Znane opcje dla diety jabłkowej: pełny opis i recenzje

Dieta jabłkowa to najłatwiejsza i najtańsza metoda odchudzania..

Skuteczność programu sprawdza się w praktyce i staje się coraz bardziej popularna wśród kobiet..

Asystenci в диетическом питании

System żywnościowy Apple pomaga stracić od 5 do 7 kg na tydzień.

Trochę historii

Technika powstała w 1980 roku.

W tym czasie główny wróg pięknej i szczupłej sylwetki uważany był za nadmiar w diecie białek i tłuszczów zwierzęcych..

Ludzie nie brali pod uwagę faktu, że na pojawienie się nadwagi może wpłynąć niezrównoważona dieta, przejadanie się, zły styl życia..

Nawet lekarze wyrazili pogląd, że nadwaga pojawia się w wyniku nadmiernego spożycia tłuszczu i można zatrzymać zestaw kilogramów za pomocą ścisłej diety owocowej..

Hipoteza nie została jeszcze potwierdzona, ale “beztłuszczowe” programy owocowe rozprzestrzeniły się na cały świat i znalazły swoich fanów, ponieważ jabłka są tanie, a świeże owoce są dostępne przez cały rok..

Istota diety jabłkowej na odchudzanie

Codziennie рационMieszkańcy Anglii lubią mówić: “Jabłko dziennie trzyma lekarza z dala”, co oznacza “Jedno jabłko dziennie – i zapominasz o lekarzach”..

Dieta klasycznych diet mono składa się ze świeżych owoców i może być zmieniana tylko przy użyciu krakersów żytnich..

Ale ostatnio popularność tej techniki doprowadziła do tego, że zaczęło się pojawiać coraz więcej nowych opcji odchudzania..

Jest to dieta jabłkowo-kefirowa, twaróg i jabłko, dieta ekspresowa na wodzie i świeżych owocach, dieta octu jabłkowego..

Techniki te różnią się czasem trwania i dodatkowym składnikiem, ale lekarze nie zalecają korzystania z programu częściej niż raz w tygodniu i zaczynają powtarzać procedurę nie później niż rok później..

Przydatne właściwości

Jabłka zawierają wszystkie witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne dla człowieka.

Dieta normalizuje metabolizm, walczy z dodatkowymi kilogramami, jest przydatna dla pacjentów z nadciśnieniem i jest stosowana w profilaktyce miażdżycy.

Jest ważny!

Możliwe jest zmniejszenie masy w takim systemie odżywiania owoców, jeśli dziennie zużywa się więcej energii niż jest ono zużywane..

Dlatego musisz przesunąć więcej.

Na filmie można posłuchać przydatnych informacji o tej metodzie utraty wagi:

Podstawowe zasady

  1. Dzienna liczba jabłek powinna być podzielona na 6 przyjęć. Pomoże to zaspokoić uczucie głodu.
  2. Na dzień zaleca się pić do 2 litrów płynu: zielonej herbaty, czystej wody, naturalnego soku.
  3. Nie możesz przepracować! Zmęczenie pomaga chodzić na świeżym powietrzu.
  4. Jeśli kwasowość żołądka jest zwiększona, zaleca się jeść słodkie owoce..
  5. Włączenie do diety kilku krakersów z żyta ułatwi program odchudzania.
  6. Jeśli są wzdęcia, biegunka, wzdęcia, wtedy świeże jabłka powinny być zastąpione pieczonymi. Ich odpowiednik kalorii, ale nie podrażniają jelit.

Przeciwwskazania

Skład плода

Podobnie jak w przypadku każdej metody odchudzania, ma ona swoje ograniczenia i nie jest zalecana w przypadku chorób takich jak:

  • owrzodzenie dwunastnicy;
  • anemia;
  • wrzód żołądka;
  • zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości;
  • cukrzyca;
  • awitaminoza;
  • zaostrzenie chorób przewlekłych i zakaźnych.

Wszelkie odchylenia od norm i zasad należy konsultować z lekarzem.

A teraz eksperci w studio będą rozmieszczać na półkach wszystkie zalety i wady tej techniki:

Menu na tydzień

Dieta jabłkowa na 7 dni.

Jedzenie całego tygodnia z jabłkami jest bardzo trudne, ale wyniki będą przyjemne.

Metoda nie ogranicza smaku i koloru jabłek, można jeść czerwone, żółte i zielone owoce, słodkie i kwaśne..

Nie jest zabronione urozmaicać dietę i jeść krakersów żytnich.
  1. Poniedziałek. Dzienne spożycie jabłek – 1 kg. Ale jeśli system jest źle tolerowany, powinieneś dodać 1 toe żyto 3 razy dziennie.
  2. Wtorek, piątek i sobota – 1,5 kg dojrzałych i smacznych jabłek.
  3. Od środy do czwartku – 2 kg tych soczystych owoców.
  4. Niedziela. W dzień spożywaj 1 kg owoców, możesz 2 krakersy żyta.

Dieta jabłkowa pozwala na tydzień stracić od 5 do 7 kg, a może nawet wyjść i minus 10 kg.

Dieta twarogowa i metoda jabłkowa na 5 dni

Program odchudzania nie stawia sztywnych ram i ograniczeń w jedzeniu.

Podczas diety musisz wejść do diety niskokalorycznej żywności i jabłek.

    Dni tygodnia Poniedziałek, środa, piątek Wtorek czwartek
Posiłek
Śniadanie Rano – 100 g twarożku ze świeżym soczystym jabłkiem. Jabłko, owsianka lub 100 g muesli.
Lunch Upiecz jabłko w piekarniku i zjedz okruszki chleba żytniego. Sałatka jabłkowo-marchewkowa bez dressingu.
Lunch Gotuj 100 gram chudej ryby, sałatkę jabłkową z pomarańczą. Kawałek chudego mięsa z jabłkiem.
Popołudniowa herbata Zjedz 100 g jogurtu o niskiej jakości lub twarogu, jabłko. Masa jogurtowa lub twarogowa w ilości 100 g.
Obiad Wieczorem – kawałek twardego, niesolonego sera, zafunduj sobie jabłka w ilości 2 sztuk. Jabłka – bez ograniczeń.

Specjaliści od żywienia zalecają picie zielonej herbaty i herbaty ziołowej, naturalny sok, kompot z suszonych owoców, zwykłą wodę z utratą wagi..

Pozbywanie się nadwagi z ocet jabłkowy

Opcja programu odchudzania jest delikatna, ponieważ nie pociąga za sobą poważnych zmian w zwykłej diecie..

Jest wszystko, co możesz, ale ogranicz spożycie tłustych i smażonych potraw.

Dietetycy radzą, aby wejść do diety ryby, warzywa i owoce, gotowane mięso.

Menu dietetyczne jest przeznaczone na 4 posiłki dziennie.

Posiłek powinien się skończyć biorąc 2 łyżki. l ocet domowy.

Odchudzanie с помощью яблочного уксусаAby go przygotować, musisz zetrzeć owoce.

800 g otrzymanej pulpy wlać 1 litr ciepłej wody.

Dodaj 100 g drożdży i miodu.

Umieść pojemnik z mieszaniną w ciemnym miejscu, ale nie zakrywaj pokrywki.

Po tygodniu filtruje się mieszaninę, powstałą ciecz wlewa się do czystego naczynia, przykrywa warstwą gazy i przechowuje przez 1,5 miesiąca..

Gotowany ocet należy ponownie osuszyć i wysłać do lodówki w celu przechowywania..

Podczas takiej diety jabłkowej waga stopniowo zmniejsza się do 10 kg, ale jest to osobne dla każdego.

Aby zobaczyć pierwsze wyniki, musisz poczekać kilka miesięcy..

Wyjdź z programu odchudzania

Przejście na tradycyjną żywność powinno być stopniowe i płynne..

Codziennie zaleca się zwiększenie spożycia kalorii tylko o 150 kcal..

Na początku nie powinno się jeść tłustych i ciężkich pokarmów..

Możesz zaspokoić uczucie głodu szklanką wody lub jedzeniem owoców..

Dieta jabłkowa jest bezcennym darem natury, ponieważ opinie są imponujące..

Witaminowane owoce pozwalają nie tylko cieszyć się delikatnym i przyjemnym smakiem, ale także nasycić organizm substancjami odżywczymi, odmłodzić skórę, zwiększyć odporność, chronić przed chorobami i pomóc schudnąć.

System минус 60Łatwa dieta Catherine Mirimanova “Minus 60”. Odpowiedni dla tych, którzy nie chcą lub po prostu nie mogą zrezygnować z pysznych przysmaków i słodyczy.

Jaka jest brytyjska metoda odchudzania? Tutaj możesz znaleźć wszystkie szczegóły i przeczytać recenzje..

Okazuje się, że tak brzydka roślina jak seler może nawet poradzić sobie z nadwagą. Zajrzyj tutaj, a zrozumiesz wszystkie szczegóły jego przygotowania..

Recenzje

Ci, którzy zdecydowali się na dietę jabłkową do odchudzania, wysyłają nam takie recenzje:

Po porodzie w biodrach pojawiły się dodatkowe funty, talia była zaokrąglona. Dzięki technice skórki jabłkowej moja waga wróciła do normy. Przez tydzień nie czułam nawet słabego poczucia głodu, ponieważ dieta zawiera chude mięso i masę twarogową. Wynik był bardzo zadowolony.

Natalia, 28 lat

Pierwsza próba zastosowania diety na jabłkach nie powiodła się. Wystąpiły bóle głowy, osłabienie i ból żołądka. Byłem strasznie głodny, ciągłe uczucie głodu nie dawało mi spokoju. Ale za drugim razem dostosowałem się do utraty wagi i zastąpiłem kwaśny owoc słodyczą. Masa stopniowo spadła o 5 funtów. Aby zachować wynik przestrzegania właściwego odżywiania i ćwiczeń fizycznych.

Elena, 25 lat

Siedziałam na diecie jabłkowej przez tydzień po przeczytaniu recenzji na jej temat. Na początku nie mogłem spojrzeć na owoce. Ale osiągnięty rezultat pomógł zapomnieć o małych trudnościach. Teraz podoba mi się moja szczupła sylwetka i staram się utrzymać wagę w dobrej kondycji, wykonywać dobre ćwiczenia fizyczne..

Svetlana, 45 lat

Jak zwykle zgodnie z tradycją załączamy recenzję wideo na temat metodologii:

Loading...