Deilige diettmåltider fra hytteost for vekttap hver dag

Hytta har en lykkelig “skjebne”. Først er det svært velsmakende. For det andre tviler ingen på nytt sin nytte. Det kan bli spist som du vil. Ønsker du, spis den “originale” hagen med forskjellige tilsetningsstoffer, du vil ha – bake den med grønnsaker og frukt.

I alle fall er det godt absorbert av kroppen. Den inneholder næringsstoffer i store mengder, mens det ikke kan skryte av kaloriinnhold. Dette handler selvfølgelig om lavt fettost, som er veldig bra for diettmat.

Hvordan lage fettostost
deilig диетические блюда из творога для похудения на каждый день
ingredienser Antall
pasteurisert melk 3 liter
rømme 6 ss. skjeer
cheesecloth etter behov
Tilberedningstid: 20 minutter Kalorier per 100 gram: 70 kcal

Ideelt sett bør cottage cheese være tilberedt fra gårdsmelk, den er den mest delikate, ferskeste, men også den mest fete. Denne typen melk vil ikke gjøre et fettfritt produkt. Derfor kjøper vi melk til kostholdsost i butikken, og for å gjøre det til yoghurt, må vi lage surdeig.

Slik gjør du:

Trinn 1. Oppløs 90 g surkrem i 130 ml foroppvarmet melk.

Trinn 2. Hell denne blandingen inn i den resterende melken..

Trinn 3. La melken sørge for varme.

Trinn 4. Varm oppnådd yoghurt i 15-20 minutter. Det er bedre å lage et vannbad: Legg en beholder med yoghurt i en pott med vann.

Trinn 5. Ved avkjøringen får du cottage cheese og myse. For å gjøre den første en mer kvalitativ, legg den i gasbind rullet opp i flere lag og henge i fem timer, slik at overskytende serum dreneres.

Tips: Gisingsprosessen av melk kan akselereres hvis du bruker rennet, som selges i apotek i form av tabletter. De løsner seg ganske enkelt i varmt vann, så sakte helles i melken.

Oppskrifter kostholds måltider for vekttap

Hvis du vil gå ned i vekt, kok ostkasser med grønnsaker og frukt, steames ostekaker og salater. Forresten, hvis du vil spare på kalorier, sørg for å ta lite fett hytteost, og i stedet for rømme – yoghurt. I hytteosten unnlater du å legge til grønnsaker, frukt og grønnsaker.

Frokost av cottage cheese med grønnsaker og reddiker

hytteost с редисом

Selvfølgelig er ost god for frokost og uten tilsetningsstoffer. Men hvis du ønsker, kan du legge til for eksempel fersk reddik, som vil gjøre en rekke diettmeny.

Antall produkter som kreves:

  • En halv pakke hytteost (100 g);
  • 35 ml kefir;
  • 6 radise
  • noen friske greener – etter eget skjønn;
  • salt – å smake.

Det tar 15 minutter å tilberede frokost, dets kaloriinnhold er 109 kcal..

Slik gjør du:

  1. Rør ost med kefir og pund;
  2. Radish finhakk eller rist på reddik;
  3. I en bolle blandes mashed cottage cheese med reddik og finhakkede greener..

lim с тунцомLes hvordan du lager en utrolig smakfull pasta med hermetisert tunfisk..

Hva å lage mat for den andre raskt og velsmakende – det mest originale utvalg av oppskrifter.

Lekkere retter fra kyllingebryst – les hvor interessant det er å lage mat kjøtt.

Dampet, sunn ostekake

Denne oppskriften sparer mye tid, fordi ostekakene kan bakt ikke bare for deg selv, men også for hele familien, og om nødvendig kan du sette det på bordet under te drikking..

ingredienser:

  • 60 g semolina;
  • 30 g honning;
  • en pakke med cottage cheese;
  • et egg;
  • en klype av vanlig salt;
  • til servering – naturlig yoghurt.

Ostekake kan gjøres om 25 minutter, deres kaloriinnhold er 111 kcal.

Matlaging ostekake:

  1. Mørk ost med egg, tilsett salt og litt honning; å blande творог
  2. Bland blandingen med halvparten, la på bordet til kornet svulmer; legge манку
  3. Form små krøller fra ostemasse, flatt dem litt, kok i 20 minutter. for et par; å gjøre сырники
  4. Server på et bord med naturlig yoghurt. cheesecakes

Liten kalori lunsj: ostegryte med grønnsaker

Gryten kan tilberedes på forhånd, og til lunsj bare varme opp. Forresten, du kan spise det kaldt. Hvis du har en sakte komfyr eller andre enheter som programmerer matlagingstiden, har de kokte osteskål, og så vil du få det til rett tid, og som skal.

Antall produkter:

  • hytteost – 0,8 kg;
  • naturlig yoghurt – 250 ml;
  • brokkoli – 0,3 kg;
  • 3 egg;
  • 100 g semolina;
  • gulrøtter – 2 stk;
  • 100 gram revet ost;
  • Pudding av søt pepper (rød);
  • hvitløk – 2 fedd;
  • tørket oregano – klype;
  • raffinerte olje – 60 ml;
  • krydret med salt og pepper.

Grytekokingstid: 25 min., Kalsiuminnholdet – 165 kcal.

Hvordan lage mat:

  1. Klargjøre grønnsakene: hakk de rensede gulrøtter i tynne ringer, hogge hvitløk og del brokkoliene i floretter, senk i kokende vann i 5 minutter, og legg deretter i en kolander. Fjern frø og skillevegger fra pepper, kutt i små terninger;
  2. Varm oljen i en panne, legg gulrot og hvitløk i den, stek i 7 minutter, legg til pepper og kok i 3 minutter, salt til smak, dryss med pepper, tørket oregano;
  3. Smør egg med salt, legg til usøtet yoghurt og cottage cheese, knead. Hell halvpannen og halve osten, bland alt
  4. Ta en glassbakepotte, smør den med smør, spred ut grønnsakene, hell deretter i ostemasseblandingen, glatt den. Brokkoliblomstrer legger seg på toppen, presser litt inn i ostemassen. Dryss med revet ost;
  5. Forvarm ovnen til 175 C, legg gryten for å lage mat i 45 minutter. Server på bordet litt kjølt..

Nyttig dessert

hytteost с орехами

For enhver jente som ønsker å gå ned i vekt, er ordet “dessert” forbudt, men heldigvis gjelder dette ikke for cottage cheese. Det er viktig at når du tilbereder dessert, bør du vurdere fettinnholdet i produktet og erstatte surkrem med yoghurt eller kefir. Og så avhenger alt av fantasien din.

Du trenger:

  • en pakke med hytteost 0,5% fett;
  • 45 gram sukkerfri yoghurt;
  • Valgfritt: bær, frukt, kandiserte frukter – 20 g hver;

Tilberedningstid: 5 min. Dessert inneholder 70 kcal.

Enkel og velsmakende:

  1. Gni forsiktig ost med yoghurt;
  2. Deretter legger du til alt du vil til ostemassen. Det kan være bær, kandiserte frukter eller frukt..

Ostsalat med hvitløk og tomater

salat с творогом

Et godt alternativ for middag – hjertelig, men lavt kalori salat med hvitløk og tomater.

For å gjøre det trenger du:

  • hytteost – 1 pakke (200 g);
  • 2 tomater;
  • 4 sprigs dill;
  • 2 fedd hvitløk;
  • fettfattig rømme eller yoghurt – 30 g;
  • kokt egg – 2 stk;
  • 1 g salt.

Du må lage salat 10 min., Dens verdi per 100 g er 100 kcal.

Slik gjør du:

  1. Hakk egg og tomater på noen måte, hogg dillkvistene og hvitløksklyftene;
  2. Bland hytta med de tilberedte ingrediensene, krydret med salt;
  3. Rømme og servering.

Gryte med mandariner, epler og tørkede aprikoser

hytteost с мандаринами

Gryte med ost er en klassiker av kulinariske sjangeren. Utmerket og lett å tilberede parabolen. Jeg vil ikke utelukke det fra kostholdet, så vi vil ikke omgå det, og overraske alle med oppskriften til å gå ned i vekt. Så bake og bli overrasket!

krever:

  • redusert fettostost – 500 g;
  • egg – 1 protein;
  • 50 gram sukker;
  • 25 g mel
  • natron ikke mer enn ¾ ts;
  • 5 rensede mandariner;
  • 3 faste epler;
  • tørket aprikoser – en halv kopp.

Gryten er kokt i 30 minutter, 100 g inneholder 120 kcal.

Slik gjør du:

  1. Grind protein med sukker og bland det med cottage cheese;
  2. Tilsett mel og brus
  3. Tangeriner, epler rene, kok tørkede aprikoser, 5 minutter er nok;
  4. Klipp epler, skjær ut midtdelen og knead i stektostdeig sammen med mandarinskiver og tørkede aprikoser. Sett alt i et smurt glassform;
  5. Forvarm ovnen til 180 C, lag en gryte i den i 25 minutter.

Høstost med tørket frukt og nøtter

hytteost с сухофруктами

Det er godt å legge til noen tørkede frukter i forkoking i kokende vann i hytta, samt hakkede nøtter, bland alt grundig, legg det i en form, glatt det og send det til forvarmet ovn i en halv time. Rask, velsmakende og sunn!

krever:

  • lavt fettost – 2 pakker med 500 g hver;
  • 30 g semolina;
  • 3 egg;
  • å smake på nøtter, rosiner og tørkede aprikoser.

Gryten kan gjøres på 30 minutter, sin verdi i kalorier er 135 kcal.

Tilberedningsmetode:

Trinn 1. Kombinert hytteost med egg og semolina i en dyp skål, tilsett hakkede nøtter og tørket frukt og bland alt sammen..

Trinn 2. Smør formen og legg ostemassen deigen i den, dryss med halvpasta på toppen.

Trinn 3. Bake i forvarmet ovn til øm. Ovntemperatur 200 C, tilberedningstid 25 min.

Trinn 4. Gryten kan bli vannet med yoghurt uten sukker og tilsetningsstoffer..

Uvanlig kaviar

Høstkaviar fra kategorien av de rettene som er tilberedt på bare et minutt. Du kombinerer bare ostemassen med hakkede tomater, løk og tilsett litt olivenolje..

For å lage kaviar trenger du:

  • 2 tomater;
  • 1 hvit løk;
  • 20 g raffinerte oljer (oliven);
  • lavt fettost – 250 g.

For matlaging kaviar trenger du 10 minutter. For 100 g ferdigprodukt er 115 kcal nødvendig.

forberedelse:

  1. Crush tomater, etter å ha fjernet dem fra huden og frøene;
  2. Kombiner dem deretter med revet løk og cottage cheese;
  3. Legg til ostemasse blandingen 1 ss. skjef raffinert olje, salt til smak, pepper;
  4. Klipp det svarte brødet i skiver og grill ristet brød eller grill. Spred ostemasse på den.

Høstost er et ideelt produkt for de som mister vekt, det er mange stoffer som bidrar til vekttap, og det er praktisk talt ingen karbohydrater. Forresten bidrar sistnevnte mer til dannelsen av fettdeponeringer enn selve fettene..

I tillegg inneholder produktet mye lett fordøyelig protein, så det er viktig for mange diettretter. De mest populære av dem – stuvninger med grønnsaker og frukt, steames salater og ostekaker.

Loading...

Deilige diettmåltider fra hytteost for vekttap hver dag

Hytta har en lykkelig “skjebne”. Først er det svært velsmakende. For det andre tviler ingen på nytt sin nytte. Det kan bli spist som du vil. Ønsker du, spis den “originale” hagen med forskjellige tilsetningsstoffer, du vil ha – bake den med grønnsaker og frukt.

I alle fall er det godt absorbert av kroppen. Den inneholder næringsstoffer i store mengder, mens det ikke kan skryte av kaloriinnhold. Dette handler selvfølgelig om lavt fettost, som er veldig bra for diettmat.

Hvordan lage fettostost
deilig диетические блюда из творога для похудения на каждый день
ingredienser Antall
pasteurisert melk 3 liter
rømme 6 ss. skjeer
cheesecloth etter behov
Tilberedningstid: 20 minutter Kalorier per 100 gram: 70 kcal

Ideelt sett bør cottage cheese være tilberedt fra gårdsmelk, den er den mest delikate, ferskeste, men også den mest fete. Denne typen melk vil ikke gjøre et fettfritt produkt. Derfor kjøper vi melk til kostholdsost i butikken, og for å gjøre det til yoghurt, må vi lage surdeig.

Slik gjør du:

Trinn 1. Oppløs 90 g surkrem i 130 ml foroppvarmet melk.

Trinn 2. Hell denne blandingen inn i den resterende melken..

Trinn 3. La melken sørge for varme.

Trinn 4. Varm oppnådd yoghurt i 15-20 minutter. Det er bedre å lage et vannbad: Legg en beholder med yoghurt i en pott med vann.

Trinn 5. Ved avkjøringen får du cottage cheese og myse. For å gjøre den første en mer kvalitativ, legg den i gasbind rullet opp i flere lag og henge i fem timer, slik at overskytende serum dreneres.

Tips: Gisingsprosessen av melk kan akselereres hvis du bruker rennet, som selges i apotek i form av tabletter. De løsner seg ganske enkelt i varmt vann, så sakte helles i melken.

Oppskrifter kostholds måltider for vekttap

Hvis du vil gå ned i vekt, kok ostkasser med grønnsaker og frukt, steames ostekaker og salater. Forresten, hvis du vil spare på kalorier, sørg for å ta lite fett hytteost, og i stedet for rømme – yoghurt. I hytteosten unnlater du å legge til grønnsaker, frukt og grønnsaker.

Frokost av cottage cheese med grønnsaker og reddiker

hytteost с редисом

Selvfølgelig er ost god for frokost og uten tilsetningsstoffer. Men hvis du ønsker, kan du legge til for eksempel fersk reddik, som vil gjøre en rekke diettmeny.

Antall produkter som kreves:

  • En halv pakke hytteost (100 g);
  • 35 ml kefir;
  • 6 radise
  • noen friske greener – etter eget skjønn;
  • salt – å smake.

Det tar 15 minutter å tilberede frokost, dets kaloriinnhold er 109 kcal..

Slik gjør du:

  1. Rør ost med kefir og pund;
  2. Radish finhakk eller rist på reddik;
  3. I en bolle blandes mashed cottage cheese med reddik og finhakkede greener..

lim с тунцомLes hvordan du lager en utrolig smakfull pasta med hermetisert tunfisk..

Hva å lage mat for den andre raskt og velsmakende – det mest originale utvalg av oppskrifter.

Lekkere retter fra kyllingebryst – les hvor interessant det er å lage mat kjøtt.

Dampet, sunn ostekake

Denne oppskriften sparer mye tid, fordi ostekakene kan bakt ikke bare for deg selv, men også for hele familien, og om nødvendig kan du sette det på bordet under te drikking..

ingredienser:

  • 60 g semolina;
  • 30 g honning;
  • en pakke med cottage cheese;
  • et egg;
  • en klype av vanlig salt;
  • til servering – naturlig yoghurt.

Ostekake kan gjøres om 25 minutter, deres kaloriinnhold er 111 kcal.

Matlaging ostekake:

  1. Mørk ost med egg, tilsett salt og litt honning; å blande творог
  2. Bland blandingen med halvparten, la på bordet til kornet svulmer; legge манку
  3. Form små krøller fra ostemasse, flatt dem litt, kok i 20 minutter. for et par; å gjøre сырники
  4. Server på et bord med naturlig yoghurt. cheesecakes

Liten kalori lunsj: ostegryte med grønnsaker

Gryten kan tilberedes på forhånd, og til lunsj bare varme opp. Forresten, du kan spise det kaldt. Hvis du har en sakte komfyr eller andre enheter som programmerer matlagingstiden, har de kokte osteskål, og så vil du få det til rett tid, og som skal.

Antall produkter:

  • hytteost – 0,8 kg;
  • naturlig yoghurt – 250 ml;
  • brokkoli – 0,3 kg;
  • 3 egg;
  • 100 g semolina;
  • gulrøtter – 2 stk;
  • 100 gram revet ost;
  • Pudding av søt pepper (rød);
  • hvitløk – 2 fedd;
  • tørket oregano – klype;
  • raffinerte olje – 60 ml;
  • krydret med salt og pepper.

Grytekokingstid: 25 min., Kalsiuminnholdet – 165 kcal.

Hvordan lage mat:

  1. Klargjøre grønnsakene: hakk de rensede gulrøtter i tynne ringer, hogge hvitløk og del brokkoliene i floretter, senk i kokende vann i 5 minutter, og legg deretter i en kolander. Fjern frø og skillevegger fra pepper, kutt i små terninger;
  2. Varm oljen i en panne, legg gulrot og hvitløk i den, stek i 7 minutter, legg til pepper og kok i 3 minutter, salt til smak, dryss med pepper, tørket oregano;
  3. Smør egg med salt, legg til usøtet yoghurt og cottage cheese, knead. Hell halvpannen og halve osten, bland alt
  4. Ta en glassbakepotte, smør den med smør, spred ut grønnsakene, hell deretter i ostemasseblandingen, glatt den. Brokkoliblomstrer legger seg på toppen, presser litt inn i ostemassen. Dryss med revet ost;
  5. Forvarm ovnen til 175 C, legg gryten for å lage mat i 45 minutter. Server på bordet litt kjølt..

Nyttig dessert

hytteost с орехами

For enhver jente som ønsker å gå ned i vekt, er ordet “dessert” forbudt, men heldigvis gjelder dette ikke for cottage cheese. Det er viktig at når du tilbereder dessert, bør du vurdere fettinnholdet i produktet og erstatte surkrem med yoghurt eller kefir. Og så avhenger alt av fantasien din.

Du trenger:

  • en pakke med hytteost 0,5% fett;
  • 45 gram sukkerfri yoghurt;
  • Valgfritt: bær, frukt, kandiserte frukter – 20 g hver;

Tilberedningstid: 5 min. Dessert inneholder 70 kcal.

Enkel og velsmakende:

  1. Gni forsiktig ost med yoghurt;
  2. Deretter legger du til alt du vil til ostemassen. Det kan være bær, kandiserte frukter eller frukt..

Ostsalat med hvitløk og tomater

salat с творогом

Et godt alternativ for middag – hjertelig, men lavt kalori salat med hvitløk og tomater.

For å gjøre det trenger du:

  • hytteost – 1 pakke (200 g);
  • 2 tomater;
  • 4 sprigs dill;
  • 2 fedd hvitløk;
  • fettfattig rømme eller yoghurt – 30 g;
  • kokt egg – 2 stk;
  • 1 g salt.

Du må lage salat 10 min., Dens verdi per 100 g er 100 kcal.

Slik gjør du:

  1. Hakk egg og tomater på noen måte, hogg dillkvistene og hvitløksklyftene;
  2. Bland hytta med de tilberedte ingrediensene, krydret med salt;
  3. Rømme og servering.

Gryte med mandariner, epler og tørkede aprikoser

hytteost с мандаринами

Gryte med ost er en klassiker av kulinariske sjangeren. Utmerket og lett å tilberede parabolen. Jeg vil ikke utelukke det fra kostholdet, så vi vil ikke omgå det, og overraske alle med oppskriften til å gå ned i vekt. Så bake og bli overrasket!

krever:

  • redusert fettostost – 500 g;
  • egg – 1 protein;
  • 50 gram sukker;
  • 25 g mel
  • natron ikke mer enn ¾ ts;
  • 5 rensede mandariner;
  • 3 faste epler;
  • tørket aprikoser – en halv kopp.

Gryten er kokt i 30 minutter, 100 g inneholder 120 kcal.

Slik gjør du:

  1. Grind protein med sukker og bland det med cottage cheese;
  2. Tilsett mel og brus
  3. Tangeriner, epler rene, kok tørkede aprikoser, 5 minutter er nok;
  4. Klipp epler, skjær ut midtdelen og knead i stektostdeig sammen med mandarinskiver og tørkede aprikoser. Sett alt i et smurt glassform;
  5. Forvarm ovnen til 180 C, lag en gryte i den i 25 minutter.

Høstost med tørket frukt og nøtter

hytteost с сухофруктами

Det er godt å legge til noen tørkede frukter i forkoking i kokende vann i hytta, samt hakkede nøtter, bland alt grundig, legg det i en form, glatt det og send det til forvarmet ovn i en halv time. Rask, velsmakende og sunn!

krever:

  • lavt fettost – 2 pakker med 500 g hver;
  • 30 g semolina;
  • 3 egg;
  • å smake på nøtter, rosiner og tørkede aprikoser.

Gryten kan gjøres på 30 minutter, sin verdi i kalorier er 135 kcal.

Tilberedningsmetode:

Trinn 1. Kombinert hytteost med egg og semolina i en dyp skål, tilsett hakkede nøtter og tørket frukt og bland alt sammen..

Trinn 2. Smør formen og legg ostemassen deigen i den, dryss med halvpasta på toppen.

Trinn 3. Bake i forvarmet ovn til øm. Ovntemperatur 200 C, tilberedningstid 25 min.

Trinn 4. Gryten kan bli vannet med yoghurt uten sukker og tilsetningsstoffer..

Uvanlig kaviar

Høstkaviar fra kategorien av de rettene som er tilberedt på bare et minutt. Du kombinerer bare ostemassen med hakkede tomater, løk og tilsett litt olivenolje..

For å lage kaviar trenger du:

  • 2 tomater;
  • 1 hvit løk;
  • 20 g raffinerte oljer (oliven);
  • lavt fettost – 250 g.

For matlaging kaviar trenger du 10 minutter. For 100 g ferdigprodukt er 115 kcal nødvendig.

forberedelse:

  1. Crush tomater, etter å ha fjernet dem fra huden og frøene;
  2. Kombiner dem deretter med revet løk og cottage cheese;
  3. Legg til ostemasse blandingen 1 ss. skjef raffinert olje, salt til smak, pepper;
  4. Klipp det svarte brødet i skiver og grill ristet brød eller grill. Spred ostemasse på den.

Høstost er et ideelt produkt for de som mister vekt, det er mange stoffer som bidrar til vekttap, og det er praktisk talt ingen karbohydrater. Forresten bidrar sistnevnte mer til dannelsen av fettdeponeringer enn selve fettene..

I tillegg inneholder produktet mye lett fordøyelig protein, så det er viktig for mange diettretter. De mest populære av dem – stuvninger med grønnsaker og frukt, steames salater og ostekaker.

Loading...