Hvordan lage mat og bruk hirsegrøt for vekttap

Hirse grøt bringer inn i kroppen en rekke næringsstoffer: vitaminer, mineraler og energi. Det er ikke bare lett absorbert, men tilfredsstiller også følelsen av sult, noe som betyr at den er perfekt for alle som sliter med overvekt..

hvordan правильно варить и употреблять пшенную кашу для похудения

Er det mulig å spise hirsegrøt mens du mister vekt??

Det er en populær oppfatning at frokostblandinger under vekttap ikke er verdt det, fordi de er svært høye i kalorier og mister vekt, spiser dem, virker ikke. Er det så? Faktisk får folk informasjon av dårlig kvalitet, korn inneholder mye kalorier, og derfor har de en høy energiværdi (det vil si at de frigjør mye energi hos en person), men samtidig tilfredsstiller de sult i lang tid og gir kroppen nyttige vitaminer og mineraler.

Hirse har flere fordeler i forhold til andre kornblandinger:

  • den mest verdifulle kilden til nødvendig energi;
  • positiv effekt på sirkulasjonssystemet;
  • stabiliserer arbeidet i fordøyelsessystemet;
  • senker blodsukkernivået;
  • hindrer dannelsen av kolesterolplakk;
  • stimulerer immunitet
  • inneholder alle nødvendige aminosyrer, mineraler og vitaminer;
  • bremser aldringsprosessen.

Med alt dette, hakk grøt lett fordøyes og bidrar til å fjerne akkumulerte skadelige stoffer og salter av tungmetaller fra kroppen. Derfor er svaret på spørsmålet “Er det mulig å spise hirsegrøt mens du mister vekt?” – Ja, bare gjør det riktig.

Kjemisk sammensetning, kaloriske og fordelaktige egenskaper

Kaloriinnholdet av hirsegrøt er høyt (ca. 160 kalorier per 100 gram ferdigprodukt), men det er utrolig nyttig for menneskekroppen på grunn av dets kjemiske sammensetning, fordi per 100 gram hirse er det nødvendig:

  • protein – 15%;
  • stivelse – 70%;
  • fett – 3,7%;
  • sukker – 2%;
  • cellulose – 0,5-0,8%.

I tillegg er hirse rik på ulike makro- og mikroelementer: fosfor, kalium, magnesium, svovel, kalsium, klor, natrium, jern, sink, mangan, kobber, nikkel, kobolt, jod, krom.

Det er nettopp på grunn av dets sammensetning at hirse er nyttig for enhver organisme, og dens fordelaktige egenskaper har en ekstremt positiv effekt på prosessen med å miste vekt fordi dette kryp:

  • regulerer fettmetabolismen;
  • fjerner puffiness;
  • fjerner giftstoffer fra kroppen;
  • hindrer avsetning av fett.
Slik lagrer du hirsegrøt
hvordan правильно варить и употреблять пшенную кашу для похудения
ingredienser Antall
gryn 1 st.
vann 3 st.
Tilberedningstid: 40 minutter Kalorier per 100 gram: 90 kcal

Kok noen velsmakende grøt med smør, krydret med aromatiske krydder kan noen vertinne. Men denne versjonen av denne tallerkenen er dessverre ikke egnet for diett og folk som holder seg til det. Derfor er det en mer diettoppskrift.

  1. Kok et glass vann;
  2. Skyll kornblandingen med kokende vann. Du kan skyll med rennende vann, men bare kokende vann kan vaske bort alt støv og olje fra kornene; å helle водой
  3. Hell hirsen i en gryte med en tykk bunn og tilsett de resterende 2 koppene vann; legge масло
  4. Over middels varme bringes til å koke;
  5. Så snart vannet begynner å koke, dekk potten med et lokk og slå av varmen;
  6. Grøten skal stå i 30 minutter, i hvilken tid vil det svulme og absorbere det gjenværende vannet; å lage mat
  7. Del kornet i 4 deler – dette er 4 måltider per dag;
  8. Ikke legg til ferdig tallerken verken salt eller olje.

Hvordan lage hirse med grønnsaker for vekttap

Velsmakende grøt med grønnsaker er ikke bare en deilig lunsj eller middag, men også et lagerhus med nyttige vitaminer og energi.

ingredienser:

  • kål (kohlrabi eller blomkål) – 0,4 kg;
  • gulrot – 0,2 kg;
  • pepper – 1 stk.
  • hirse – 1 ss.;
  • vegetabilsk buljong (vann) – 3 ss .;
  • selleri stilk – 1 stk.
  • grønt.

Tilberedningstid: 45 minutter.

Kaloriinnhold: 135 kcal.

  1. Alle grønnsaker forbereder, skrell og kutt i terninger;
  2. Skyll hirseet under rennende vann flere ganger;
  3. I en gryte med en tykk bunn, bland korn og grønnsaker;
  4. Hell vegetabilsk buljong eller vanlig vann;
  5. Å koke
  6. Dekk og hold igjen 15-20 minutter på lav varme;
  7. Etter å ha slått av komfyren, la grøten bryte;
  8. Rør og server..

Kosthold på hirsegrøt: regler og meny

nyttig каша

Du kan gå ned i vekt ved hjelp av hirse på to måter: Hold deg til en diett eller ordne vanlige hviledager og losning. Det finnes flere dietter med en rasjon i form av hirse grøt, men den mest populære er en fem-dagers en, hvor du kan miste opp til 2,5-3 kilo..

Fem dagers diettmeny består av gul hirse kokt i vann uten olje, som må spises tre ganger om dagen. Den daglige modusen er som følger:

  • frokost – en del av grøt (150 gr), fettfattig yoghurt og hvilken som helst frukt;
  • lunsj: en del av frokostblanding, diett suppe og grønnsakssalat;
  • Middag: hirse grøt og et glass kefir (ryazhenka).

I tillegg skal det i løpet av dagen være 3 snacks fra frukt (apple, oransje) eller nøtter. Du bør også drikke rikelig med vann og grønn te. Bruken av salt, sukker, krydder og alkohol er forbudt.

Hold deg til 5-dagers dietten i 5 virkedager, og i helgene konsumere frukt med grønnsaker og meieriprodukter..

En strengere versjon av samme diett involverer bare bruk av fersk hvete og linolje (oliven) som et vitamin for å styrke tarmene. Men lang tid å holde seg til en slik diett er ikke verdt det, for ikke å skade kroppen.

aubergine с мясомLes hva å lage mat fra svinekjøtt for det andre – en samling av de mest interessante oppskriftene..

Les hvordan du lager i en crock-pot Polaris pilaf med kjøttoppskrifter med bilder.

Lekkere retter fra kyllingebryst – les hvor interessant det er å lage mat kjøtt.

Hvordan tilbringe en fastedag

En enklere måte å miste de ekstra pundene og rense kroppen er ukentlige dager hvor du bare kan spise hirse. Dietten for disse dagene er enkel..

Ett hundre gram kokt hvete frokostblanding (uten olje og salt) delt inn i 4 porsjoner. Hvis ønskelig, legg til rå eller kokte grønnsaker og spis hele dagen. I tillegg til grøt kan du drikke kamilleavkok og grønn te..

Kontra

Til tross for de store fordelene ved bruk av hirsegrøt til noen, er det kontraindisert. Du kan ikke ha det for de som:

  • lav surhet;
  • forstoppelse,
  • hypotyreose;
  • skjoldbrusk problemer.

Gravide kvinner bør også avstå fra å konsumere denne parabolen, og menn bør huske at stoffene i hirse i store mengder kan svekke potensen..

Tilbakemelding og resultater

“Jeg bestemte meg for å gjøre en sunn kropp og miste vekt. En venn anbefalte dietten for hirsegrøt. Først trodde jeg det var en slags vits, fordi alle vet at disse rettene er høye i kalorier, men en venn overtalte meg lenge og jeg bestemte meg for å prøve det. I en uke mistet jeg 6 (!) Kg. Sann, hele denne tiden aktivt engasjert i sport. Så også linfrøolje og vitaminkompleks. Nå arrangerer jeg med jevne mellomrom slike faste uker. “

olga

“Jeg hadde problemer med tarmene, og derfor var det vanskelig å følge populære dietter. Legen rådde til å ordne faste dager på kornene, som stabiliserer arbeidet i mage og tarm. Etter å ha søkt nettverket lærte jeg om kostholdet på hirse, bestemte jeg meg for å prøve. Jeg valgte 5-dagers alternativet, men var klar til å avbryte eksperimentet hvis jeg føler meg dårlig. Overraskende gikk alt bra, og jeg utvidet dietten til 7 dager. Nå mister du bare vekt på denne måten og klager ikke lenger på tarmene! “

Victoria

Loading...