Hoe om gewicht te verliezen in 3 dagen: de beste uitdrukkelijke methoden

Moet je in een korte tijd een paar kilo gooien, bijvoorbeeld naar een feestelijk evenement, naar de vergadering, naar een afspraakje? Het blijkt eenvoudig genoeg te zijn.

Er zijn verschillende diëten die binnen 3 dagen kunnen afvallen. Maar ze kunnen het beste alleen worden gebruikt als het echt dringend nodig is..

hoe похудеть всего лишь за 3 дня

Daarnaast moet je strikt de instructies dieetvoeding volgen, dan kun je echt een paar kilootjes kwijt.

De essentie, principes en kenmerken van snelle methoden om gewicht te verliezen

Een dieet gedurende 3 dagen is een dieet dat erop gericht is het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen en toxines. Het reinigingsproces versnelt het metabolisme, dat op zijn beurt helpt om overtollig vet te verbranden..

Zorg ervoor dat u zich aan bepaalde regels houdt tijdens het driedaagse dieet:

  1. Geleidelijk gewichtsverlies. Het is de moeite waard eraan te denken dat snel gewichtsverlies een grote belasting voor het lichaam is. Daarom is het beter om het van tevoren voor te bereiden, zodat het zich aanpast. Het is beter om enkele dagen voor het dieet meer vloeistof te drinken en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen;
  2. Op een snel dieet moet alleen zitten als het overgewicht echt is. Anders kunt u in plaats van gewicht te verliezen het lichaam en de gezondheid schaden;
  3. In de periode van het dieet mag niet ontspannen en zelfs meer breken;
  4. Het is de moeite waard eraan te denken dat we zo zijn geregeld dat zodra we op dieet gaan meteen aan eten gaan denken. Het is beter om jezelf af te leiden – vaker rond te lopen, films te kijken, uitgezonden te worden om wat dingen te doen;
  5. Zorg ervoor dat je het dieet op de juiste manier invoert en eruit haalt; lopen
  6. Vergeet niet dat diëten alleen een positief resultaat opleveren als ze worden gecombineerd met sport. Tijdens diëten moet je elke dag minstens een half uur besteden aan het uitvoeren van fysieke oefeningen – hardlopen, buikspieren, springen, enzovoort;
  7. Bovendien kunt u ‘s avonds een bezoek brengen aan het bad, de sauna. Deze procedures verhogen de verwijdering van overtollig vocht uit het lichaam;
  8. Vergeet niet dat snelle diëten niet voor iedereen geschikt zijn. Het is niet nodig om gewicht te verliezen door deze methode als er ziekten zijn – diabetes, stoornissen in het maagdarmkanaal, hart- en vaatziekten.

Hoe snel gewicht verliezen in 3 dagen: een overzicht van de beste diëten

uithongering

De eerste fase – lossen

Deze fase is van groot belang, het zorgt voor de voorbereiding van het lichaam voor de volgende dagen van het dieet. Daarom moet u, om het gewenste resultaat te bereiken, alle soorten dierlijke vetten en eiwitten van het menu uitsluiten:

  • Kaas producten;
  • Kwark;
  • Vlees van pluimvee;
  • Lamsvlees;
  • rundvlees;
  • varkensvlees;
  • Konijnenvlees;
  • boter;
  • yoghurt;
  • melk;
  • Room en zure room;
  • Vis en zeevruchten.
Het is raadzaam om het gebruik van peulvruchten, meelproducten, bakken te beperken.

Eerste dagmenu:

  1. Breakfast. Onmiddellijk nadat u op een lege maag hebt geslapen, moet u een glas mineraalwater zonder gas drinken. Na 15-20 minuten kunt u beginnen met het ontbijt. Voor het ontbijt, kunt u kiezen voor een drankje uit drie – kruidenthee van brandnetel, linden en kamille, groene thee of vers geperst sap van komkommer, wortel, kool of suikerbieten;
  2. Lunch moet alleen uit vers fruit en groenten bestaan. Je kunt salades maken van groenten of fruit, maar je moet geen zout en olie toevoegen aan groentesalades. Het is het beste om ze te vullen met citroensap. Ook kunnen groenten in de oven worden gebakken, gestoomd of gestoofd. Eet niet – bananen, gestoofde of gekookte wortels, aardappelen;
  3. Tijdens de lunch kun je groente of fruit eten. Het belangrijkste ding dat de laatste maaltijd niet later dan 7 uur was;
  4. Tijdens het diner kunt u wat drinken drinken dat werd gebruikt voor het ontbijt..

Voor het slapengaan kun je een warm bad nemen met zeezout. Het helpt ontspannen en versnelt ook de eliminatie van schadelijke giftige stoffen uit het lichaam..

appel уксус для похуденияWanneer het verlangen om af te vallen het belangrijkste doel is, kunnen zelfs die producten waar u niet echt op let, maar thuis hebben, u helpen. Methoden voor het gebruik van appelciderazijn voor gewichtsverlies. Zo’n onzichtbare maar zeer effectieve helper.!

En lees hier over vezels voor gewichtsverlies. Typen, instructies voor gebruik, contra-indicaties en beoordelingen.

Trekt het snoepje aan? Snack op Turboslim en het cijfer blijft in de juiste volgorde. In dit artikel meer in detail over dit product, evenals beoordelingen afvallen.

De tweede fase – waterzuivering

Op deze dag moet u voldoende water inslaan. De hele dag moet je 3 tot 4 liter water drinken. Naast water kan er niets meer worden geconsumeerd. De hele dag door moet je elk half uur een glas water drinken.

Om deze fase gemakkelijker over te dragen, is het aanbevolen om bepaalde regels te volgen:

  • Kom de hele dag niet in de keuken. Deze kamer zou een beperkt gebied moeten worden;
  • Het is raadzaam om jezelf constant af te leiden van het denken over eten. Het is beter om een ​​frisse wandeling te maken, je favoriete film te kijken, interessant werk te doen;
  • Als er aan het eind van de dag hoofdpijn is, wees dan niet bang, dit is een normale reactie. Het is beter om geen pijnstillers te nemen, maar probeer deze toestand te verdragen;
  • Voordat u gaat slapen, is het raadzaam om een ​​warm bad te nemen. Het zal alle spieren ontspannen, stress verlichten, bloedvaten uitbreiden;
  • Vlak voor het slapengaan moet je een glas energiedrank drinken. In een glas water moet je een lepel citroensap en 1,2 eetlepel honing verdunnen.

De derde fase – uit vasten.

In deze fase moet de maag al verkleind zijn, wat betekent dat, om genoeg te krijgen, het voldoende is om een ​​kleine hoeveelheid voedsel te eten. Menu voor deze fase:

groen чай на завтрак

  1. Voor het ontbijt moet je een glas kruiden of groene thee drinken. Na 1,5-2 uur kunt u een glas versgeperste komkommer, kool, wortel of bietensap drinken;
  2. Voor de lunch, middagthee en het avondeten moet je vezelrijk voedsel eten. Het is dit voedsel dat het lichaam van schadelijke stoffen snel kan reinigen. Bereid een salade van witte kool of zeekool, wortels, bieten. Het is raadzaam om meer te doen om de hele dag mee te gaan. Alle moeten worden gekruid met citroensap en een paar druppels plantaardige olie. Alles moet worden weggespoeld met water en kruidenthee..

Gedurende de hele periode van het dieet kun je van 3 tot 6 kilogram gooien.

Carrot-Apple Diet

Dit voedsel is behoorlijk effectief, maar al deze hebben een aantal problemen voor het maag-darmkanaal..

Als alles goed wordt gevolgd, kan het dieet binnen 3 dagen tot 6 kilogram sparen. Alleen mensen met een sterk spijsverteringsstelsel kunnen het echter verdragen..

De afname van het lichaamsgewicht in dit dieet is te wijten aan de harde reiniging van de slokdarm.

Harde vezels van appels en wortels, die in de maag komen, zwellen en daardoor een gevoel van verzadiging veroorzaken. In de tussentijd is het maagdarmkanaal volledig gereinigd van schadelijke stoffen en sedimenten..

Het dieetmenu moet uit twee gerechten bestaan:

  1. Salade van wortelen en appels;
  2. Mashed wortels.

Salade van wortelen en appels moet in een sjofele vorm worden gekookt. Aardappelpuree – gekookte wortels moeten door een zeef malen. Salade kan worden gegeten in onbeperkte hoeveelheden, aardappelpuree – 1 keer per dag. Drink ook veel water..

Kefir-methode

kefir диетаDit is de meest bekende monodiet, die een hoge efficiëntie heeft. Bovendien is het vrij eenvoudig, dus het naleven ervan zal geen speciale problemen veroorzaken. Binnen één dag moet je 1,5 tot 2 liter kefir drinken, behalve kefir, niets kan worden gegeten.

Binnen drie dagen moet u elke dag een kefir tot 2 liter drinken. Tijdens de hele dieetperiode van kefir kun je van 3 tot 5 kilogram gooien.

In het koude seizoen, naast het gebruik van kefir, is het toegestaan ​​om hete thee te drinken met gember en munt. Thee kan 3 keer per dag worden gedronken..

Dit is nodig om overkoelen van het lichaam te voorkomen, wat tot verschillende verkoudheden kan leiden. Gember zorgt ook voor een versneld gewichtsverlies omdat het een vetverbrandend effect heeft..

Hoe om gewicht te verliezen in de lobben (benen) gedurende 3 dagen

Om ervoor te zorgen dat de heupen snel in vorm komen, moet je een reeks oefeningen gedurende 3 dagen uitvoeren:

  • Je moet rechtop staan, je hoofd opheffen, je handen op je riem leggen, je benen op schouderbreedte uit elkaar spreiden. Ga langzaam op zijn tenen staan ​​en dan vallen we. We voeren deze oefening 20-40 keer uit;
  • Oefening voor interne dijspieren. We pakken de bal, we knijpen hem stevig tussen de heupen en laten hem los. We doen dit 15-20 keer;
  • We gaan liggen aan de rechterkant, de rechterhand staat rechtop onder het hoofd. We plaatsen de linkerhand op een middel. Hef het rechte been op en neer. Wij voeren 15-20 liften op elk been;
  • We liggen op de grond op de rug, de benen worden 30 cm van de grond opgetild, daarna spreiden we onze benen uit elkaar en wringen we weer. Voer de oefening 10 keer uit;
  • We zitten op de grond, benen recht. We buigen voorover en proberen de toppen van onze tenen met onze handen te pakken. Voer de oefening 5-10 keer uit.

Tips en trucs

  • Om het gewenste resultaat te bereiken, moet u de regels van het dieet volgen;
  • Breek niet of ontspan;
  • Ga lekker wandelen in de frisse lucht;
  • Vergeet niet over oefenen;
  • Drink meer vloeistoffen, het versnelt de stofwisseling en reinigt het lichaam van schadelijke stoffen;
  • Eet vaak, maar in kleine porties..

beoordelingen

Ik moest dringend afvallen voor de vakantie. Ik besloot om kefir-dieet te gebruiken. Ik zat er 3 dagen op. Voor mij leek het moeilijk. Maar het lukte me nog steeds 4 kilo af te leggen..

Kristina, 27 jaar oud

Ik wilde al heel lang mooie heupen hebben, maar kon op deze plek niet afvallen. Ik besloot om de oefeningen te gebruiken voor het afslanken van de heupen. Toegegeven, ik was er niet in 3 dagen, maar 7 dagen mee bezig. Ja, echt, help. Nu wil ik op kefir van dag 3 zitten om het resultaat op te lossen.

Weight Loss в ногах

Lyudmila, 29 jaar oud

Zat op een honger dieet. Voor mij leek het te zwaar. Maar ik heb het doorstaan. Als gevolg hiervan ben ik in 3 dagen 5 kilo kwijtgeraakt, voor mij is dit een echte overwinning.!

Svetlana, 22 jaar oud

Snelle diëten zijn de sterkste stress voor het lichaam. Ze mogen alleen in de meest extreme gevallen worden gebruikt als het echt nodig is. Ja, en zit vaker op ze, 2-3 keer per jaar is niet nodig. Het is het beste om lange-termijn diëten te gebruiken, ze zullen een goed resultaat opleveren, en het gewicht zal niet worden teruggegeven..

Diëtist Lidiya Antonovna

Een dieet van 3 dagen is een goede manier om gewicht te verliezen voor elk evenement, vakantie, date. Zorg ervoor dat je tijdens het dieet je strikt houdt aan het menu en de regels van het dieet..

.

Loading...