Förteckning över produkter som innehåller zink

innehåll цинка в различных продуктах

Användbara egenskaper hos zink

  1. Påverkar kroppens utveckling och tillväxt;
  2. Nödvändig för sexuell utveckling;
  3. Delta i bildandet av det mänskliga skelettet;
  4. Förbättrar immunsystemets funktion
  5. Påverkar utvecklingen av naglar, hud, hår;
  6. Sinkens dagliga krav på människor är 10-15 mg. I människokroppen finns det i levern, musklerna, huden (epidermis) och i prostatakörteln..

Mineraler är viktiga för varje person..

Dessa inkluderar zink.

Produkter som innehåller zink

Djurprodukter:

  • kokt nötkött – 7 mg 100 gram produkt;
  • kokta kycklinghjärtan – 7,2 mg;
  • kalkonben – 4,1 mg;
  • äggula -3,2 mg.

fisk:

  • sardin – 1,41 mg;
  • tonfisk – 0,92 mg;
  • konserverad lax – 0,91 mg.

frön:

  • sesamfrön – 7,74 mg;
  • solrosfrön – 5,3 mg;
  • pumpa frön – 7,43 mg.

nötter:

  • jordnötter – 6,67 mg;
  • kokosnöt – 2 mg;
  • cedernötter – 4,24 mg.

Piknik och grönsaker:

  • kokta bönor – 1,39 mg;
  • kokta gröna ärtor – 1,2 mg;
  • kokta linser – 1,28 mg;
  • kokad spenat – 0,75 mg;
  • gröna lökar – 0,38 mg;
  • majs – 0,49 mg.

spannmål:

  • vete gröt – 0,58 mg;
  • pasta – 0,54 mg;
  • brunt ris – 0,64 mg;
  • havregryn – 0,48 mg.

kategori продуктов содержащих цинк

Som framgår av ovanstående lista finns zink i många livsmedel..

Det är viktigt att i din kost sätta nötkött, bönor, solrosfrön, valnötter.

Nötkött: fördelar och skador på kroppen

Nötköttförbrukningen bör inte vara mer än 2-3 gånger i veckan.

En måttlig konsumtion av detta kött stärker blodkärlens väggar och normaliserar också hemoglobinnivån i blodet.

Kokt nötkött normaliserar surhetsnivån i matsmältningssystemet, normaliserar dess arbete i allmänhet.

Stärker muskler och ben.

Därför används den av idrottare..

Men förutom fördelarna kan nötkött skada kroppen..

Det måste vara ordentligt kokt..

Den första buljongen hälls och kokas tills den är helt kokad i den andra buljongen..

Förbrukning av rostat nötkött rekommenderas inte..

Tonfisk

Användningen av 30 gram kokt tonfisk dagligen minskar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar med hälften.

Köttet från denna fisk förbättrar immuniteten..

Personer med njursjukdom bör vara försiktig med tonfisk.

jordnötter

Denna mutter normaliserar blodsockernivån; blodtryck; kroppsmetabolism.

Minskar risken för att utveckla hjärt-och kärlsjukdomar, i synnerhet hjärtinfarkt.

Normaliserar kroppens immunförsvar.

Hjälper med den deprimerade personen.

Regelbunden användning av jordnötter förhindrar tarmcancer.

Rekommenderas i kosten av personer som lider av gallstenssjukdomar och sjukdomar i matsmältningssystemet.

Jordnötter hjälper kvinnor att återhämta sig från infertilitet.

Och under graviditeten minskar sannolikheten för medfödda abnormiteter hos det ofödda barnet.

Av de skadliga egenskaperna hos jordnötter kan det nämnas att dess användning i råform kan leda till matsmältningsbesvär och utveckling av allergiska reaktioner i kroppen..

För att minska de allergiska egenskaperna hos jordnötter, rekommenderas att rengöra kärnans hud och äta rostad.

Jordnötter rekommenderas inte för personer som lider av artrit, artros, gikt.

lins

Detta benkött rekommenderas för nervsystemet, som det är:

  • Profylaktisk mot depression;
  • Förbättrar humör;
  • Hjälper till att minska ångest;
  • För personer med sjukdomar i hjärt-kärlsystemet hjälper linser till att förbättra blodbildningen. rengör blodkärlen från kolesterol; stärka hjärtmuskeln öka hemoglobin i blodet.

Användningen av linser rekommenderas inte:

  • Människor som lider av sjukdomar i matsmältningskanalen, eftersom det innehåller ett stort antal proteiner som kan leda till matsmältningsbesvär.
  • Människor med gikt, sjukdomar i lederna och urinsyra diatesen.

Det här är inte en komplett lista över produkter som innehåller zink..

i каких продуктах содержатся быстрые и медленные углеводыSnabba kolhydrater i ris, vad är det? Läs vår artikel.

Vilka produkter anses vara kalorier, du kan lära av den här artikeln. Vi rekommenderar att du läser.

Echinacea för barn, hur man ansöker det korrekt, läs här: https: //notefood.ru/produkty/top-poleznyh-produktov/ehinatseya-dlya-immuniteta-osobennosti-priema-dlya-detej-instruktsiya.html

Kom ihåg: i människokroppen minskar zinken med åldern.

Tecken på den här negativa processen:

  1. hörselnedsättning yrsel;
  2. tinnitus; reducerad immunitet
  3. lång och långvarig förlopp av infektionssjukdomar.

Användningen av produkter som innehåller zink bidrar till kroppens normala funktion.

Forma din diet korrekt – du kommer att vara frisk!

Video efterrätt

I den här videon kommer du att få veta hur viktigt zink är för kroppen..

Loading...