Opțiuni pentru dieta fără sare pentru pierderea în greutate

Dieta fără săruri este o opțiune pentru alimentația sănătății care ajută organismul să scape de: excesul de lichid, varicele, hipertensiunea și celulita.

Interdicția на соль

Acesta prevede, odată cu respingerea sarei de masă și a tuturor tipurilor de produse alimentare fast-food, utilizarea de sare de origine naturală conținută în alimentele vegetale.

Bazele dietei

Sarea este un mineral care furnizează sodiu organismului uman..

În plus, este necesar ca organismul uman să funcționeze normal, deoarece reține apa în el și împiedică deshidratarea.

Datorită acestei substanțe minerale, mâncarea are un gust deosebit..

nociv подсаливание пищиO dieta fara sare a fost dezvoltata de un medic german, Max Gerzon, care crede ca toate alimentele consumate ar trebui sa fie benefice, iar sarea pe care o folosim este daunatoare..

Astăzi, tehnica are mai multe opțiuni, fiecare având durată diferită și produse admise pentru utilizare..

Dar toate acestea, ca unul, permit respingerea sarei de masă sau permite utilizarea acesteia în cantități foarte limitate..

Esența și efectele asupra corpului

Esența dietei este:

  • în respingerea produselor: sare de masă, produse din făină, dulciuri, produse bogate, mirodenii, produse afumate, muraturi, feluri de mâncare picante și acre;
  • în includerea în dietă a următoarelor produse: pâine nedospită, brânză de vaci, produse lactate, fructe, legume, fructe uscate, ceai, carne slabă, ouă, supe diverse.

Durata programului se situează între 4 și 15 zile..

Beneficiile alimentelor fără săruri au fost dovedite de nenumărate ori printr-o cantitate imensă de cercetări medicale..

Deci, dieta fără sare pentru pierderea în greutate contribuie la:

  • îndepărtarea grăsimii corporale;
  • scăderea tensiunii arteriale, ceea ce explică beneficiile sale pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială;
  • îmbunătățirea stării generale a corpului;
  • normalizarea metabolismului apă-sare.

Principalul lucru este de a aborda corect tipul de program ales și rezultatul va fi pe fața:

Fețe negative

Dieta fără săruri nu este numai benefică, ci și rău, pe care ar trebui să îl cunoașteți..

Aspectele negative ale acestui tip de diete sunt puține:

  1. Complet excluderea sarei din dieta ta nu este recomandată persoanelor care au un efort fizic ridicat. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul efortului fizic, o persoană transpira și împreună cu secrețiile de transpirație, sarea prețioasă este îndepărtată din corpul său..
  2. Este, de asemenea, imposibil să refuzați să luați o substanță minerală în zilele fierbinți, motivul fiind același – scăderea corpului în conținutul de sare..
  3. Excluderea acestui produs pentru o perioadă lungă de timp nu este recomandată. Acest lucru poate duce la o încălcare a metabolismului apei-sare..

Printre varietatea mare de metode populare dieta Elena Malysheva, pe baza următoarelor principii:

Dorința похудеть

  1. Postul este complet exclus. Postul provoacă corpul să se reconstruiască și să lucreze într-un anumit mod, nu benefic. La începutul unei respingeri complete a alimentelor există o pierdere rapidă a greutății corporale, dar merită să începeți o masă, deoarece greutatea nu este ușor de returnat, ci crește de câteva ori..
  2. Abordare competentă pentru a mânca în timpul zilei. Mancarea ar trebui facuta in portii mici, usor de digerat de organism, in special din comentariile despre dieta fara sare a Elenei Malysheva, putem spune ca este mai convenabil decat sa mananci o portiune uriasa de mancare la un moment dat.
  3. Micul dejun este o necesitate. Micul dejun energizează întreaga zi..
  4. Calcularea consumului caloric de alimente. Rata recomandată pentru bărbați este de 2500 de calorii, iar pentru femei – 1800, cu excluderea oricărui tip de activitate fizică, organismul are nevoie de 1200 de calorii.
  5. Starea emoțională. Alimentele trebuie luate în repaus..

Dezavantajele dietei fără sare a Elenei Malysheva:

  • Acesta prevede excluderea din dietă a multor alimente sănătoase..
  • Durata este de 2-3 luni, poate duce la consecințe nedorite datorită lipsei unui complex de substanțe excluse din organism..
  • Utilizarea produselor lactate fermentate numai cu conținut scăzut de grăsimi poate duce la absorbția calciului de către organism..

Cea de-a treia zi este de asemenea o formă de mâncare fără săruri..

Aceasta este o dieta chineza care ofera o respingere completa a tuturor produselor de la produse cum ar fi: sare, produse lactate si feluri de mancare picante..

Principiul este încheiat în diviziune în două perioade:

  • primele șapte zile, dieta constă din 3 ouă (utilizați 1 ou de 3 ori pe zi);
  • din ziua a 8-a, se adaugă 150 de grame de orez pe zi și pește de mare;
  • în timpul întregii perioade de utilizare: 2 portocale pe zi, ceai verde, apă minerală.

Un meniu din alte diete fără sare

macaroane меню

Metoda de sare de patru zile constă în refuzarea timp de 4 zile de: ulei, zahăr și includerea unui număr nelimitat de produse în meniu.

Dieta pe zi este:

  • Prima zi: rația constă din cartofi fierți fără mirodenii, băuturi fără zahăr;
  • A doua zi: pastele fierte fără a adăuga mirodenii, băuturi ușor netezite;
  • A 3-a zi: carne de pasăre fiartă, băuturi ușor dulci;
  • A 4-a zi: dieta prima zi.

Metoda orezului: 30 de zile pentru micul dejun înlocuiesc orezul care a îmbătrânit în apă.

În procesul de înmuiere orezul pierde substanțele conținute în el (golit), și o dată în stomac este nevoie de apă.

Metoda de zece zile este după cum urmează: toate cele 10 zile, dieta este numai cereale proaspete fierte din cereale.

Consumul de apă și băuturi pe bază de apă în aceste zile este minim.

Dieta japoneză fără sare implică meniul:

  1. De la prima la a treia zi: în carnea de pasăre fiartă fără grăsimi și piele.
  2. De la a patra la a șasea zi: pește macră.
  3. De la a șaptea la a noua zi: terci de cereale, fierte în apă și aromate cu miere.
  4. Din a zecea la a douăsprezecea zi: orice legume, cu excepția cartofilor.
  5. De la a treisprezecea la a paisprezecea zi: orice fruct, cu excepția bananelor.

Atunci când alegeți orice tip de dietă trebuie să vă amintiți: numai atitudinea atentă față de corpul dvs. poate da un rezultat pozitiv, astfel încât, după terminarea programului, sarea trebuie să revină treptat la dietă.

proteină коктейлиChiar și pentru a ajuta figura poate veni cocktailuri, dar nu obișnuite, și dieta. Homemade Rețete de slăbire a proteinelor de slăbire.

Prânzul va fi glorios dacă gătiți fileuri de curcan într-un aragaz lent cu această rețetă. Ei bine, foarte gustos!

Există prăjituri cu brânză dietetică? Bineînțeles! Aici veți găsi rețetele lor detaliate..

Review-uri de cititori

Primim e-mailuri cu feedback despre o anumită metodă de reducere a greutății, inclusiv o dietă fără sare:

Odată cu nașterea unui copil, greutatea mea a crescut semnificativ. Utilizarea oricăror mijloace pentru pierderea în greutate este contraindicată, dar mamele care alăptează fără sare au dreptate. După o dietă de zece zile, am descoperit că greutatea mea a pierdut 5 kilograme și mi-a apărut ușoare corpul. Cred că mai târziu să repet cursul.

Oksana, Tolyatti

Am fost pe o dieta de orez timp de 2 saptamani si ma grabesc sa laud rezultatele. În acest timp, 6 kilograme au scăpat de mine. Da, orezul îmbibat și fără condimente nu sunt foarte gustoase, dar eficacitatea metodei este proprie, voi continua metoda până când voi ajunge la greutatea ideală!

Raisa, Zarechny

Vreau să-mi împărtășesc feedback-ul cu privire la dieta de 13 zile fără sare, pe care am stat foarte bine. Am avut 75 de kilograme și am vrut să arunc o desyatochku pentru a te simți confortabil. Deci, timp de 13 zile, am preluat experiența japonezilor și am mâncat doar ceea ce era prevăzut și, strict, niciodată nu a eșuat. La început a fost greu, tot timpul am vrut să mănânc ceva gustos, dar nu aș spune asta din foame, doar din cauza obiceiului. Dar în cea de-a treia zi am fost atrasă și nici măcar nu am simțit că am fost în dietă. De tot timpul a fost de două ori în piscină și o dată în baie. Ca rezultat, minus 5 kg! Pentru mine, aceasta este deja o victorie, pentru că nu am încercat niciodată să pierd în greutate înainte. Corpul este lumină, deci ce pot ascunde, eu doar “zboară”. Am fost foarte inspirat de rezultatul și în câteva luni voi repeta cursul.

Ilona, ​​Magnitogorsk

Puteți asculta opinia medicului în film:

Loading...