Slik lagrer du deilig salat med hermetisert tunfisk

Hermetisk tunfisk er et av de vanligste ingrediensene for salat. Tross alt er det ikke nødvendig å i tillegg tilberede og lage mat. Dessuten er tunfisk salater ikke bare veldig velsmakende, men også veldig næringsrik..

salat с тунцом

Tunfisk – fisken er ganske feit, og dette forstyrrer ikke menn, de foretrekker de mest næringsrike og nærende salatene. Men for kvinner, ser på figuren, er det enklere alternativer – med et lettere sett med ingredienser og dressinger.

Hermetisk tunfisk: Fordeler og ulemper

Hvis du ennå ikke har bestemt deg for å inkludere en slik velsmakende fisk i kostholdet ditt, er det nødvendig å undersøke i detalj alle fordeler og ulemper med å bruke dette produktet..

De viktigste fordelene er:

salat с тунцом и фасолью

  1. Evnen til å redusere sannsynligheten for hjertesykdommer – det er tunfisk som kan senke kolesterolnivået ditt.
  2. Tunfisk er mindre utsatt for parasittisme av andre organismer, og er derfor det reneste kjøttet;
  3. Det er forbruket av tunfisk kjøtt, ifølge forskningen fra mange spesialister, det er et hinder for dannelsen av onkologisk natur.
  4. Forbedre fysisk tilstand og rense arteriene.

Ulempene inkluderer den medfødte og oppnådde allergiske reaksjonen på dette produktet. Det anbefales heller ikke å spise hermetisert tunfisk og personer med nyresvikt..

Denne delikatessen er en utmerket variant av middelhavsmat, og passer godt for elskere av balansert og riktig ernæring. Den inneholder en stor mengde fordelaktige fettsyrer..

Fisk går bra i salater, paier og pasta, og til og med i supper. Dette er et veldig rimelig og allsidig produkt som passer for enhver gourmet..

Den enkleste oppskriften er tunfisk og rissalat
hvordan вкусно приготовить салат с консервированным тунцом
ingredienser Antall
Hermetisert tunfisk 150 gram
Isfjellsalat 2 mellomlag
tomat 1 gjennomsnittlig
Hermetisert mais 100 gram
oliven 5 stk.
Salt og olivenolje i henhold til dine preferanser
Tilberedningstid: 10 minutter Kalorier per 100 gram: 135 kcal

Du kan lage en så enkel hermetisk tunfisksalat raskt og uten problemer. Først må vi tømme tunfiskjuice og knead det godt med en gaffel. Deretter kuttes i mellomstore kaker (ca. 1×1 cm) tomater og bland ingrediensene.

Skar deretter salatbladene. Det kan ikke være grunt, kan kuttes i strenger 1,5 cm bredt.

Salatblader blandes med mais (maisjuice skal dreneres i en kolander i minst 7-10 minutter). Vi kutter oliven med tynne gjennomsiktige sirkler med den skarpeste kniven..

Bland deretter alle ingrediensene, fortynnet med kaldpresset olivenolje, salt. Og her er en full lunsj eller middag klar – tilfredsstillende og med et minimum av kalorier. Denne oppskriften er perfekt for de som prøver å forbedre sine former..

Klassisk oppskrift

Alt som trengs for 6 porsjoner:

  • Hermetisert tunfisk – 550 gram;
  • 5 landsby egg (eller egg av høyeste klasse);
  • 1 gul paprika;
  • 1 rød paprika;
  • 3 mellomstore tomater;
  • 2 små fedd hvitløk;
  • Sennep på enden av kniven;
  • Grønnsaker til dekorasjon (koriander, persille, apple selleri);
  • Majones til smak.

Tilberedningstid: 10 minutter.

Kalorier: 267 kalorier.

En god oppskrift på et balansert kosthold – den perfekte kombinasjonen av fisk og friske grønnsaker. Den klassiske versjonen av tunfisksalat hermetisert med egg er mer næringsrik og tilfredsstillende, så det vil appellere til alle menn uten unntak.

Eggene kokes hardkokt og knyttes med en gaffel, eller du kan bare hakke opp i tilfeldig rekkefølge – det viktigste er å hugge egget så lite som mulig..

kotelett яйцо

Deretter må du løse peppers i lyse små kuber..

pepper нарезать

Deretter blandes de slettede hvitløksklutene med majones og sennep.

tunfisk

Tunfisken er også malt med en gaffel og blandet med resten av ingrediensene..

å dekorere яйцо

Fint sprinklet greener er sprinklet på toppen – du kan starte måltidet!

Risnudelsalat

Asiatisk tolkning av næringsrik hermetisert tunfisksalat. Veldig lett å forberede..

Alt som trengs for 4 porsjoner:

  • Hermetisert tunfisk – 500 gram;
  • Risnudler – 250 gram;
  • 1 rød paprika;
  • Liten hvitløksklær;
  • 1 gul paprika;
  • Soyasaus å smake;
  • Sesam olje og salt til smak.

Koketid: 35 minutter.

Kalori: 212 kalorier.

Til å begynne med, koker nudler: for dette setter vi risnudler i kokende vann og omrøres i tre minutter kontinuerlig. Etter at nudlene blir gjennomsiktige, hell ut vannet og fyll det med isvann – en ingrediens er klar. Det er veldig viktig å ikke fordøye dette produktet, ellers blir du eier av risgrøt.

Da trenger du å hogge hvitløkskloven, dill og persille. I de knuste ingrediensene tilsettes soyasaus og sesamolje. Bland saus med risnudler og la det ligge i bløt..

I mellomtiden er det nødvendig å male fisken litt og hogge de bulgarske paprika i små strimler. Deretter blandes alle ingrediensene og sendes til et mørkt sted – for å insistere på 20 minutter (helst 1 time). Før du serverer, løft opp dressingen, bland forsiktig med salaten.

pilafMutton pilaf er ikke så vanskelig å forberede, men det er fortsatt noen få hemmeligheter som gjør denne parabolen spesiell..

Les hvordan å lage glasur for pepperkake for å gjøre bakingen mer deilig..

Krabbe stikker koteletter med ost – en uvanlig variasjon av smakfulle koteletter.

diettmat

Alt som trengs for 2 porsjoner:

  • Hermetisert tunfisk – 180 gram;
  • Salatblader – 2 stk.
  • 1 stor tomat;
  • 1 potet;
  • selleri;
  • En halv krukke oliven;
  • Grønne bønner – 200 gram;
  • Vineddik og olivenolje til smak.

Tilberedningstid: 25 minutter.

Kalori: 108 kalorier.

salat с рыбойKostsalat med hermetisert tunfisk er også tilberedt uten mye stress. Tomaten er skiver i tynne skiver, og de grønne bønnene må kokes i 5-7 minutter, hvorpå den avkjøles med vann og is. Kok poteter og kutt i små kuber. Gjør også med eggene: kok hardkokt og fint kutt i terninger.

Deretter rengjør hermetisert fisk fra store bein, tøm all juice og legg til det fint hakket selleri.

Forbered deretter sausen: finhakket prekrosset hvitløk stekt i olivenolje i et par minutter, deretter blandes avkjølt og eddik og sesamolje blir tilsatt.

Brett salaten: På spredet legger salatsløvene tomater, egg, poteter og tunfisk med selleri. Hell sausen rikelig på toppen og spred olivenene: Spred dem helt eller skjær i ringetøy – valget er ditt.

Variasjon av retter med agurk

Alt som trengs for 4 porsjoner:

  • En krukke med hermetisert tunfisk i sin juice;
  • 3 små syltet agurk;
  • 1 liten løk;
  • 3 kyllingegg;
  • Majones til smak.

Tilberedningstid: 15 minutter.

Kalori: 135 kalorier.

Kok egg hardkokt og rist. Skyll løk og agurk i isvann (slik at de vil forlate sin sprø tekstur og bli friskere). Med fisken helles juice og knead med en gaffel. Alle ingrediensene er blandet. Salat er klar.

Du kan også bruke andre variasjoner: erstatt de sylte agurker med friske – og du får en mer sommerversjon av salaten. Og egg kan erstattes med bulgarsk lyse rød pepper. Det gjør ikke vondt for en ekstra ingrediens som isfjellsalat eller raketsalat.

Med granateple

Alt du trenger for en deilig salat med hermetisert tunfisk og granateple:

  • En krukke med hermetisert tunfisk i sin juice;
  • 1 liten skalet granateple
  • 2 landsby egg;
  • 0,3 kopp kokt hvit ris;
  • 6 små tomater;
  • Halv avokado;
  • Olivenolje Refill.

Tilberedningstid: 10 minutter.

Kalorier: 142 kalorier.

Det er veldig viktig at granatäpplen ikke er overfylt, da kornene blir mye mer praktiske. I denne tolkningen trenger fisken bare å bli kuttet i små stykker, så vel som å bli kvitt beinene. Finhakk eggene og bland alle ingrediensene..

Vi sprer blandingen i en salatskål, jevnt ordne halvdelene av miniatyrtomater på toppen og dryss med olivenolje på toppen. Du kan også drysses sesamfrø eller solsikkefrø på toppen..

Lekende hermetisert tunfisksalat med arugula

Oddly nok er arugula også veldig bra kombinert med tunfisk. Det viser seg ganske delikat salat.

Alt som trengs:

  • 1 pakke med fersk arugula;
  • Tønneburk;
  • Enhver ostemasse ost – 200 gram;
  • Hermetiserte bønner (det er ønskelig å bruke rødt) – 1 krukke;
  • 1 løk;
  • Olivenolje Refill.

Tilberedningstid: 15 minutter.

Kalori: 168 kalorier.

Bønner blir flyttet til en kolander og gir litt tid til å stable hele saften. Klipp deretter løkene i halvt gjennomsiktige ringer og bland med bønnene. Det er også tilfeldig revet arugula.

Kryss ostemasseost i perler og bland med andre ingredienser. Topp legg ut tilfeldig brukket tunfisk og krydret med olivenolje og krydder. Deilig salat med hermetisert tunfisk klar.

Bon appetitt!

Loading...

Slik lagrer du deilig salat med hermetisert tunfisk

Hermetisk tunfisk er et av de vanligste ingrediensene for salat. Tross alt er det ikke nødvendig å i tillegg tilberede og lage mat. Dessuten er tunfisk salater ikke bare veldig velsmakende, men også veldig næringsrik..

salat с тунцом

Tunfisk – fisken er ganske feit, og dette forstyrrer ikke menn, de foretrekker de mest næringsrike og nærende salatene. Men for kvinner, ser på figuren, er det enklere alternativer – med et lettere sett med ingredienser og dressinger.

Hermetisk tunfisk: Fordeler og ulemper

Hvis du ennå ikke har bestemt deg for å inkludere en slik velsmakende fisk i kostholdet ditt, er det nødvendig å undersøke i detalj alle fordeler og ulemper med å bruke dette produktet..

De viktigste fordelene er:

salat с тунцом и фасолью

  1. Evnen til å redusere sannsynligheten for hjertesykdommer – det er tunfisk som kan senke kolesterolnivået ditt.
  2. Tunfisk er mindre utsatt for parasittisme av andre organismer, og er derfor det reneste kjøttet;
  3. Det er forbruket av tunfisk kjøtt, ifølge forskningen fra mange spesialister, det er et hinder for dannelsen av onkologisk natur.
  4. Forbedre fysisk tilstand og rense arteriene.

Ulempene inkluderer den medfødte og oppnådde allergiske reaksjonen på dette produktet. Det anbefales heller ikke å spise hermetisert tunfisk og personer med nyresvikt..

Denne delikatessen er en utmerket variant av middelhavsmat, og passer godt for elskere av balansert og riktig ernæring. Den inneholder en stor mengde fordelaktige fettsyrer..

Fisk går bra i salater, paier og pasta, og til og med i supper. Dette er et veldig rimelig og allsidig produkt som passer for enhver gourmet..

Den enkleste oppskriften er tunfisk og rissalat
hvordan вкусно приготовить салат с консервированным тунцом
ingredienser Antall
Hermetisert tunfisk 150 gram
Isfjellsalat 2 mellomlag
tomat 1 gjennomsnittlig
Hermetisert mais 100 gram
oliven 5 stk.
Salt og olivenolje i henhold til dine preferanser
Tilberedningstid: 10 minutter Kalorier per 100 gram: 135 kcal

Du kan lage en så enkel hermetisk tunfisksalat raskt og uten problemer. Først må vi tømme tunfiskjuice og knead det godt med en gaffel. Deretter kuttes i mellomstore kaker (ca. 1×1 cm) tomater og bland ingrediensene.

Skar deretter salatbladene. Det kan ikke være grunt, kan kuttes i strenger 1,5 cm bredt.

Salatblader blandes med mais (maisjuice skal dreneres i en kolander i minst 7-10 minutter). Vi kutter oliven med tynne gjennomsiktige sirkler med den skarpeste kniven..

Bland deretter alle ingrediensene, fortynnet med kaldpresset olivenolje, salt. Og her er en full lunsj eller middag klar – tilfredsstillende og med et minimum av kalorier. Denne oppskriften er perfekt for de som prøver å forbedre sine former..

Klassisk oppskrift

Alt som trengs for 6 porsjoner:

  • Hermetisert tunfisk – 550 gram;
  • 5 landsby egg (eller egg av høyeste klasse);
  • 1 gul paprika;
  • 1 rød paprika;
  • 3 mellomstore tomater;
  • 2 små fedd hvitløk;
  • Sennep på enden av kniven;
  • Grønnsaker til dekorasjon (koriander, persille, apple selleri);
  • Majones til smak.

Tilberedningstid: 10 minutter.

Kalorier: 267 kalorier.

En god oppskrift på et balansert kosthold – den perfekte kombinasjonen av fisk og friske grønnsaker. Den klassiske versjonen av tunfisksalat hermetisert med egg er mer næringsrik og tilfredsstillende, så det vil appellere til alle menn uten unntak.

Eggene kokes hardkokt og knyttes med en gaffel, eller du kan bare hakke opp i tilfeldig rekkefølge – det viktigste er å hugge egget så lite som mulig..

kotelett яйцо

Deretter må du løse peppers i lyse små kuber..

pepper нарезать

Deretter blandes de slettede hvitløksklutene med majones og sennep.

tunfisk

Tunfisken er også malt med en gaffel og blandet med resten av ingrediensene..

å dekorere яйцо

Fint sprinklet greener er sprinklet på toppen – du kan starte måltidet!

Risnudelsalat

Asiatisk tolkning av næringsrik hermetisert tunfisksalat. Veldig lett å forberede..

Alt som trengs for 4 porsjoner:

  • Hermetisert tunfisk – 500 gram;
  • Risnudler – 250 gram;
  • 1 rød paprika;
  • Liten hvitløksklær;
  • 1 gul paprika;
  • Soyasaus å smake;
  • Sesam olje og salt til smak.

Koketid: 35 minutter.

Kalori: 212 kalorier.

Til å begynne med, koker nudler: for dette setter vi risnudler i kokende vann og omrøres i tre minutter kontinuerlig. Etter at nudlene blir gjennomsiktige, hell ut vannet og fyll det med isvann – en ingrediens er klar. Det er veldig viktig å ikke fordøye dette produktet, ellers blir du eier av risgrøt.

Da trenger du å hogge hvitløkskloven, dill og persille. I de knuste ingrediensene tilsettes soyasaus og sesamolje. Bland saus med risnudler og la det ligge i bløt..

I mellomtiden er det nødvendig å male fisken litt og hogge de bulgarske paprika i små strimler. Deretter blandes alle ingrediensene og sendes til et mørkt sted – for å insistere på 20 minutter (helst 1 time). Før du serverer, løft opp dressingen, bland forsiktig med salaten.

pilafMutton pilaf er ikke så vanskelig å forberede, men det er fortsatt noen få hemmeligheter som gjør denne parabolen spesiell..

Les hvordan å lage glasur for pepperkake for å gjøre bakingen mer deilig..

Krabbe stikker koteletter med ost – en uvanlig variasjon av smakfulle koteletter.

diettmat

Alt som trengs for 2 porsjoner:

  • Hermetisert tunfisk – 180 gram;
  • Salatblader – 2 stk.
  • 1 stor tomat;
  • 1 potet;
  • selleri;
  • En halv krukke oliven;
  • Grønne bønner – 200 gram;
  • Vineddik og olivenolje til smak.

Tilberedningstid: 25 minutter.

Kalori: 108 kalorier.

salat с рыбойKostsalat med hermetisert tunfisk er også tilberedt uten mye stress. Tomaten er skiver i tynne skiver, og de grønne bønnene må kokes i 5-7 minutter, hvorpå den avkjøles med vann og is. Kok poteter og kutt i små kuber. Gjør også med eggene: kok hardkokt og fint kutt i terninger.

Deretter rengjør hermetisert fisk fra store bein, tøm all juice og legg til det fint hakket selleri.

Forbered deretter sausen: finhakket prekrosset hvitløk stekt i olivenolje i et par minutter, deretter blandes avkjølt og eddik og sesamolje blir tilsatt.

Brett salaten: På spredet legger salatsløvene tomater, egg, poteter og tunfisk med selleri. Hell sausen rikelig på toppen og spred olivenene: Spred dem helt eller skjær i ringetøy – valget er ditt.

Variasjon av retter med agurk

Alt som trengs for 4 porsjoner:

  • En krukke med hermetisert tunfisk i sin juice;
  • 3 små syltet agurk;
  • 1 liten løk;
  • 3 kyllingegg;
  • Majones til smak.

Tilberedningstid: 15 minutter.

Kalori: 135 kalorier.

Kok egg hardkokt og rist. Skyll løk og agurk i isvann (slik at de vil forlate sin sprø tekstur og bli friskere). Med fisken helles juice og knead med en gaffel. Alle ingrediensene er blandet. Salat er klar.

Du kan også bruke andre variasjoner: erstatt de sylte agurker med friske – og du får en mer sommerversjon av salaten. Og egg kan erstattes med bulgarsk lyse rød pepper. Det gjør ikke vondt for en ekstra ingrediens som isfjellsalat eller raketsalat.

Med granateple

Alt du trenger for en deilig salat med hermetisert tunfisk og granateple:

  • En krukke med hermetisert tunfisk i sin juice;
  • 1 liten skalet granateple
  • 2 landsby egg;
  • 0,3 kopp kokt hvit ris;
  • 6 små tomater;
  • Halv avokado;
  • Olivenolje Refill.

Tilberedningstid: 10 minutter.

Kalorier: 142 kalorier.

Det er veldig viktig at granatäpplen ikke er overfylt, da kornene blir mye mer praktiske. I denne tolkningen trenger fisken bare å bli kuttet i små stykker, så vel som å bli kvitt beinene. Finhakk eggene og bland alle ingrediensene..

Vi sprer blandingen i en salatskål, jevnt ordne halvdelene av miniatyrtomater på toppen og dryss med olivenolje på toppen. Du kan også drysses sesamfrø eller solsikkefrø på toppen..

Lekende hermetisert tunfisksalat med arugula

Oddly nok er arugula også veldig bra kombinert med tunfisk. Det viser seg ganske delikat salat.

Alt som trengs:

  • 1 pakke med fersk arugula;
  • Tønneburk;
  • Enhver ostemasse ost – 200 gram;
  • Hermetiserte bønner (det er ønskelig å bruke rødt) – 1 krukke;
  • 1 løk;
  • Olivenolje Refill.

Tilberedningstid: 15 minutter.

Kalori: 168 kalorier.

Bønner blir flyttet til en kolander og gir litt tid til å stable hele saften. Klipp deretter løkene i halvt gjennomsiktige ringer og bland med bønnene. Det er også tilfeldig revet arugula.

Kryss ostemasseost i perler og bland med andre ingredienser. Topp legg ut tilfeldig brukket tunfisk og krydret med olivenolje og krydder. Deilig salat med hermetisert tunfisk klar.

Bon appetitt!

Loading...