Salata “Pensula” pentru pierderea în greutate: rețete sănătoase și gustoase

Salata pentru pierderea in greutate, cu numele original “Brush” – o mare oportunitate de a pierde kilograme de ură după vacanțe serioase.

proaspăt салатик "Метелочка"

O mulțime de oameni care au încercat acest minunat fel de mâncare arată rezultate bune – pierderea în greutate și reducerea volumelor..

Despre beneficiile “periilor”

Puțini oameni știu că salata a fost inventată în America la începutul secolului al XX-lea de naturopatul Paul Bragg.

Potrivit altora, autorul este un medic din Elveția Bircher-Benner.

“Brush” (alt nume “Whisk”) contine legume (in una din optiuni si fructe), imbogatit cu vitamine si macro elemente.

Datorită conținutului redus de calorii, 50 de calorii pe 100 de grame, promovează scăderea în greutate, îmbunătățește metabolismul și elimină toxinele și toxinele din organism (de aici și numele neobișnuit).

Salata este prezentată persoanelor care doresc să îmbunătățească microflora intestinală, să scape de constipație și edem, să îmbunătățească digestia.

Contraindicații și efecte secundare

O “perie” este contraindicată la femeile gravide, deoarece o cantitate mare de fibre poate provoca hipertonicitatea uterului; persoanele care suferă de boli grave ale tractului gastrointestinal (pancreatită, colecistită); cu tendința spre diaree, precum și după un curs de antibiotice.

Cu o salată, unul dintre ingredientele care este citrus, ar trebui să fii mai atent cu oamenii care au avut vreodată probleme cu stomacul, precum și cu alergii..

Diabetul trebuie exclus din compoziția sfeclei, deoarece conține un număr mare de zaharuri.

Acest ingredient este inacceptabil pentru hipotensiv, deoarece sfecla creste presiunea.

Una dintre posibilele efecte secundare când se utilizează “Whisk” este flatulența.

Acest lucru este cauzat de utilizarea mare a varza alba..

Se recomandă înlocuirea acesteia cu o altă componentă, de exemplu, piperul bulgar..

Poate fi și slăbiciune și amețeli..

rețete

Există multe variații diferite de rețete pe tema salatei “Brush” pentru pierderea în greutate.

Luați în considerare cele mai populare:

perie с орехами кедра

  1. clasic. Sfeclă, morcovi, mere se freacă cu un răzuitor grosier și se condimentează cu suc de lămâie și legume și chiar mai bine cu ulei de măsline.
  2. Cu nuci de pin. Sfecla, morcovi (200 grame), varza (400 grame), mere (2 bucati) tocate marunt. Se toarnă cu suc de lamaie și nuci de pin sfărâmate. Se pot adăuga verde, dacă se dorește..
  3. Cu castraveți și țelină. Țelină, castraveți (500 de grame) tocate fin, se presară cu marar și patrunjel, presărați cu suc de lămâie și ulei de măsline.
  4. Cu telina și măr. Sfecla si mere (500 grame), telina (150-200 grame), grătar. Se condimentează cu unt și cu lămâie.
  5. fruct. Grapefruitul, fructele uscate (un pahar) sunt tocate fin și turnate cu suc de rodie. Sau cea de-a doua variantă de salată de fructe: mere, kiwi, portocale sau grapefruit sunt tocate fin și turnate cu kefir. Adăugați o lingură de tărâțe de ovăz și miere.

Rețineți că în vas nu se adaugă nici sare, nici zahăr..

Pentru a face mai suculent, pe lângă lămâie și ulei, puteți turna puțină apă în ea..

Apropo, unii nutriționiști sunt sceptici în privința adăugării uleiului de măsline, explicând că poate provoca un efect coleretic atunci când este combinat cu suc de lamaie..

Fiecare rețetă este bună în felul său, alegeți cel care vă place cel mai mult..

Una dintre rețete este prezentată în videoclip:

Tipuri de diete cu “Whisk”

Practic, “Whisk” este folosit pentru ziua de descărcare, de exemplu, prezentatorul de televiziune popular Elena Malysheva consideră că este foarte eficient..

Pentru a obține un rezultat bun, este necesar să împărțiți salata în 4-5 mese..

Nu mai e nimic de mancat, dar apa potabila este nu numai posibil, ci si necesara.

Fără ceai negru sau cafea va trebui să facă, în cazuri extreme, dimineața puteți bea ceai verde.

Într-o astfel de zi de descărcare, puteți pierde până la 1 kilogram de greutate în exces..

Chiar dacă rezultatele sunt foarte mulțumite, continuați să descărcați “Pensulă” și a doua zi, în nici un caz nu va fi imposibil să evitați probleme cu stomacul.

Medicii recomandă descărcarea nu mai mult de o dată pe săptămână..

Puteți să țineți și dieta, principala fel de mâncare în dieta care va fi “Whisk”.

Sunt mulți.

Dieta clasică

Linia de jos este alternanța zilelor cu proteine ​​și carbohidrați..

Durata durează între 7 și 14 zile.

Porniți programul de care aveți nevoie pentru a utiliza proteine.

pui суфлеCarne de pui sau carne de vită (opțională) împărțită în 5 recepții.

Pentru ca meniul să nu pară prea plictisitor, poți să fantezi, de exemplu, să faci un suflet pentru prânz și să pregătești mâncăruri la grătar la cină.

Nimic altceva nu poate fi mâncat..

Într-o altă zi, alegeți oricare dintre opțiunile de salate “Brush”, este de 5 ori pe zi după un număr egal de ore..

O mică clarificare, în cazul în care alegerea dvs. a căzut pe opțiunea de fructe, atunci ar trebui să fie mâncat nu mai mult de o dată pe zi.

Trebuie doar să mănânci 1,5 kilograme de salată.

Și astfel rațiile alternative de zi în timpul programului de scădere în greutate.

Tehnica proteină-legume

Mâncarea ar trebui să fie de 5, iar pentru cină trebuie să mănânci doar salată.

Numărul de “perii” nu trebuie să depășească 1,5 kg, ca în primul exemplu de realizare.

Salata este cursul principal, toate celelalte ingrediente sunt secundare..

Dieta nu trebuie să depășească 7 zile:

activ снижение веса

  1. Un kilogram de pește macră și o felie de pâine neagră.
  2. Ouă, fructe, de preferință citrice, supă ușoară.
  3. Mere, alegeți mai bine soiul verde.
  4. 500 de grame de pui (sân), o felie de pâine sau un pâine prăjită, grapefruit.
  5. Kefir (1 litru), carne de pui (500 g).
  6. Carne de vită cu conținut scăzut de grăsime, portocaliu sau mandarină.
  7. Porumb (oricare, cu excepția semolinei), kefir sau iaurt (500 g), biscuiți, paine prajita, biscuiti.

Recenzii pierde în greutate

Opinia cititorilor noștri este diferită în ceea ce privește salata “Brush”, judecând după comentariile lor despre rezultatele pierderii în greutate:

Gatesc o salata gustoasa si sanatoasa foarte des, o data pe saptamana aranjez o zi de post, fara sa o fac. Îmi plac cel mai mult: varză, morcov, sfeclă, telina. Ultimul ingredient, apropo, încerc să folosesc mai des prepararea de feluri de mâncare, deoarece are un conținut negativ de calorii. Într-o zi, pierd un kilogram. Acest lucru nu este foarte mult, dar problemele digestive dispar, tenul se îmbunătățește.

Marina, 41 de ani

engleză способ худенияBritanicii sunt oameni de ordine. Acest lucru este valabil pentru tot, inclusiv cifra. Meniu și caracteristici ale regimului englezesc.

Dacă sunteți obosit de faltele agățate de stomac și ați visat mult timp de un costum de baie deschis, pe care nu vă permiteți din cauza acestor falduri, atunci este timpul să vă dați jos la afaceri și să vă fixați figura. Da, la început va fi dificil, dar atunci vă veți mulțumi singur. Metodele de a pierde in greutate burta incep sa invete din articolul nutritionistilor nostri.

Aflați multe lucruri interesante despre gustările pe care le-a recomandat medicul în loc de dulciuri și baruri. Desigur, vorbim despre caise uscate!

Îmi place această zi de post și uneori, mai ales după sărbători, stau pe o dietă cu “Brush”. Timp de o săptămână este posibil să scapi de 3,5 kilograme, volumele la nivelul taliei și șoldurile sunt reduse semnificativ. Mă simt confortabil, dar uneori se simte amețit, cred că este o lipsă de dulciuri. De aceea încerc să pregătesc fructele “Brush” o dată pe zi pentru a umple cel puțin cumva lipsa de ciocolată preferată..

Larisa, 28 de ani

O dată pe săptămână am aranjat constant descărcarea mea pe diferite produse. Postul zilei pe “Brush” pentru mine cel mai dificil, foame. Din anumite motive pot rezista cu ușurință la grapefruit sau hrișcă, dar “Whisk” pentru mine este un test. Cu toate acestea, îl cheltuiesc pentru a normaliza activitatea intestinului.

Maria, 42 de ani

“Whisk” poate fi gătit cel puțin în fiecare zi și să fie mâncat în loc de mic dejun sau cină, precum și un fel de mâncare pentru prânz.

Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că abuzul de acest fel de mâncare poate ajunge pentru că organismul nu este foarte bun..

Apropo, medicii spun că doza zilnică optimă de fructe și legume nu trebuie să depășească 500 de grame.

În sfârșit, am pregătit o surpriză pentru dvs.!

Aceasta este o reteta complet diferita pentru salata, dar incredibil de gustoasa, usor si, destul de ciudat,

Loading...