar novos produtos..

Eles são introduzidos um por dia em pequenas proporções, acompanhando cuidadosamente a reação do bebê..

Então, a partir do quarto dia você pode tentar:

Queijo cottage, кефир, йогурт

  • laticínios com baixo teor de gordura – kefir, iogurte, iogurte;
  • queijo cottage;
  • queijo duro;
  • sementes cruas.

A partir da segunda semana, você pode inserir carne e peixe no menu..

Válido:

  • caldo de carne fraco (cozinhar sem ossos);
  • carne de vaca (cozida ou cozida no vapor);
  • peixe cozido com pouca gordura.

Na terceira semana após o nascimento, você pode experimentar frutas e legumes crus, com exceção de repolho, tomate e pepino..

A quarta semana é marcada pela formação da microflora intestinal do recém-nascido e o início do sistema enzimático.

Mãe pode adicionar ao menu: Batatas в мундирах

  • batatas assadas “em uniformes”;
  • farinha de aveia;
  • beterraba;
  • gemas fervidas;
  • biscoitos galetny;
  • bebidas de frutas vermelhas.

Menu aproximado de uma mãe que amamenta do mês

  1. Mingau – painço, trigo mourisco e aveia.
  2. Carne magra cozida, cozida no vapor ou ensopada. Carne de coelho e vitela são perfeitos.
  3. Produtos lácteos fermentados. Requeijão preferido – 3 vezes por semana.
  4. Peixe (bacalhau, pescada, perca) – 2 vezes por semana.
  5. Compotas de frutas secas.
  6. Ovos – 3 peças por semana.
  7. Pão de centeio e produtos integrais.
  8. Massas feitas de trigo duro.
  9. Óleos vegetais – 2 colheres de sopa. colheres por dia.
  10. Manteiga – 30 gramas por dia.
  11. Legumes frescos e cozidos (beterraba, abobrinha, abóbora, batata, cenoura) – 450 gramas por dia.
  12. Amêndoa – ocasionalmente em um pequeno punhado.
  13. Marshmallows e marshmallows naturais – gradualmente até 2 vezes por semana.

Além disso, deve ser lembrado que deve haver apenas os vegetais e frutas que crescem na região.

Iguarias exóticas ainda – tabu!

Diário Alimentar

Diário кормящей женщины по ее рационуMuitos especialistas em amamentação recomendam que todas as mães mantenham um diário nutricional..

No entanto, nem todos ouvem isso..

De fato, se a criança come com apetite, não sofre cólica e não demonstra reações alérgicas, a mãe pode não se incomodar com entradas adicionais..

No mesmo caso, se o bebê está frequentemente preocupado com a barriga ou se houver problemas com a pele desde o nascimento, você deve definitivamente fazer um diário alimentar e registrar a data de introdução do novo produto e a reação da criança a ele..

Tente de novo pela manhã em pequenas porções.

Então dentro de 2 dias para observar a reação do bebê.

O diário registra dados sobre as fezes (consistência, presença de muco ou verdura, frequência, cor), reação cutânea (presença / ausência de erupção cutânea) e comportamento da criança (mau humor, cólicas, inchaço etc.)..

A lista de produtos proibidos para a mãe nos primeiros 3 meses

O uso destes produtos com alto grau de probabilidade pode causar cólica no bebê, aumento da formação de gás ou causar uma reação alérgica:

  • álcool; Diferente консервация
  • nozes;
  • qualquer comida enlatada;
  • repolho branco;
  • picles caseiros;
  • molhos prontos (ketchup, maionese, tabasco e outros);
  • produtos semi-acabados;
  • chá preto forte;
  • sucos;
  • cogumelos;
  • chocolate;
  • carne defumada;
  • mel;
  • queijo processado;
  • café;
  • Queijos mofados;
  • salsichas.

No vídeo abaixo, uma das mães compartilhará suas impressões e conselhos sobre nutrição e não apenas:

A dieta do segundo – o sexto mês

A partir de dois meses, o quadro nutricional é significativamente expandido, mas não devemos esquecer os princípios da nutrição saudável e a introdução de novos alimentos em pequenas porções..

O menu da mãe que amamenta pode ser adicionado:

  • borscht magra, temperado com suco de tomate (é indesejável usar pasta de tomate!);
  • nozes (exceto pistache e amendoim);
  • carne de aves de capoeira;
  • geléia caseira;
  • mel
  • suco fresco de vegetais e frutas;
  • cebolas frescas;
  • ervas frescas e secas (orégano, aipo, hortelã, estragão, manjericão, tomilho, erva-cidreira).

A lista de produtos proibidos é relevante para 3 meses.

Menu nutrizes de seis meses a um ano

Cozinhar пищи для мамочки на паруA dieta está se tornando mais diversificada e já é possível mimar-se ocasionalmente com iguarias fritas..

Alimentos oleosos devem ser evitados..

Em geral, a base do cardápio ainda é cozida, estufada e cozida no vapor..

Novas frutas exóticas, frutos do mar, chocolate, alho e legumes podem ser gradualmente introduzidos no cardápio..

A lista de produtos proibidos torna-se uma lista de produtos indesejáveis.

Eles não devem ser abusados, as porções devem ser mínimas e, é claro, depois devem ter um cuidado especial para observar a reação do bebê..

Os médicos recomendam abster-se de:

  1. Leite Condensado.
  2. Comida enlatada.
  3. Queijo Creme.
  4. Salsicha.
  5. Maionese.
  6. Bebidas gaseificadas doces.
  7. Spreads de margarina.
  8. Saara.
  9. Fast food e alimentos de conveniência.
  10. Sorvete.
  11. Picles.
  12. Carne defumada.
Frango суфлеA carne de frango é considerada a mais fácil de perceber o estômago. Tente preparar um prato dietético a partir dele. Soufflé de frango tenro: receitas para o bem-estar!

Aqui você vai aprender a tecnologia correta de cozinhar mingau de milho. Acontece que ela é muito gostosa!

O que poderia ser melhor do que iogurte caseiro, preparado com a ajuda do fabricante de iogurte moderno? Apenas diga – nada! Esta sobremesa é maravilhosa e todos devem aprender a cozinhá-la. By the way, receitas com uma descrição detalhada estão neste artigo..

Comida de um ano para o final da alimentação

Após o bebê completar um ano, a mãe pode retornar à dieta habitual..

É claro que, idealmente, o cardápio deve ser saudável e saudável..

Então, alimentar a mãe que amamenta, claro, tem várias limitações.

No entanto, não se deve esquecer que, antes de tudo, um deve ser guiado não por medos e especulações, mas pelo bom senso e pelo desejo de dar o melhor para o seu filho..

E agora vamos descobrir a opinião de um especialista que aconselha a amamentar e cuidar dos bebês:

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