Hvordan raskt og smakfull kok courgette i mikrobølgeovn

Når det er absolutt ingen tid, men fortsatt vil spise velsmakende og riktig, vil mikrobølgeovn komme til redning.

Denne artikkelen vil diskutere hvordan du skal forberede en rekke hjerte og sunne retter ved hjelp av en mikrobølgeovn med en hovedbestanddel – courgette. Dette gjør at alle vertinne forstår at det ikke alltid er nødvendig å varme opp ovnen og tilbringe mye tid på å lage en god middag..

Alle oppskrifter er veldig enkle å forberede, så selv en håperkokk kan takle dem..

Den enkleste og raskeste oppskriften
hvordan быстро и вкусно приготовить кабачки в микроволновке
ingredienser Antall
rømme 30 g
majones 30 g
squash 500 g
solsikkeolje 15 ml
salt og pepper å smake
Tilberedningstid: 20 minutter Kalorier per 100 gram: 83 kcal

Den opprinnelige forretten er forberedt i en hast, men det kan kanskje overraske gjestene selv. Hvis du ikke har noe å ta med på bordet, blir slik courgette i mikrobølgeovnen en ekte stav..

Stadier av matlaging:

  1. Squash bør vaskes grundig og fjernes fra huden. Selv i unge frukter er det tøft nok til å skjemme bort smaken. Frø er også tatt ut. Deretter skal grønnsaket vaskes igjen under rennende vann;
  2. Tilberedt squash skal kuttes i tynne sirkler. De bør legges på en tallerken for baking i mikrobølgeovnen, foroljet. Deretter er sausen tilberedt av blandet rømme og majones. Denne sausen skal settes på hvert stykke courgette;
  3. Courgetter legges ut på en tallerken i ett lag, slik at de er akkurat bakt og sprinklet på toppen med salt og pepper. Mikrobølgeovnen slås på med høyeste effekt, og timeren for steking av grønnsaken er satt til 10 minutter. Kucus kan serveres til bordet med ketchup, slik at smaken er mer pikant. Så viste det seg raskt og velsmakende!

Kucchini med ost – den perfekte kombinasjonen

Ost kontrasterer vakkert med courgette, som lar deg lage en velsmakende tallerken som kan diversifisere menyen til enhver som vil gå ned i vekt. Den er tilberedt uten bruk av oljer, noe som ytterligere reduserer dens kaloriinnhold..

zucchini

  • hard ost – 100 g;
  • fettfattig rømme – 15 g;
  • hvitløk – 2 tenner;
  • Courgette – 300 g;
  • salt og sort pepper.

Tid: 25 minutter.

Ernæringsverdi: 85 Kcal.

Hvordan lage kucchini med ost i mikrobølgeovn:

  1. Før du lager matretten du trenger for å forberede kucus. Det må vaskes, og deretter skinnes, klipp av tipsene og fjern frøene. Etter det blir hele courgetten kuttet i ganske tynne stykker, ikke mer enn en halv centimeter bred, slik at de kan tilberedes så raskt som mulig;
  2. Oster skal revet på et middels riveter. Hvitløk er rengjort og passert gjennom hvitløk. I en bolle med hakkede courgetter skal helles hvitløk, salt og pepper. Hele blandingen omrøres;
  3. I en bolle for baking må du sette et pergamentark, og deretter ta courgetta en etter en. Hver sirkel skal spres litt rømme, og deretter sette på pergamentet og legge til ost;
  4. I mikrobølgeovnen bør du stille inn timeren i 15 minutter, og velg gjennomsnittlig effekt. Etter matlaging kan kylling smelte på smaken, ferske hakkede grønnsaker.

Mikrobølgezucchini med hakket kjøtt

Det virker som at tilsetning av hakket kjøtt til en tallerken vil gjøre det tungt og ikke egnet til å miste vekt. Denne oppskriften er imidlertid fortsatt veldig enkel, og sluttresultatet inneholder få kalorier. Smaken er veldig øm og myk..

  • tomater – 150 g;
  • ost – 70 g;
  • courgette – 500 g;
  • hakket kylling – 400 g;
  • salt og krydder.

Tid: ½ time.

Næringsverdi: 87 Kcal.

Hvordan bake kucus med hakket kjøtt i mikrobølgeovnen:

  1. Squashes vaskes grundig og kuttes i flere store biter. De trenger å bli omgjort til kegger, så i hver del må du lage en ganske dyp rille, bare kutte ut midtdelen med en skje. Hver keg er nødvendig å være saltet og krydret; en tomat
  2. Deler av courgette, som ble fjernet, må du gratulere, og deretter legge til kylling hakk. Blandingen blandes og legges ut i fat for å fylle dem; å gni сыр
  3. Skivede tomater skiver vil være de perfekte lokkene for kucchini. De ferdige kegene er lagt ut i form og strykes lett med ost. Kok dem i ca 20 minutter ved høyeste effekt.. gryte

Zucchini-ostekake

For et fullt måltid, vil en slik gryte ikke være for fylling, men den er ideell til frokost eller en rask matbit til lunsj. Det tar et minimum av tid og krefter for å lage mat..

  • courgette – 600 g;
  • egg – 2 stk.
  • majones – 30 g;
  • rømme – 30 g;
  • friske greener – 20 g;
  • hvitløk – 2 tenner;
  • mel – 45 g.

Tid: 40 minutter.

Næringsverdi: 75 Kcal.

Slik lagrer du gryte courgette i mikrobølgeovnen:

  1. Squash kreves for å vaske, avskal og kuttes i terninger. Disse kuber er malt i en blender. De trenger å legge hakkede greener, egg, majones og rømme. Hele blandingen omrøres;
  2. Mel, salt, hvitløk passert gjennom en press og alle krydder blir tilsatt til den homogene blandingen;
  3. Skjemaet for mikrobølgeovnen er gnidd med olje, og deretter legges hele squash-blandingen til gryte i den. Den er forberedt på den høyeste effekten som er mulig på ca. 25 minutter. Når gryten er klar, dryss den med revet ost og vent ca 5 minutter før servering..

bokhvete с яйцомHvordan lage bokhvete er enkel og velsmakende – noter vårt utvalg av oppskrifter.

Les hvordan du lager uvanlig deilige krydderier i ovnen. De mest delikate oppskrifter her.

Slik slukker du poteter uten kjøtt – et utvalg av oppskrifter for tregkokeren.

Fyllt courgette i mikrobølgeovn

For å tilberede deilige hjemmelagde courgettsretter tar ikke mye tid. Retten er ganske solid, men enkel og velsmakende..

  • courgette – 700 g;
  • hakket svinekjøtt – 200 g;
  • løk – 100 g;
  • tomater – 100 g;
  • egg – 1 stk.
  • hvitløk – 1 tann;
  • kokt ris – 120 g;
  • salt og krydder.

Tid: 45 minutter.

Næringsverdi: 71 Kcal.

Kokningsinstruksjoner:

  1. Det første i denne parabolen må du fylle ut. For ham er hakket med ris, skiver løk og tomater blandet sammen. Salt og krydder er lagt til det, samt hvitløk presset gjennom en presse;
  2. Courgettes vaskes, rengjøres og kuttes i halvparten. Frø er tatt ut av hver halvdel, og de gnides med krydder. Hvis halvdelene er veldig store, kan de kuttes i 2 deler. Disse båtene er fylt med hakket kjøtt, og deretter lagt ut i en bakervarer;
  3. Overfra dekker de med et lokk, og de første 10 minuttene fylte courgetter blir kokt under det med høy effekt. I andre runde fjernes lokket, og de fortsetter å lage mat uten det i ytterligere 10 minutter. Squashes helles med et egg slått med lite salt, og deretter kokt i ytterligere 5 minutter. Server grønnsaker med en sidefat, og uten den som en egen tallerken..

Squash chips

Hvis du vil ha crunch chips når du ser på en film, bør du ikke haste til butikken for en pakke. Zucchini snacks kan tilberedes svært raskt, og for helse er de mye mer nyttige..

  • Courgette – 300 g;
  • vegetabilsk olje – 20 ml;
  • krydderblanding – 10 g;
  • salt.

Tid: 20 minutter.

Næringsverdi: 76 Kcal.

Hvordan lage kucchips i mikrobølgeovn:

  1. Courgettes må vaskes og tørkes med et kjøkkenkrok. Grønnsaken er kuttet i veldig tynne krus, ikke mer enn et par millimeter. Den enkleste måten å gjøre dette på er med en grønnsakskutter;
  2. På bordet må du legge ut et nytt oppvaskklut. På den er lagt ut i en rekke fremtidige sjetonger. Overfra dekkes de med et annet håndkle. Det skal forsiktig presses til skiver og la i denne stillingen i 5 minutter, slik at all overflødig væske er ute. Så de vil vise seg mer sprø;
  3. Ved hjelp av en silikonpensel blir hver skive smurt med vegetabilsk olje på begge sider, og deretter legges de ut i en bakervarer og krydder med krydder som du liker mest. Basil, koriander, rød og svart bakketopp er perfekt kombinert med kucus;
  4. Forbered sjetongene i ca 5 minutter ved høy effekt. Deretter kjøler de seg ned og legger dem i fatet..

Nyttige tips

Når du bruker en mikrobølgeovn i ferd med matlaging av kucus, blir det ferdige parabolen ikke bare mild, men også mer kosthold, fordi det brukes minst oljer.

For enhver oppskrift fra courgette bør du bare velge friske og unge grønnsaker. De skal kappes i middels biter slik at de blir jevnt kokt..

Hvis kjøtt brukes i en tallerken, bør du også være oppmerksom på kvaliteten, siden et foreldet produkt bare vil ødelegge smaken av grønnsaker..

Bon appetitt!

Loading...

Hvordan raskt og smakfull kok courgette i mikrobølgeovn

Når det er absolutt ingen tid, men fortsatt vil spise velsmakende og riktig, vil mikrobølgeovn komme til redning.

Denne artikkelen vil diskutere hvordan du skal forberede en rekke hjerte og sunne retter ved hjelp av en mikrobølgeovn med en hovedbestanddel – courgette. Dette gjør at alle vertinne forstår at det ikke alltid er nødvendig å varme opp ovnen og tilbringe mye tid på å lage en god middag..

Alle oppskrifter er veldig enkle å forberede, så selv en håperkokk kan takle dem..

Den enkleste og raskeste oppskriften
hvordan быстро и вкусно приготовить кабачки в микроволновке
ingredienser Antall
rømme 30 g
majones 30 g
squash 500 g
solsikkeolje 15 ml
salt og pepper å smake
Tilberedningstid: 20 minutter Kalorier per 100 gram: 83 kcal

Den opprinnelige forretten er forberedt i en hast, men det kan kanskje overraske gjestene selv. Hvis du ikke har noe å ta med på bordet, blir slik courgette i mikrobølgeovnen en ekte stav..

Stadier av matlaging:

  1. Squash bør vaskes grundig og fjernes fra huden. Selv i unge frukter er det tøft nok til å skjemme bort smaken. Frø er også tatt ut. Deretter skal grønnsaket vaskes igjen under rennende vann;
  2. Tilberedt squash skal kuttes i tynne sirkler. De bør legges på en tallerken for baking i mikrobølgeovnen, foroljet. Deretter er sausen tilberedt av blandet rømme og majones. Denne sausen skal settes på hvert stykke courgette;
  3. Courgetter legges ut på en tallerken i ett lag, slik at de er akkurat bakt og sprinklet på toppen med salt og pepper. Mikrobølgeovnen slås på med høyeste effekt, og timeren for steking av grønnsaken er satt til 10 minutter. Kucus kan serveres til bordet med ketchup, slik at smaken er mer pikant. Så viste det seg raskt og velsmakende!

Kucchini med ost – den perfekte kombinasjonen

Ost kontrasterer vakkert med courgette, som lar deg lage en velsmakende tallerken som kan diversifisere menyen til enhver som vil gå ned i vekt. Den er tilberedt uten bruk av oljer, noe som ytterligere reduserer dens kaloriinnhold..

zucchini

  • hard ost – 100 g;
  • fettfattig rømme – 15 g;
  • hvitløk – 2 tenner;
  • Courgette – 300 g;
  • salt og sort pepper.

Tid: 25 minutter.

Ernæringsverdi: 85 Kcal.

Hvordan lage kucchini med ost i mikrobølgeovn:

  1. Før du lager matretten du trenger for å forberede kucus. Det må vaskes, og deretter skinnes, klipp av tipsene og fjern frøene. Etter det blir hele courgetten kuttet i ganske tynne stykker, ikke mer enn en halv centimeter bred, slik at de kan tilberedes så raskt som mulig;
  2. Oster skal revet på et middels riveter. Hvitløk er rengjort og passert gjennom hvitløk. I en bolle med hakkede courgetter skal helles hvitløk, salt og pepper. Hele blandingen omrøres;
  3. I en bolle for baking må du sette et pergamentark, og deretter ta courgetta en etter en. Hver sirkel skal spres litt rømme, og deretter sette på pergamentet og legge til ost;
  4. I mikrobølgeovnen bør du stille inn timeren i 15 minutter, og velg gjennomsnittlig effekt. Etter matlaging kan kylling smelte på smaken, ferske hakkede grønnsaker.

Mikrobølgezucchini med hakket kjøtt

Det virker som at tilsetning av hakket kjøtt til en tallerken vil gjøre det tungt og ikke egnet til å miste vekt. Denne oppskriften er imidlertid fortsatt veldig enkel, og sluttresultatet inneholder få kalorier. Smaken er veldig øm og myk..

  • tomater – 150 g;
  • ost – 70 g;
  • courgette – 500 g;
  • hakket kylling – 400 g;
  • salt og krydder.

Tid: ½ time.

Næringsverdi: 87 Kcal.

Hvordan bake kucus med hakket kjøtt i mikrobølgeovnen:

  1. Squashes vaskes grundig og kuttes i flere store biter. De trenger å bli omgjort til kegger, så i hver del må du lage en ganske dyp rille, bare kutte ut midtdelen med en skje. Hver keg er nødvendig å være saltet og krydret; en tomat
  2. Deler av courgette, som ble fjernet, må du gratulere, og deretter legge til kylling hakk. Blandingen blandes og legges ut i fat for å fylle dem; å gni сыр
  3. Skivede tomater skiver vil være de perfekte lokkene for kucchini. De ferdige kegene er lagt ut i form og strykes lett med ost. Kok dem i ca 20 minutter ved høyeste effekt.. gryte

Zucchini-ostekake

For et fullt måltid, vil en slik gryte ikke være for fylling, men den er ideell til frokost eller en rask matbit til lunsj. Det tar et minimum av tid og krefter for å lage mat..

  • courgette – 600 g;
  • egg – 2 stk.
  • majones – 30 g;
  • rømme – 30 g;
  • friske greener – 20 g;
  • hvitløk – 2 tenner;
  • mel – 45 g.

Tid: 40 minutter.

Næringsverdi: 75 Kcal.

Slik lagrer du gryte courgette i mikrobølgeovnen:

  1. Squash kreves for å vaske, avskal og kuttes i terninger. Disse kuber er malt i en blender. De trenger å legge hakkede greener, egg, majones og rømme. Hele blandingen omrøres;
  2. Mel, salt, hvitløk passert gjennom en press og alle krydder blir tilsatt til den homogene blandingen;
  3. Skjemaet for mikrobølgeovnen er gnidd med olje, og deretter legges hele squash-blandingen til gryte i den. Den er forberedt på den høyeste effekten som er mulig på ca. 25 minutter. Når gryten er klar, dryss den med revet ost og vent ca 5 minutter før servering..

bokhvete с яйцомHvordan lage bokhvete er enkel og velsmakende – noter vårt utvalg av oppskrifter.

Les hvordan du lager uvanlig deilige krydderier i ovnen. De mest delikate oppskrifter her.

Slik slukker du poteter uten kjøtt – et utvalg av oppskrifter for tregkokeren.

Fyllt courgette i mikrobølgeovn

For å tilberede deilige hjemmelagde courgettsretter tar ikke mye tid. Retten er ganske solid, men enkel og velsmakende..

  • courgette – 700 g;
  • hakket svinekjøtt – 200 g;
  • løk – 100 g;
  • tomater – 100 g;
  • egg – 1 stk.
  • hvitløk – 1 tann;
  • kokt ris – 120 g;
  • salt og krydder.

Tid: 45 minutter.

Næringsverdi: 71 Kcal.

Kokningsinstruksjoner:

  1. Det første i denne parabolen må du fylle ut. For ham er hakket med ris, skiver løk og tomater blandet sammen. Salt og krydder er lagt til det, samt hvitløk presset gjennom en presse;
  2. Courgettes vaskes, rengjøres og kuttes i halvparten. Frø er tatt ut av hver halvdel, og de gnides med krydder. Hvis halvdelene er veldig store, kan de kuttes i 2 deler. Disse båtene er fylt med hakket kjøtt, og deretter lagt ut i en bakervarer;
  3. Overfra dekker de med et lokk, og de første 10 minuttene fylte courgetter blir kokt under det med høy effekt. I andre runde fjernes lokket, og de fortsetter å lage mat uten det i ytterligere 10 minutter. Squashes helles med et egg slått med lite salt, og deretter kokt i ytterligere 5 minutter. Server grønnsaker med en sidefat, og uten den som en egen tallerken..

Squash chips

Hvis du vil ha crunch chips når du ser på en film, bør du ikke haste til butikken for en pakke. Zucchini snacks kan tilberedes svært raskt, og for helse er de mye mer nyttige..

  • Courgette – 300 g;
  • vegetabilsk olje – 20 ml;
  • krydderblanding – 10 g;
  • salt.

Tid: 20 minutter.

Næringsverdi: 76 Kcal.

Hvordan lage kucchips i mikrobølgeovn:

  1. Courgettes må vaskes og tørkes med et kjøkkenkrok. Grønnsaken er kuttet i veldig tynne krus, ikke mer enn et par millimeter. Den enkleste måten å gjøre dette på er med en grønnsakskutter;
  2. På bordet må du legge ut et nytt oppvaskklut. På den er lagt ut i en rekke fremtidige sjetonger. Overfra dekkes de med et annet håndkle. Det skal forsiktig presses til skiver og la i denne stillingen i 5 minutter, slik at all overflødig væske er ute. Så de vil vise seg mer sprø;
  3. Ved hjelp av en silikonpensel blir hver skive smurt med vegetabilsk olje på begge sider, og deretter legges de ut i en bakervarer og krydder med krydder som du liker mest. Basil, koriander, rød og svart bakketopp er perfekt kombinert med kucus;
  4. Forbered sjetongene i ca 5 minutter ved høy effekt. Deretter kjøler de seg ned og legger dem i fatet..

Nyttige tips

Når du bruker en mikrobølgeovn i ferd med matlaging av kucus, blir det ferdige parabolen ikke bare mild, men også mer kosthold, fordi det brukes minst oljer.

For enhver oppskrift fra courgette bør du bare velge friske og unge grønnsaker. De skal kappes i middels biter slik at de blir jevnt kokt..

Hvis kjøtt brukes i en tallerken, bør du også være oppmerksom på kvaliteten, siden et foreldet produkt bare vil ødelegge smaken av grønnsaker..

Bon appetitt!

Loading...