Cum să utilizați castraveți pentru pierderea în greutate: rețete, dietă, recenzii reale

Ce legume pot fi utile și accesibile pentru pierderea în greutate? Numai sezonier. Una dintre acestea sunt castraveți. Ce este castraveți folositori pentru pierderea în greutate și cum să le folosiți? Care sunt modalitățile de a pierde în greutate cu castraveți, învățăm mai departe.

castraveți

Nu pentru nimic, castraveții primesc o mare importanță în gătit și alimentație. Doar castraveții, cum ar fi roșiile, sunt considerați boabe. Deși lipsa de zahăr și ne permite din obișnuință să le considere legume. Acestea sunt cel mai adesea folosite în zilele de naștere și diete. Toate acestea se datorează compoziției lor uimitoare..

Nu înseamnă că regimul de castravete include o singură componentă. De fapt, chiar și o astfel de dietă poate și ar trebui să fie variată cu produse compatibile. Beneficiile castraveților nu vor fi mai mici, ci numai invers, iar rezultatul va fi stabilit mult timp..

Beneficiile castravetilor pentru pierderea in greutate

Înainte de a începe să pierdeți în greutate cu castraveți, trebuie să aflați ce este inclus în compoziția lor. Prin lege, ele sunt considerate inofensive, deoarece mai mult de 96% sunt constituite din apă. În două kilograme conține rata zilnică de apă.

Dar, în același timp, recepția de apă curată nu este anulată. În ansamblu, apa și castraveții accelerează metabolismul și normalizează echilibrul apă-sare. De asemenea, eliminați puffiness, restaura funcția rinichilor și a tractului gastro-intestinal. Acest lucru contribuie, de asemenea, la fibre – fibre dietetice solide, care fac parte din.

O sută de grame de produs conține numai 15 calorii și 2,8 g de carbohidrați, inclusiv fibră. Indicele glicemic scăzut, care este renumit pentru castravete în timpul pierderii în greutate, nu provoacă un salt ascuțit al zahărului din sânge.

În plus, conține vitamine (A, C, PP, B1, B2) și minerale (potasiu, sulf, magneziu, zinc, cupru, fier, iod, acid folic). Și beta-caroten. Castroanele afectează îmbunătățirea funcției tiroidiene și a sistemului cardiovascular.

În consecință, castraveții nu dăunează cifrei, datorită acestora puteți obține un rezultat rapid și vizibil. Și, de asemenea, utilizarea lor este utilă pentru efort fizic..

Indicatii si contraindicatii

Acum aflăm cine poate și nu poate mânca castraveți pentru pierderea în greutate. Consultarea castraveților este recomandată pentru excesul de greutate. Produsul este permis în cantități nelimitate, duce la saturație și obținerea unui minim de calorii.

Castraveții sunt utile necurățate din coajă. Conține saponine – substanțe care au activitate anti-cancer. Produsul trebuie să fie proaspăt, depozitat într-o formă tăiată, este nedorit, deoarece enzimele necesare sunt distruse în timpul oxidării.

Cel mai bun moment pentru a pierde in greutate cu castraveți este vara. Este recomandabil să alegeți temele. În castraveții timpurii au crescut nitrații, ceea ce poate duce la otrăvire. Utilizarea nedorită a castraveților care suferă de boală de rinichi, ulcer gastric, gastrită.

Kissel готовLuați notă de rețeta pentru jeleu medicinale – aceasta este o băutură incredibil de sănătoasă, care are un efect benefic asupra întregului corp..

Cum să gătești supa cu chifteluțe din carne de pui citit în articolul nostru.

Supă bogată cu carne în rețeta clasică aici.

Cum să utilizați

Deoarece castraveții ajută la restabilirea echilibrului apă-sare și la beneficiile lor în eliminarea excesului de lichid, nu adăugați sare. Sarea reține excesul de lichid în organism, ceea ce va reduce beneficiile produsului..

Prin urmare, castraveții sărate și murate nu sunt potriviți pentru scăderea în greutate. Numai castraveți proaspeți și sezonieri, întregi sau tăiați în salată. Consumați imediat după preparare, fără a aștepta oxidarea. Peel nu tăiat.

Castraveții sunt combinați cu multe produse: cu carbohidrați (boabe) și proteine ​​(carne, pește). Acesta este un alt mare plus pimply.

Ziua postului de castravete

dietă

Nutriționiștii recomandă să se facă zile de repaus o singură dată, maximum două pe săptămână. O astfel de frecvență nu va determina corpul să experimenteze stresul și foamea. Orice monodietă nu este utilă dacă rămâneți mult timp. În plus, nu este echilibrat.

Deci, castraveții, dacă au toate avantajele, își vor pierde avantajele dacă vor fi folosiți în mod necorespunzător. Ziua postului de castravete este una dintre cele mai eficiente, spre deosebire de fructe și proteine. În ziua unei astfel de descărcări, cu doar 225 de kilocalorii cu castraveți.

Mai puțin va fi numai din apă, dar ziua postului nu implică postul. Permiteți 1,5 kg de castraveți proaspeți și 1,5 litri de apă pură. Această cantitate de produs va elimina senzația de foame..

Puteți mânca în părți mici, împărțind 1,5 kg în mai multe doze, fiecare în aproximativ 2 până la 3 ore. Defalcarea și gustarea cu orice altceva nu sunt permise. Într-o zi de repaus puteți pierde o greutate cuprinsă între 1 și 1,5 kg.

Dar se va datora îndepărtării excesului de apă din organism, mai degrabă decât a țesutului gras. A pierde in greutate o zi nu este de ajuns.

Apă cu castravete și lamaie pentru pierderea în greutate

Apa cu castravete si suc de lamaie are un efect de detoxifiere. Curăță corpul de toxine, întinerește și promovează scăderea în greutate. Băutura este foarte simplă de preparat, în ciuda acestui fapt, doar două produse saturează apa cu proprietăți benefice care îmbunătățesc digestia și îmbunătățesc metabolismul..

Din păcate, băutura este contraindicată pentru persoanele care suferă de ulcer gastric și aciditate ridicată. Chiar și un corp sănătos nu este recomandat să ia compoziția pe un stomac gol. Se recomandă să beți un pahar cu apă la 40 de minute după ce ați mâncat..

Compoziția și beneficiile băuturii:

  • lamaie. Sursa de vitamina C, imbunatateste imunitatea si datorita antioxidantilor, imbunatateste conditia si tonusul pielii. Promovează detoxifierea organismului. Accelerează metabolismul, promovează defalcarea grăsimilor;
  • castravete. O sursă de potasiu, ajută la reducerea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare. Reduce tensiunea arterială.

ingrediente:

  • 2 litri de apă;
  • 1 castravete;
  • 1 lămâie.

Metoda de preparare:

  1. Coaceți castraveții și tăiați în felii;
  2. Tăiați felii de lămâie cu zest;
  3. Ingrediente se toarnă apă, insistă în frigider seara. În ziua următoare, beți o băutură.

Kefir cu castravete

chefir

Kefirul și castraveții sunt mari ajutători pentru pierderea rapidă în greutate. Produsele se combină bine între ele. Ei au puține calorii care sunt absorbite de organism fără a le transporta în grăsimi corporale.

Kefirul conține prebiotice naturale, normalizând microflora intestinală, activează metabolismul. Singurul dezavantaj – dieta este pe termen scurt, este permis să adere la doar 3 – 4 zile. În această zi, trebuie să beți 1,5 litri de kefir și să consumați 1,5 kg de castraveți fără săruri.

Puteți combina produsele dintr-o dată sau alternativ. Mâncați de multe ori, fără a permite sentimente puternice de foame și de slăbiciune. Această metodă de hrănire va ajuta la reducerea mai rapidă a greutății, curățarea corpului de zgură și excesul de lichid.

Kefir cu castraveți și ierburi pentru pierderea în greutate: alimentele sunt similare cu kefirul de castravete. Castraveții și kefirul sunt permise în aceleași proporții. Verzii (patrunjel, ceapa verde, marar) se adauga la dieta pentru imbunatatirea compozitiei vitaminice a primelor ingrediente. Verzii sunt permise în cantități nelimitate..

Castravete pentru o săptămână

castravete диета

O dieta de castravete de sapte zile va ajuta la obtinerea rezultatului vizibil al pierderii in greutate din cauza alimentelor cu calorii reduse si echilibrate. Nutriționiștii nu recomandă să se mențină timp îndelungat la mono-diete, astfel încât meniul următor conține diferite produse care promovează scăderea în greutate..

Cu această dietă, organismul primește toate vitaminele necesare, fibrele, proteinele. Dar este necesar să rezistăm doar la șapte zile..

Meniu pentru săptămână

Ziua Numărul recepției 1 Numărul recepției 2 Numărul recepției 3 Numărul recepției 4
1 Pâine integrală de cereale, castraveți Supă de legume, castraveți Un măr Salată din legume proaspete și brânză de vaci
2 Omelet de două ouă, castravete 50 g carne de vită, castraveți, ridichi portocaliu Salata de castravete, verdeata, branza de vaci
3 Felie de brânză de secară, castraveți Orez, pește macră castravete Legume pasate
4 Rai, castravete Orez, felie de brânză tare, castravete Orice boabe Salata de castravete si verdeata, branza de vaci
5 Ouă cu verdețuri, castraveți Salată de legume proaspete pară Salata de castravete si verdeata, branza de vaci
6 Pâine integrală de cereale, brânză, castraveți Supă de legume, 1 ou Orice fruct Salata de castravete si verdeata, branza de vaci
7 2 oua fierte, castravete Legume compotate, orice fruct castravete Salata de castravete si verdeata, branza de vaci

Retete pentru dieta de castravete

Salată de ton
cum употреблять огурцы для похудения: рецепты, диета, реальные отзывы
ingrediente Număr de
ton pește 150 g
castravete 1 buc.
verdeață pentru gust
condimente sau condimente pentru pește pentru gust
Timp de gătit: 50 de minute Calorii pe 100 grame: 205 Kcal

Metoda de preparare:

  1. Ghivește tonul timp de 40 de minute până când gătesc;
  2. Peștele gata este separat de oase;
  3. Tăiați în fâșii, adăugați condimente la gust;
  4. Îndepărtați castravetele;
  5. Tăiați verdele;
  6. Se amestecă toate ingredientele. Felina este servită la rece.

Supă de castraveți kefir

ingrediente:

  • 4 frunze de menta;
  • 4 ramuri de mărar;
  • 1 castravete;
  • 300 ml chefir cu conținut scăzut de grăsime;
  • condimente pentru gust.

Timp de gătit – 10 minute.

Calorii pe 100 g – 140 kcal.

Metoda de preparare:

  1. Îndepărtați castravetele;
  2. Grind menta și marar, se adaugă la castraveți și se taie cu o lingură sau într-un mortar până când sucul este eliberat;
  3. Se amestecă ingredientele cu kefir, se adaugă mirodenii ca gust. Felina este servită la rece.

Opinia pierde in greutate

Slimming Reviews of Cucumber.

  1. Am încercat zilele de post cu castraveți. Adăugat o dată pe săptămână, duminica. Am mancat 1.5 kg de castraveti si am baut cat mai multa apa. În dimineața următoare, minus 1 kg. Înțeleg că este un lichid. În timpul săptămânii, ca de obicei, nu mânca prea mult. În fiecare săptămână a fost nevoie de aproximativ jumătate kilogram greutate netă. Total: minus două kg pe lună.
  2. Am incercat o dieta de castravete de sapte zile. Mănâncă bine în meniu, fără întrerupere. Rezultatul este minus 4 kg pe săptămână. Din dieta fără probleme. Rezultatul rămâne în continuare. Dacă mâncați în mod corespunzător, kilogramele pierdute nu se vor întoarce.
  3. În timpul săptămânii, a băut apă cu lamaie și castravete. Condiția sa îmbunătățit. Era o intensitate considerabilă, pielea se înălța. Dupa masa, beti 8 pahare in timpul zilei. Pentru săptămâna a luat 2 kg. Periodic pregătesc o băutură pentru a menține tonul, repetați cursul în două săptămâni.
  4. Am incercat o dieta de kefir-castravete de trei zile. Uneori adăugați verzi pentru o schimbare de gust. A fost greu, dar a luat imediat 3 kg. Pentru a menține efectul, a adăugat o zi de castravete post. Pentru luna pierdută 5 kg, minus 7 cm în talie și 5 în solduri.

concluzie

Castraveții sunt ajutători utile și de neînlocuit în ceea ce privește scăderea în greutate. Conținutul unei cantități mari de apă, cu un conținut redus de calorii, face ca acest produs să fie un lider în domeniul dietelor. Doar aveți nevoie să monitorizați originea și sezonalitatea produsului, astfel încât să nu existe efect opus – otrăvire. Pentru orice contraindicație, pierderea în greutate cu ajutorul castraveților nu va beneficia..

.

Loading...