Säker och prisvärd vegetabilisk kost: beskrivning, typer och recensioner

Varje kvinna vill vara smal, för att uppnå sitt mål är hon redo att prova alla dieter som bara existerar i naturen..

uppsättning овощей и фруктов

Men inte alla sätt att gå ner i vikt är bra för hälsan..

Grönsaker anses vara en av de säkraste dieterna..

Enkel, användbar och prisvärd.

Det är svårt att överskatta fördelarna med en sådan teknik, det är inte en slump att läkare från alla dieter nästan alltid råder grönsaker.

Det bidrar inte bara till effektiv viktminskning utan också förebyggande av många allvarliga sjukdomar, såsom kardiovaskulär, ateroskleros, tarmsjukdomar och onkologi.

Grönsaker ger kroppen vitaminer, mineraler, fibrer, fördelaktiga enzymer, förutom de är kalorier, så de är lämpliga för viktminskning.

Till exempel innehåller en gurka endast 15 kalorier per 100 gram, en tomat – 19, en stuvad korg – 40.

Grönsaker är låga i protein, kolhydrater och fetter, men kroppen får fortfarande sin del av de näringsämnen som behövs för att säkerställa den normala aktiviteten hos alla organ..

unga картофельDagliga kalorier bör vara minst 1200.

Grönsaker är indelade i två grupper: stärkelse (potatis, kucchini, majs) och icke-stärkelse (morötter, betor, gurkor, tomater, broccoli).

Den första kan ätas så mycket du vill, användningen av den andra bör begränsas på grund av deras höga sockerhalt..

Det är bäst att gå på en vegetabilisk kost på sommaren.

I värmen vill du inte ha tunga feta livsmedel, färska grönsaker kommer att vara ett perfekt alternativ för att tillfredsställa hunger, helst från din grönsaksodling.

Naturen skyndar sig för att mätta oss med jordens gåvor, det är värt att utnyttja det..

Godkänn att det kan vara bättre än en röd saftig tomat eller en krispig grön gurka!

Många tror att endast dessa två grönsaker och du kan äta medan dieting.

Det här är inte så, allt som växer i trädgården är bra för mat: kucchini, selleri, betor, morötter, rädisor.

zucchiniDet här är inte en komplett lista över hälsosamma och lågkalorimat som utgör vegetabilisk näringssystem..

Även potatis är tillåtna, men i små mängder, men det är bättre att klara sig utan det.

En enkel och mycket effektiv vegetabilisk diet har många typer och har ingen tidsgräns..

Om en person känns bra kan han följa en diet i minst en månad..

Förresten lever vegetarianer, enligt forskare, längre än människor som äter kött.

Fördelar och nackdelar

fördelar:

  1. Snabb viktminskning på grund av låg kalori grönsaker.
  2. Viktminskning uppnås också av det faktum att grönsakerna saltar lite, vilket innebär att överskott av vätska lämnar kroppen.
  3. Högt innehåll av fiber, vilket stimulerar tarmarna.
  4. Närvaron av komplexa kolhydrater som inte ökar blodsockret.
  5. Varierad kost.

nackdelar:

Användbar пища

  1. Hög fiberhalt är också en minus, dess överutbud kan leda till problem med stolen..
  2. Lågt proteininnehåll som är nödvändigt för kroppens normala funktion. Protein bör ibland inkluderas i menyn..
  3. Grönsaker är svåra att äta, eftersom kroppen mycket snabbt smälter dem.
  4. Frånvaron av produkter som är en energikälla (kött, mjölk). I den frostiga vintern, mannen, är dessa produkter helt enkelt nödvändiga för arbetsförmåga, det är ett fysiologiskt behov. Men även här, från minus kan du enkelt göra ett plus och utföra en vegetabilisk kost på sommaren.

Under två veckor av matning på grönsaker tappar de med 5-8 kg..

Grönsaker är bättre ätas råa, stuvade eller ångas, men stekning rekommenderas inte..

På dagen du behöver dricka den önskade mängden vatten, så överskrider vätskan snabbt att lämna kroppen.

Te är tillåtet, helst grönt och kaffe (i små kvantiteter och inte i alla versioner av programmet).

Det finns många typer av vegetabiliska dieter, överväga de mest populära..

Val för varje smak

Bonn Soup

Mycket populär och effektiv teknik.

Om du följer det, då på en vecka kan du förlora 7 kilo.

betjänar жиросжигающего супаNackdelen är monotont mat.

För att göra en underbar kaloribesoppa, behöver du kål, morötter, selleri, lök, paprikor och tomater..

För att förbättra effekten av soppan är inte saltade.

Matlagningsmetoden är väldigt enkel..

Grönsaker skär och häll varmt vatten, koka tills det är klart..

Det är så, soppen är klar!

Förutom soppan, som är huvudrätten, finns det tillåtna produkter som används i menyn på dagarna av vegetabilisk kost för viktminskning i denna ordning:

  1. Bonn Soup and Fruit.
  2. Bonnsoppa 3 gånger om dagen, till lunch eller middag, kan du äta bakade potatisar. Mellan huvudmåltiderna kan du äta råa grönsaker.
  3. Bonnsoppa och snacks i form av grönsaker (potatis kan inte) och frukt.
  4. Samma som föregående dag. På natten kan du dricka ett glas mjölk eller kefir. Bananer som inte tidigare är tillåtna på denna dag är tillåtna på grönsaksoppa..
  5. Samma som i 4: e dagen, men på menyn ingår en kokad mager kött och tomater utan några begränsningar..
  6. Liksom den 5: e dagen, men i stället för tomater behöver du äta bladsalat.
  7. Liksom dagen innan läggs en handfull vild ris till soppen..

Frukt och grönsaker Diet

grönsaker и фруктыI en vecka kan du gå ner i vikt med 5 kg.

Mat tas 5 gånger om dagen..

Frukt (bananer är tillåtna) alternerande med grönsaker, men var noga med att äta en bit tofuost och 30 gram mandel om dagen.

Detta är nödvändigt för att mätta kroppen med protein.

En annan version av programmet för frukt och grönsaker är svårare..

Inga bananer och mandel.

Endast grönsaker och frukter, och de första två dagarna ska vara grönsaker, då kommer frukt, sedan grönsaker igen, och så vidare.

Strikt diet

Du kan äta alla grönsaker, men bara råa.

Sallader är klädda med olja, inte solros, men linfrö..

Innan sängen kan du dricka ett glas kefir.

Te och örtte är tillåtna från drycker, kaffe är inte tillåtet..

Nackdelen med denna typ av vegetabilisk kost är att en stor mängd råa grönsaker som konsumeras kan orsaka uppblåsthet, och detta är ett mycket hungrig sätt att gå ner i vikt..

Blandad teknik

Detta är ett mildt alternativ, men också effektivt..

Menyn med denna grönsaksdiet innehåller fisk och kött, stallost och ägg..

Kaffe och honung är tillåtna..

Frukost: kaffe + salladsblad + ägg.

Lunch: Stewed Kål och Zucchini + En kokad kyckling + Ett glas kefir.

Lunch: bakad pumpa (kan gryta) + honung.

Middag: kokt blomkål eller ratatouille.

Efter att ha loggat ut, rekommenderas det att ordna fasta dagar på grönsaker, till exempel på gurkor eller tomater, en gång i veckan..

stege на пути к стройностиFrån mun till mun överförs beröm av en ny balanserad metod att gå ner i vikt. Betygsätt och du! Balanserad meny, recensioner och resultat av dietstegen.

I frysen hittade de malet kött och vet inte riktigt vad man ska laga mat från. Vår sida delar idéer med dig här..

Vad tycker vuxna och barn? Nej, det här är inte glass, även om det också är älskat. Och denna cheesecake är en efterrätt som smälter bokstavligen i munnen. Det korrekta receptet för dess steg-för-steg matlagning finns här..

Recensioner förlorar vikt

Och nu ger vi dig utdrag av recensioner om grönsaksdieten från bokstäverna hos våra kära läsare:

Varje sommar, så snart färska grönsaker dyker upp, sätter jag mig på detta utmärkta program, ibland i 2 veckor, ibland i en månad, beroende på hur många kilo jag behöver kasta av. Tyngden är bra, om 2 veckor blir jag av med 5 kg. Mitt problem har alltid varit svullnad, men efter en grönsaksdiet glömde jag dem länge. Hon känns fantastisk, hennes hud är fantastisk, jag råder alla till henne, hon är bra för hennes hälsa..

Oksana, 35 år gammal

Av alla dieter föredrar jag det på vegetabiliska soppor. För mig är Bonnsoppa underbar, tack vare honom, jag älskade selleri. Systemet ger ett mycket bra resultat. Förra gången jag satt på den i 3 veckor, förlorade jag 7 kilo. I början går vikten snabbt, under den första veckan förlorade jag 3 kg, då fett började försvinna långsamt, men det här är normalt. Det viktigaste efter slutet är att inte äta allt och dricka vatten.

Tatyana, 26 år gammal

Efter att ha blivit född, återhämtade jag 16 kilo. Sommaren kom, och jag bestämde mig för att gå ner i vikt på grönsaker. Jag gillade det. På en vecka tog det mig 3 kg, totalt förlorade jag 10 kg om en månad.

Upp till и после

Elena, 27 år gammal

Efter slutet av vegetabilisk kost bör godkända livsmedel gradvis inkluderas i din kost..

Ursprungligen måste det vara ett protein av vegetabiliskt ursprung, sedan djur.

Sportbelastningar under förfarandet är obligatoriska, det är nödvändigt så att huden från snabb viktminskning inte blir fläckig, men de borde vara måttliga.

Pilates är en mycket bra passform, men intensiv aerob träning är bättre att skjuta upp..

Låt oss titta på videoredigering:

Loading...