Hur man tar vinnare för att få muskelmassa

Vill du bli bättre, förbättra din kropp, men vet inte hur man gör det? Du kan använda vinnarna för en uppsättning muskler.

Dessa kosttillskott förbättrar utseendet, ökar energin och de fördelaktiga effekterna på kroppens tillstånd. Du kan läsa mer information om den här komponenten nedan..

topp гейнеров для набора массы

Människor vars liv är kopplade till sport står ofta inför problemet med låg vikt. Detta beror på det faktum att idrottare har för hög metabolism, och alla konsumerade komponenter med mat har helt enkelt inte tid att skjutas upp och bearbetas till energi.

För att lösa detta problem är det därför nödvändigt att använda vinnare. Dessa är kosttillskott som innehåller balanserade komponenter för att få muskelmassa..

Allmän information om vinnare

Gainer är ett kosttillskott med högt kaloriinnehåll som ser ut som en torr blandning med högt innehåll av fetter, proteiner och kolhydrater..

Det finns inga ohälsosamma fetter och andra komponenter i blandningen som kan skada hälsan..

Det späds ut med mjölk eller vatten. Under användningen av denna blandning är kroppen mättad med användbara komponenter, och som ett resultat uppstår muskeluppbyggnad..

Deras sammansättning och effekter på idrottarens kropp

Sammansättningen av dessa tillskott är speciellt balanserad för att få muskelmassa. Det finns inga skadliga kemiska komponenter som kan ha en skadlig effekt på kroppen..

Alla ingredienser är fördelaktiga för hälsan..

Geynera består av följande naturliga komponenter:

spädd гейнер

  1. protein;
  2. Vitaminer – E, C, Bl, B2, B6, B12;
  3. niacin;
  4. Folsyra;
  5. biotin;
  6. Pantotensyra;
  7. kalcium;
  8. fosfor;
  9. järn;
  10. zink;
  11. jod;
  12. Aminosyrasammansättning – L-isoleucin, L-leucin, L-metionin, L-valin;
  13. Olika smakämnen.

Hur påverkar vinnare kroppen?

Gainers är produkter av protein-kolhydrat typ. De är viktiga komponenter i näring av idrottare..

Idrottare under utförandet av tunga och aktiva fysiska övningar spenderar en hög energibehållare, deras kropp har helt enkelt inte tid att absorbera näringsämnen som behövs för att bygga muskelmassa.

Därför är dessa ingredienser viktiga kosttillskott för idrottare som inte kan följa en strikt diet..

mottagning спортивного питания

Under användningen av vinnare observeras följande egenskaper:

  • Det finns en minskning av trötthet;
  • Återvinning av energibalans;
  • På grund av det höga innehållet i komplexa kolhydrater ökar förstärkaren beståndet av aminosyror i kroppen.
  • Förbättra intracellulär energi;
  • Det finns en återhämtning av muskelton på kort tid;
  • Ökningen i muskelmassa upp till 2-8 pund per månad.

Ranking av de bästa vinnarna för att få muskelmassa

“Allvarlig massa” från tillverkaren Optimal Nutrition

allvarlig MassDenna vinnare kan kallas det bästa av alla kosttillskott som erbjuds i sportnäringsbutiker..

Enligt recensioner fick denna produkt en hög betyg på 9,5 poäng av 10 – för bästa valuta för pengarna.

Produkten “Allvarlig massa” är det optimala förhållandet mellan kostnad och kvalitet.

Gainer är speciellt konstruerad för att accelerera muskelmassan, alla komponenter absorberas snabbt i kroppen och passerar inte in i kroppsfett.

Det är något sämre i försäljningen av tillsatsen av samma tillverkare “Optimum Pro Complex Gainer”, men det är den mest lämpade för att öka muskelmassan. Sammansättningen av detta verktyg är 2 gånger mer kalorier och kolhydrater..

Fördelarna med tillsatsen:

  1. Högt näringsvärde. Det finns upp till 1 250 kalorier och 50 gram proteiner i en portion;
  2. Balanserad komposition. Tillägget innehåller upp till 25 vitaminer och väsentliga spårämnen för kroppens normala funktion;
  3. Under månadens användning av tillägget uppträder en ökning av muskelmassan med nästan 7-8 kg;
  4. Återhämtning av ton, energi och minskning av trötthet.

Finns i burkar som väger 1,3 kg och i förpackningar på 2,27 kg och 5,4 kg. Det genomsnittliga paketpriset på 2,27 kg är 2600 rubel.

“Upp din massa” av MPH

Denna tillsats är något sämre i kvalitet, men har fortfarande goda egenskaper..

Som en del av geyner finns kolhydrater med nedsatt glykemiskt index. Därför är den här produkten lämplig för ökad kroppsvikt för både meso- och ektomorfer och för idrottare som är benägna att tunna..

Bland fördelarna med tillsatser är de viktigaste:

  1. Högt näringsvärde – upp till 510 kcal, 58 gram kolhydrater, 46 gram protein, fetter på 99 kalorier per portion;
  2. Användbar komposition – den innehåller upp till 15 typer av vitaminer, fibrer, glutamin, arginin;
  3. Tack vare en balanserad komposition uppstår en snabb uppsättning muskelmassa – i en månad upp till 5-6 kilo;
  4. Öka energi, tona hela kroppen.

Finns i en bank på 0,9 och 2,2 kilogram, i ett paket – 4,5 kilo. Kostnaden för en 2,2 kg burk är 2700 rubel.

“Sann massa” från tillverkaren BSN

sann massDet är en lågglykemisk produkt som används för att öka muskelmassan. Den består av aminosyror och proteiner med hög biotillgänglighet..

Under användningen av tillsatsen utlöses muskeltillväxt på grund av den höga nivån av protein i sammansättningen hos förstärkaren.

fördelar:

  • Hög näring och kalori. Sammansättningen av en servering innefattar 710 kcal, 58 gram kolhydrater, 50 gram proteiner, nästan 150 kalorier av fett;
  • Balanserad komposition. Dessutom finns det från 6 till 18 vitaminer, spårämnen, fiber;
  • Bra absorption av kroppen;
  • Den snabba ökningen av muskelmassa
  • Under användning är det en energiöverskott, tröttheten avlägsnas, effektiviteten ökar.

Innehölls i banker på 2,6 kilo och i förpackningar – 4,65 kilo. Bankkostnaden är 2500 rubel.

“Muscle juice revolution 2600” av Ultimate Nutrition

Trots det faktum att detta tillägg innehåller en låg nivå av socker och vitaminer, är det inte värre än tidigare produkter. Under användning normaliseras ämnesomsättningen och matsmältningssystemet förbättras..

Dessutom möjliggör en balanserad komposition att du snabbt kan öka muskelmassan..

Positiva egenskaper hos en geyner:

  1. Hög kalori – i en del finns det nästan 1020 Kcal;
  2. Näringsvärde – 170 gram kolhydrater, 18 aminosyror, 56 gram protein, fiber, 80 kalorier av fetter ingår i en del av blandningen;
  3. Näringsämnesmättnad;
  4. Snabb ökning av muskelmassa – i en månad kan du få upp till 8 kilo muskelmassa;
  5. Under användningen är kroppen belastad med energi, tröttheten avlägsnas.

Finns i en bank på 2,12 kg och i en hink – 5,4 kg. Bankkostnaden är 2700 rubel.

accelererad метаболизм в организмеIbland händer det att kost och motion inte hjälper alls. Kanske hela saken i ämnesomsättningen? Hur påskyndar ämnesomsättningen att gå ner i vikt mer aktivt. Notera!

På hur linfrön bidrar till viktminskning, läs följande artikel av våra experter..

Och här kan du lära dig att rengöra tarmarna med Fortrans.

“Pro Complex Gainer” av Optimal Nutrition

Denna produkt innehåller en hög procentandel av proteiner i förhållande till kolhydrater – 55 till 85. Därför är en förstärkare lämplig för att öka muskelvikten i tätt byggda idrottare..

Trots det faktum att tillägget innehåller en låg nivå av aminosyror, kompenseras detta av ett högt innehåll av vitaminer och spårämnen.

Fördelar med en vinnare:

  1. Hög kalori – i en del finns det nästan 650 kalorier;
  2. Näringsmässiga egenskaper – en servering innehåller 85 gram kolhydrater, 55 gram protein, 70 kalorier från fett;
  3. Balanserad komposition – mer än 20 vitaminer, höga mineraler, näringskomponenter, aminosyror, fiber;
  4. På grund av det höga innehållet av näringsämnen täcker användningen av en geyner 20-50% av det dagliga behovet av vitaminer och näringsämnen.
  5. Bra absorption och snabb muskelmassa vinst – om en månad kan du få från 2 till 5 kg.

Finns i en 2,3 kilo bank, i ett paket – 4,6 kilo. Kostnaden för banker är 2800 rubel.

Hur man tar tillskott

Många erfarna idrottare tror att det är önskvärt att ta en vinnare efter ett träningspass, för det är vid den här tiden att fönstret proteinkolhydrat uppträder..

Efter användning kommer vinnaren att stänga den, och som ett resultat kommer idrottsmanens kropp att ge all nödvändig energi för att återhämta sig och få muskelmassa..

Om du tar ett tillägg före träning kommer det att ge kroppen det nödvändiga energisubstratet i form av kolhydrater, vilket ökar träningens effektivitet och ökar varaktigheten..

En hög koncentration av aminosyror från början av träningen kommer att undertrycka kataboliska processer. Denna upptagningsmetod har emellertid en negativ sida – under träning kommer fettet inte att gå och chanserna för ökningen ökar flera gånger.

Det bör tas enligt följande rekommendationer:

  • Den torra blandningen kan spädas med mjölk, juice eller vatten. Allt mår bra
  • Förhållandet mellan torrblandning och vätska kan tas till din smak;
  • Kom ihåg att inte torka den torra blandningen med kokande vatten, annars kommer förloraren att förlora alla användbara egenskaper.
  • Det är också oönskat att ta denna produkt under perioder av torkning, bantning och under perioder av arbete med muskelavlastning..

Hjälper en vinnare dig att få muskelmassa hemma, och inte bara vikt som fett?

För att en vinnare ska hjälpa dig att få muskelmassa, inte fet, är det viktigt att följa följande regler när du tar:

  1. Det är nödvändigt att endast ta en tillsats tillsammans med träningar, annars är den uppkomna massan ojämnt fördelad och i framtiden måste du gå ner i vikt.
  2. Inget behov av en vinnare att ersätta mat. Det bör förbrukas med mat, men inte i sin plats;
  3. Det är bäst att använda produkten på morgonen 1 timme före träningen att ladda med energi och öka uthålligheten, och redan 40 minuter efter träningen att stänga proteinfönstret;
  4. Du kan kombinera användningen av olika vinnare – med olika nivåer av kalorier och näringsämnen.
  5. Dessa produkter kan kombineras med olika livsmedelstillsatser.
  6. Före användning är det önskvärt att läsa instruktionerna, eftersom olika tillverkare kan ha olika rekommendationer för användning och dosering.
  7. Det är önskvärt att blanda pulvret med mjölk;
  8. Det rekommenderas inte att dricka mer än 3 cocktails per dag;
  9. Förvirra inte en vinnare med ett protein. Dessa två produkter används för olika ändamål, har olika sammansättningar och åtgärder.
  10. Du kan inte dricka en geyner medan du går ner i vikt, eftersom det tillsammans med muskelmassan ökar fettlagret.

Hur man förstår om tillägget är lämpligt för en person

Vi definierar эффект от приема добавокOmedelbart avgöra om en geyner är lämplig eller inte är tillräckligt svår. I det inledande skedet kan detta förstås av känslor i magen. Om det plötsligt finns en obehaglig känsla, måste du ändra smaken av tillsatsen..

För att förstå om produkten är lämplig för en idrottsman kan du bara 2-3 veckor efter användning. Var noga med att följa resultaten:

  • Om du plötsligt börjar bilda överflödig fettvävnad kommer det att vara en signal om att produkten inte är lämplig. I det här fallet är det bättre att välja en vinnare med lägre kolhydratinnehåll.
  • Om det finns en jämn viktökning, betyder det att produkten är helt lämplig för kroppen och borde vara full igen.
  • Om du inte dricker en cocktail under flera veckor, ökar inte massan och står still, då måste du välja en annan vinnare med högt kolhydratinnehåll..

Kontraindikationer och biverkningar

Det är oönskat att använda för personer som är benägen för fetma, eftersom kroppen inte kommer att få tid att bränna extra kolhydrater. Det här verktyget rekommenderas endast för tunna personer att gå ner i vikt..

Om du överskrider dosen per vecka är följande biverkningar möjliga:

  1. Allergiska reaktioner;
  2. fetma;
  3. Matsmältningsbesvär, uppblåsthet
  4. Högt blodsocker;
  5. Njurproblem.

Så är det värt att använda en vinnare för att få massa? Svaret är uppenbart. Viktökning med hjälp av vinnare är en effektiv metod, men ganska komplicerad..

Under användningen av denna produkt måste du följa reglerna för upptagande, annars kan du få fettinnehåll istället för muskler..

Också glöm inte biverkningarna, överdriven användning av en vinnare kan orsaka obehagliga följder för hälsan..

Loading...