Godkjennelse av kli for vektreduksjon: oppskrifter og vurderinger

Ved bearbeiding av korn til mel, dannes et biprodukt – kli.

Samtidig forblir bare 10% av nyttige biologisk aktive stoffer i melet, mens de resterende 90% faller på dette biproduktet..

Kli er utvilsomt bra for helbred, men for å miste vekt er de av særlig betydning..

hvete отруби

Først av alt, på grunn av den høye konsentrasjonen av fiber, forårsaker sådd langvarig metning, reduserer appetitten permanent, forbedrer tarmmotiliteten.

Kostfibre blir praktisk talt ikke absorbert og ikke fordøyd, komme inn i tarmen, de tiltrekker seg skadelige stoffer til seg selv og “feier” all sorts og giftstoffer fra kroppen.

Som et resultat normaliseres aktiviteten til mage-tarmkanalen og nivået av kolesterol reduseres..

Typer av kli og deres effektivitet

Avhengig av type gress, henholdsvis, er det forskjellige typer sådd..

De er hvete, havre, rug, bygg, bokhvete og ris..

Valget av kli for å miste vekt avhenger hovedsakelig av eksisterende problemer og mål..

Selv i forhold til spørsmålet om å miste vekt, er det umulig å nøyaktig identifisere en favoritt..

Hvis det er mangel på fiber på grunn av et ubalansert kosthold og mangel på frisk frukt og grønnsaker, bør du starte med hvetekli for vekttap, ettersom de er næringsdrivende, er de mest egnede..

De er de mykeste og nesten usynlige i maten..

De starter mottaket med 5 gram per dag og tar gradvis opp til 30 gram for hele volumet av mat..

Hvis målet er å undertrykke appetitten og redusere delene spist, er den best egnet havregryn, tatt i dampet form før du spiser.

Havreklær sveller det beste og gir en følelse av mykhet i lang tid.

Råg kli er bra for mangel på vitaminer og mineraler, som finnes i lange, ofte ubalanserte dietter..

Til slutt viser det seg at å forstå hvilken kli som er bedre for å miste vekt, og som er verre, er umulig for alle samtidig, siden det er individuelt for hver person..

Den beste løsningen for de som ønsker å gå ned i vekt er en kombinasjon av forskjellige frøplanter med vekt på det mest nødvendige.

Tenk på egenskapene til alle disse typer sådd i videoplot av Elena Malysheva-programmet:

Indikasjoner for bruk

For å forstå hvordan man bruker kli for vekttap, må du avgjøre hvorfor du vil gjøre det, det vil si det vanlige målet.

Hvis dette er å forebygge overvekt, bør du ta 1-2 teskjeer frokostblandinger per dag.

For å seed for å fremme vekttap, må tallet økes til 30 gram per dag..

Dette bør gjøres gradvis, starter med en teskje og bringe til det optimale beløpet innen to uker..

havre злакиResultatet vil bare være merkbart hvis det tas med tilstrekkelig mengde vann..

Fibreholdige substanser svulmer opp, har absorbert vann i seg selv, hvorpå de går gjennom tarmene, de fjerner med seg slagger.

Havreklid for vekttap fungerer best hvis du er forberedt på følgende måte: Hell to teskjeer med et glass kokt vann og la det bryte til vannet er helt avkjølt.

Drenne deretter vannet og spis moset.

De bør tas tre ganger om dagen, 20 minutter før måltider, med rikelig med vann.

Antall sådd per dag bør ikke overstige 30 g.

De kan spises ikke bare i ren form, men også som tilsetning til yoghurt, cottage cheese, juice, melk, grøt eller til og med salat.

Korn kan bli en vanlig del av kostholdet, men det er ekstremt viktig å slutte å konsumere dem hver annen måned og legge til maksimalt rå grønnsaker på menyen i to uker..

Oppskrifter med kli for slanking

bruk полезного хлеба на основе злаков

Kornsåling kan tas både separat og som en del av retter.

De kan erstatte melet i baking, lage en tykkere saus, gjøre dagligdagsmenyen mer interessant..

Samtidig blir alle måltider sundere og mindre kalorier..

Kefir med kaker

En gang i fjorten dager er det verdt å tilbringe en fastedag på kefir med såing.

I et glass kefir må du legge til en teskje kli.

I løpet av dagen bør du bare drikke slike kefir – et glass hver 2-3 timer.

Totalt er det nødvendig å drikke 1,5-2 l kefir med frokostblandinger.

Dette vil bidra til å lindre fordøyelsessystemet og rense kroppen..

Tallrike anmeldelser om kli for vekttap tyder på at denne oppskriften er veldig effektiv, men den må være forberedt med jevne mellomrom..

Kriset havregrynkaker

  • 4 ss. skjeer av havreplantasjer; kosttilskudd печенье
  • 2 ss. skjeer av hvetekorn;
  • 2 egg;
  • 125 g hytteost;
  • 1 ts bakepulver;
  • 1 ss. skje av sukker;
  • 1 ss. skje med melkepulver.

Tilsett halvparten av havrefrø og tørrmelk til pannen, varme, omrør hele tiden til muttersmaken kommer til syne..

Smør egg, tilsett sukker og bakepulver, bland, rør i ostemassen og slå igjen med en mikser..

Tilsett resterende ingredienser, bland godt og danner små baller..

Smør et bakeplate med vegetabilsk olje og legg kakene, trykk dem lett med håndflaten.

Bake 25 minutter ved 180 grader, slå deretter og bake i ytterligere 10 minutter.

Kule kaker må være i ovnen.

høyre продукты Tidligere tenkte folk ikke mye om hvordan de spiser og om de bruker sunn mat. Men nå er emnet riktig næring relevant i ethvert land. Ernæringsmenyen for vekttap er det enkle svaret på alle spørsmålene.!

Spiser du bønner? Det kalles til og med en kjøttbytter, fordi den er så næringsrik og sunn. Les antall kalorier i forskjellige varianter her.

Det er så mange oppskrifter for pannekaker som du kan og bli forvirret. Vår side gir deg muligheten til å prøve det mest vellykkede alternativet – på melk. Les mer om hele matlagingsprosessen i neste artikkel..

Begrensninger og kontraindikasjoner

Mottak av såing har noen kontraindikasjoner, men hvis det for eksempel er problemer med fordøyelseskanalen, kontakt lege før du tar.

Hvis det er en historie med gastritt, kolitt eller enteritt, bør de tas svært nøye, og i tilfelle av eksacerbasjon, stopp umiddelbart med å bruke.

I tilfelle av duodenal sår og mukosale skader og magesykdommer i den akutte fasen, er frokostblandinger forbudt..

I forbindelse med innholdet av gluten, er seeding kontraindisert i tilfelle proteinintoleranse (cøliaki) og overfølsomhet overfor gluten.

I tillegg bør det tas i betraktning at kli reduserer absorpsjonsnivået av narkotika, så i løpet av behandlingen bør stoppe med å ta.

Det er også viktig å følge den anbefalte mengden stoff per dag..

Overdosering er full av oppblåsthet, forverring av tarmproblemer og meteorisme..

Forstyrrelser i mage-tarmkanalen med overvekt er nesten uunngåelig.

Derfor er kli ikke bare anbefalt, men sterkt trengs av folk som ønsker å gå ned i vekt..

Selvfølgelig kan de ikke erstatte dietten og forårsake et merkbart vekttap uten å endre kostholdet, men er et kraftig tilleggsverktøy som hjelper deg med å gå ned i vekt med helsemessige fordeler.

På hvilke frokostblandinger som er nyttige, og som fortsatt ikke skal brukes, se nedenfor:

Anmeldelser om introduksjonen til kostholdet av kli

Hvorvidt kli er effektiv for vekttap, kan det vise tid og erfaring, og under kan du lese anmeldelser av våre slanke lesere, vel eller ikke helt slanket:

Jeg fant et notat i magasinet om fordelene med frokostblandinger, og etter å ha lest omtaler begynte jeg å ta havregryn for vekttap. Jeg legger til en spiseskje til kefir hver dag – så langt er det ingen spesielle resultater angående vekttap, selv om det kan være for tidlig å forvente dem. Jeg drikker denne drinken bare 2 uker. Men så langt virker det som om dette er mer et forebyggende og helseforbedrende middel (tarmens arbeid blir virkelig bedre før det var problemer). Jeg ser ikke andre endringer ennå, men jeg kommer ikke til å slutte, jeg føler meg veldig bedre på det siste, enda en gang lettere. Du kunne se resultatet på skalaer.

Vladislav, Chekhov

Jeg bruker ruggekli for vekttap (jeg likte vurderinger av denne typen frokostblandinger mest av alt) i lang tid, og resultatet gjør meg glad – jeg føler meg bra, jeg går på toalettet – selv om jeg sjekker klokken, har min hud blitt forbedret. Men jeg tror det er neppe mulig å oppnå konkrete resultater i å miste vekt med kli alene, selv om skjørtet, som var tett i midjen, nå fester lett. Uten kosthold og restriksjoner kan det fortsatt ikke, uansett hvordan jeg vil tro på det motsatte. Men likevel er tingen fantastisk – jeg vil definitivt ikke slutte å drikke det, i det minste som et forebyggende tiltak for å få vekt. Ja, og faste dager med kornblanding passerer lettere.

Alla, Shimanovsk

Vi tilbyr deg en video som lærer å lage sunn hjemmelaget klibrød:

Loading...