Slik lagker du kyllingebryst med brokkoli

Brokkoli anses å være vegetarisk mat, og få mennesker vet at det er mange smakfulle og like kjøttretter med denne grønnsaken..

En av dem er kyllingbryst med brokkoli. Denne kombinasjonen vil selvfølgelig ikke bli veldig lavt kalori, men det er flere næringsstoffer og vitaminer i den. Og selvfølgelig vil denne parabolen bli deilig.

Oppskrift på stekt filet med brokkoli i en panne
hvordan вкусно приготовить куриные грудки с брокколи
ingredienser Antall
kyllingfilet 3 stk.
brokkoli 400 g
løk 1 stk.
gulrøtter 1 stk.
vegetabilsk olje for steking
salt og krydder å smake
Tilberedningstid: 60 minutter Kalorier per 100 gram: 150 kcal

Til å begynne med tar vi og kyller kyllingbrystet i små terninger, skyll og tørk det grundig. Deretter rengjør gulrøtter og løk. Hvordan gjør du det, legg straks varm olje i en panne og hakk grønnsaker. Vi kutter gulrøtter med en tynn salt shaker, og hakk løkene fint. Kast grønnsakene i pannen med oljen og stek – 4-5 minutter, slik at de blir litt gyldne i farge.

Da deler vi brokkoliene i små biter, hvis du har en stor, og sender den til løkene med gulrøtter, hvorpå vi steker i ytterligere 5 minutter.

Deretter legger du til kjøtt på grønnsaker og blander alt grundig. Deksel med lokket og reduser brannen. Stew fatet i ca 10-15 minutter, ikke glem å røre.

Kyllingebryst med Broccoli i Kremsaus

kylling в сливках

Vi tar kyllingbrystet og vasker det, tørk det så at det ikke er overskytende vann igjen. Kutt deretter det i like deler og legg i pannen. Dryss med hakkede løk og hvitløk. Salt og tilsett krydder etter smak. Bland grundig, stek til gyldenbrun – og ikke mer.

Deretter legger du til brokkoli og grønne bønner i pannen. Brokkoli før dette bør deles inn i små blomsterstand. Hvis frosne grønnsaker – setter vi det riktig.

Stek kjøtt med grønnsaker – vårt mål er å lage brokkoli mykt. Det viktigste er ikke å overdrive det slik at grønnsakene ikke kryper inn i grøt.

Når målet er oppnådd – legg til krem ​​i oppvaskmaskinen og la det stå under lokket i 5-7 minutter.

Som det vil være klart, kan du stryke parabolen med oregano og krydder etter smak. I tillegg kan du legge til litt revet ost for å diversifisere smaken.

Kyllingebryst med brusselspirer i ovnen

kylling в духовке

Skyll kjøttet først og tørk det. Sprinkle deretter salt og krydder fra alle sider, legg deretter i en gryte og la den marinere i 4 timer, og du kan for natten – etter eget skjønn.

Deretter setter kasserollen med vann på brannen og salt den. Når det koke, legg brokkoli i den, som først skal deles i floretter. Det bør holdes i kokende vann i omtrent to minutter og ikke mer – ellers blir det grøt, og vi trenger bare å myke det. Som det vil være klart – legger vi i en kolander for å tørke ut.

I mellomtiden, min pepper, klippe av haler og få frø. Deretter skal det kuttes i strimler..

Hvordan alt er klart, legg grønnsakene i en bakervarer og hell lett med olje, og tilsett deretter salt. Da slår vi av kyllingebrystene slik at de blir flate og dekker dem helt med grønnsaker. Neste ting dekker vi med folie – hvis du ikke dekker, blir kjøttet mer stekt og tørt.

Vi legger skjemaet i ovnen i 35 minutter ved 180 grader. Villighet til å sjekke det – fjern folien forsiktig og prøv kjøttet med en kniv, det skal være mykt. Hvis du vil at kjøttet skal brune litt, bør du ta av folien 5 minutter før den er klar..

Kyllingfiletruller med brokkoli og ost

ruller

Først av alt oppvarmer vi ovnen – vi trenger omtrent 200 grader.

Deretter legger du brokkoli i en gryte, hell vann og kok med koking – hold kjeft i fem minutter, ta det ut, skyll med kaldt vann og legg i en kolander for å tørke.

Sett deretter kyllingbrystet mellom to plastfilmer og slå dem så det blir så tynt som mulig. Dryss fileten på toppen med paprika og salt.

Neste, hakk fin brokkoli og ost, bland dem og del i fire deler – for hver kast. Vi sprer den resulterende fyllingen på filetstykkene og ruller dem i ruller – slik at de ikke snu, kan du forsegle kantene ved hjelp av tannpirkere.

Deretter varmes vegetabilskoljen over høy varme i en skillet og stek rullene til gyldenbrun og ikke mer. Legg rullene på smurt form og send dem til ovnen i 30 minutter.

Slik lagrer du en velsmakende tallerken i en langsom komfyr

tallerken в мультиварке

Vi tar kyllingfilet, vasker det, tørker det og legger det mellom to plastfilmer, så slår vi det ut slik at det blir tynt. Deretter gni det med salt og pepper – pluss du kan legge til krydder etter smak..

Bland deretter hvitløk og rømme i en separat tallerken – du må blande grundig.

Deretter vasker og tørker brokkoli. Slip det og spred på brystet, som deretter pakkes inn i en konvolutt.

Etterpå smeder vi konvoluttene med rømme og hvitløk og legger dem i en damptank. Hell vann på bunnen av multikookeren og sett modusen “Cooking” eller “Steaming”. Kjøling av konvolutten skal være omtrent en time – det kan være litt mer hvis du ikke er sikker på beredskap.

fiskeri котлетыHvordan lage karpe fiskekaker, les vår artikkel..

Merk oppskriften på potetpannekaker med hakket kylling – fantastisk velsmakende tallerken.

Prøv å lage smørkoteletter av lakshakket i henhold til våre oppskrifter..

Ris med brokkoli og kylling kjøtt

ris с мясом

Først koker kyllingefiletet, så kutt det i terninger. Kok deretter ris med vegetabilsk olje – det varer ca. 20 minutter. Kok deretter brokkoli i 5-6 minutter og sørg for at det ikke kokes mykt – ellers blir det til grøt.

Deretter gni osten på en fin rist og del den i to deler. Vi blander først sammen med ris, kylling og krem.

Deretter fordeler vi hele massen over bakeplaten og sprer brokkoli på toppen, trykker den litt inn. Etter det, dryss alt på toppen av det andre stykket ost.

Deretter legges bakeplassen i ovnen i 20-25 minutter ved en temperatur på 170-180 grader.

Kylling Brokkoli suppe

kylling суп

Hell først 2-2,5 liter vann i pannen og sett brystene i den. Kok, fjern skummet, og kok deretter i ca 15-20 minutter etter kokingen..

Vi tar ut kjøtt og kuttes i små biter. Også terninger gulrøtter og hakk fine løk. Deretter stek kjøttet med grønnsaker i en panne til gyldenbrun – alltid i smør.

Deretter rengjør poteter, vask og kutt dem i små strimler..

Etter forberedelsene, legg kyllingbuljongen på brannen, hell potetene og stek i den – kom med å koke.

Mens kjøttkraft koker, vasker vi brokkoli og deler det i små blomster. Så snart kjøttkraft begynner å koke – sprer vi brokkoli i det, salt, pepper og tilbereder krydder etter smak. Reduser varmen, rør og, dekket med lokket, lag i ca 15 minutter.

Etter tiden kan suppen helles i plater.

Kyllingesalat med Broccoli

salat с брокколи

Først vasker vi kyllingfileten og tørker den. Peel hvitløk. Vask salat og tomat.

Deretter tar kyllingfileten og dryss den med oregano eller annet duftende gress, stek i en panne med lokket lukket til ferdig. Fry skal være i vegetabilsk olje. Klipp ferdig kjøtt i strimler..

Klipp deretter tomaten i små stykker. Brokkoli skylles i et par minutter i salt kokende vann og umiddelbart helles over kaldt vann slik at det ikke mister farge. Vi trykker hvitløk.

Fra denne mengden ingredienser får du to porsjoner salat – så vi legger salatblader i to porsjoner, legg kjøtt, brokkoli og tomater på toppen, og sett hvitløk jevnt på toppen. Salt salaten og la et maske over det fra majones.

For de som ikke liker salat i en lignende form: salatblader kan finhakket, kutte også kjøttet og lage stykker tomater i to deler. Bland alle ingrediensene i en tallerken og tilsett majones, bland så igjen.

Nyttige tips

  1. Ikke glem kjøttet;
  2. Brokkoli bør ikke kokes lenge, på grunn av den myke strukturen, kan den lett bli grøt;
  3. Brokkoli etter matlaging skal douses med kaldt vann, slik at det ikke mister sin farge;
  4. Selv om brokkoli og kalorier med lavt kaloriinnhold – ikke tenk at kjøttretten også vil være helt kalorier, men hvis du er på en diett, kan du erstatte noen av ingrediensene med mindre skadelig for figuren.
  5. Slike retter kan lett lære familien din til denne uvanlige og veldig nyttige kålen..

Bon appetitt!

Loading...

Slik lagker du kyllingebryst med brokkoli

Brokkoli anses å være vegetarisk mat, og få mennesker vet at det er mange smakfulle og like kjøttretter med denne grønnsaken..

En av dem er kyllingbryst med brokkoli. Denne kombinasjonen vil selvfølgelig ikke bli veldig lavt kalori, men det er flere næringsstoffer og vitaminer i den. Og selvfølgelig vil denne parabolen bli deilig.

Oppskrift på stekt filet med brokkoli i en panne
hvordan вкусно приготовить куриные грудки с брокколи
ingredienser Antall
kyllingfilet 3 stk.
brokkoli 400 g
løk 1 stk.
gulrøtter 1 stk.
vegetabilsk olje for steking
salt og krydder å smake
Tilberedningstid: 60 minutter Kalorier per 100 gram: 150 kcal

Til å begynne med tar vi og kyller kyllingbrystet i små terninger, skyll og tørk det grundig. Deretter rengjør gulrøtter og løk. Hvordan gjør du det, legg straks varm olje i en panne og hakk grønnsaker. Vi kutter gulrøtter med en tynn salt shaker, og hakk løkene fint. Kast grønnsakene i pannen med oljen og stek – 4-5 minutter, slik at de blir litt gyldne i farge.

Da deler vi brokkoliene i små biter, hvis du har en stor, og sender den til løkene med gulrøtter, hvorpå vi steker i ytterligere 5 minutter.

Deretter legger du til kjøtt på grønnsaker og blander alt grundig. Deksel med lokket og reduser brannen. Stew fatet i ca 10-15 minutter, ikke glem å røre.

Kyllingebryst med Broccoli i Kremsaus

kylling в сливках

Vi tar kyllingbrystet og vasker det, tørk det så at det ikke er overskytende vann igjen. Kutt deretter det i like deler og legg i pannen. Dryss med hakkede løk og hvitløk. Salt og tilsett krydder etter smak. Bland grundig, stek til gyldenbrun – og ikke mer.

Deretter legger du til brokkoli og grønne bønner i pannen. Brokkoli før dette bør deles inn i små blomsterstand. Hvis frosne grønnsaker – setter vi det riktig.

Stek kjøtt med grønnsaker – vårt mål er å lage brokkoli mykt. Det viktigste er ikke å overdrive det slik at grønnsakene ikke kryper inn i grøt.

Når målet er oppnådd – legg til krem ​​i oppvaskmaskinen og la det stå under lokket i 5-7 minutter.

Som det vil være klart, kan du stryke parabolen med oregano og krydder etter smak. I tillegg kan du legge til litt revet ost for å diversifisere smaken.

Kyllingebryst med brusselspirer i ovnen

kylling в духовке

Skyll kjøttet først og tørk det. Sprinkle deretter salt og krydder fra alle sider, legg deretter i en gryte og la den marinere i 4 timer, og du kan for natten – etter eget skjønn.

Deretter setter kasserollen med vann på brannen og salt den. Når det koke, legg brokkoli i den, som først skal deles i floretter. Det bør holdes i kokende vann i omtrent to minutter og ikke mer – ellers blir det grøt, og vi trenger bare å myke det. Som det vil være klart – legger vi i en kolander for å tørke ut.

I mellomtiden, min pepper, klippe av haler og få frø. Deretter skal det kuttes i strimler..

Hvordan alt er klart, legg grønnsakene i en bakervarer og hell lett med olje, og tilsett deretter salt. Da slår vi av kyllingebrystene slik at de blir flate og dekker dem helt med grønnsaker. Neste ting dekker vi med folie – hvis du ikke dekker, blir kjøttet mer stekt og tørt.

Vi legger skjemaet i ovnen i 35 minutter ved 180 grader. Villighet til å sjekke det – fjern folien forsiktig og prøv kjøttet med en kniv, det skal være mykt. Hvis du vil at kjøttet skal brune litt, bør du ta av folien 5 minutter før den er klar..

Kyllingfiletruller med brokkoli og ost

ruller

Først av alt oppvarmer vi ovnen – vi trenger omtrent 200 grader.

Deretter legger du brokkoli i en gryte, hell vann og kok med koking – hold kjeft i fem minutter, ta det ut, skyll med kaldt vann og legg i en kolander for å tørke.

Sett deretter kyllingbrystet mellom to plastfilmer og slå dem så det blir så tynt som mulig. Dryss fileten på toppen med paprika og salt.

Neste, hakk fin brokkoli og ost, bland dem og del i fire deler – for hver kast. Vi sprer den resulterende fyllingen på filetstykkene og ruller dem i ruller – slik at de ikke snu, kan du forsegle kantene ved hjelp av tannpirkere.

Deretter varmes vegetabilskoljen over høy varme i en skillet og stek rullene til gyldenbrun og ikke mer. Legg rullene på smurt form og send dem til ovnen i 30 minutter.

Slik lagrer du en velsmakende tallerken i en langsom komfyr

tallerken в мультиварке

Vi tar kyllingfilet, vasker det, tørker det og legger det mellom to plastfilmer, så slår vi det ut slik at det blir tynt. Deretter gni det med salt og pepper – pluss du kan legge til krydder etter smak..

Bland deretter hvitløk og rømme i en separat tallerken – du må blande grundig.

Deretter vasker og tørker brokkoli. Slip det og spred på brystet, som deretter pakkes inn i en konvolutt.

Etterpå smeder vi konvoluttene med rømme og hvitløk og legger dem i en damptank. Hell vann på bunnen av multikookeren og sett modusen “Cooking” eller “Steaming”. Kjøling av konvolutten skal være omtrent en time – det kan være litt mer hvis du ikke er sikker på beredskap.

fiskeri котлетыHvordan lage karpe fiskekaker, les vår artikkel..

Merk oppskriften på potetpannekaker med hakket kylling – fantastisk velsmakende tallerken.

Prøv å lage smørkoteletter av lakshakket i henhold til våre oppskrifter..

Ris med brokkoli og kylling kjøtt

ris с мясом

Først koker kyllingefiletet, så kutt det i terninger. Kok deretter ris med vegetabilsk olje – det varer ca. 20 minutter. Kok deretter brokkoli i 5-6 minutter og sørg for at det ikke kokes mykt – ellers blir det til grøt.

Deretter gni osten på en fin rist og del den i to deler. Vi blander først sammen med ris, kylling og krem.

Deretter fordeler vi hele massen over bakeplaten og sprer brokkoli på toppen, trykker den litt inn. Etter det, dryss alt på toppen av det andre stykket ost.

Deretter legges bakeplassen i ovnen i 20-25 minutter ved en temperatur på 170-180 grader.

Kylling Brokkoli suppe

kylling суп

Hell først 2-2,5 liter vann i pannen og sett brystene i den. Kok, fjern skummet, og kok deretter i ca 15-20 minutter etter kokingen..

Vi tar ut kjøtt og kuttes i små biter. Også terninger gulrøtter og hakk fine løk. Deretter stek kjøttet med grønnsaker i en panne til gyldenbrun – alltid i smør.

Deretter rengjør poteter, vask og kutt dem i små strimler..

Etter forberedelsene, legg kyllingbuljongen på brannen, hell potetene og stek i den – kom med å koke.

Mens kjøttkraft koker, vasker vi brokkoli og deler det i små blomster. Så snart kjøttkraft begynner å koke – sprer vi brokkoli i det, salt, pepper og tilbereder krydder etter smak. Reduser varmen, rør og, dekket med lokket, lag i ca 15 minutter.

Etter tiden kan suppen helles i plater.

Kyllingesalat med Broccoli

salat с брокколи

Først vasker vi kyllingfileten og tørker den. Peel hvitløk. Vask salat og tomat.

Deretter tar kyllingfileten og dryss den med oregano eller annet duftende gress, stek i en panne med lokket lukket til ferdig. Fry skal være i vegetabilsk olje. Klipp ferdig kjøtt i strimler..

Klipp deretter tomaten i små stykker. Brokkoli skylles i et par minutter i salt kokende vann og umiddelbart helles over kaldt vann slik at det ikke mister farge. Vi trykker hvitløk.

Fra denne mengden ingredienser får du to porsjoner salat – så vi legger salatblader i to porsjoner, legg kjøtt, brokkoli og tomater på toppen, og sett hvitløk jevnt på toppen. Salt salaten og la et maske over det fra majones.

For de som ikke liker salat i en lignende form: salatblader kan finhakket, kutte også kjøttet og lage stykker tomater i to deler. Bland alle ingrediensene i en tallerken og tilsett majones, bland så igjen.

Nyttige tips

  1. Ikke glem kjøttet;
  2. Brokkoli bør ikke kokes lenge, på grunn av den myke strukturen, kan den lett bli grøt;
  3. Brokkoli etter matlaging skal douses med kaldt vann, slik at det ikke mister sin farge;
  4. Selv om brokkoli og kalorier med lavt kaloriinnhold – ikke tenk at kjøttretten også vil være helt kalorier, men hvis du er på en diett, kan du erstatte noen av ingrediensene med mindre skadelig for figuren.
  5. Slike retter kan lett lære familien din til denne uvanlige og veldig nyttige kålen..

Bon appetitt!

Loading...