Compilarea corectă a meniului mamei care alăptează cu luni

Laptele matern este ideal, cel mai echilibrat și adaptat nevoilor individuale de hrană pentru copil..

special питание мамочки при грудном вскармливании малыша

În același timp, compoziția alimentelor pentru copii depinde direct de meniul mamei sale și, pentru ca ambii să fie sănătoși și fericiți, ea are nevoie de o abordare echilibrată și rațională a propriului regim alimentar..

Principiile de bază ale mamei care alăptează

De fapt, problema meniului matern în timpul alăptării include 3 aspecte:

  • sănătatea și bunăstarea copilului;
  • lactație;
  • confortul psihologic al mamei.

Oricât de ciudat ar părea unii, cheia este confortul mamei..

Faptul este că alăptarea cu succes a unui copil este posibilă numai în prezența laptelui și este produsă suficient doar în cazul în care nivelul oxitocinei este normal (hormonul fericirii).

Stresul, privarea de somn și depresia afectează scăderea producției sale..

Deoarece mâncarea este una dintre plăcerile de bază ale celor puține disponibile pentru mamele tinere, ea ar trebui să acorde o atenție deosebită, în special având în vedere că la început lista restricțiilor privind meniul este foarte mare..

Singura soluție este un compromis..

Știind că mâncarea, în general, este organizată în mod corespunzător, o mamă ar trebui să știe că ocazional, dacă vrea cu adevărat, își poate permite un produs nedorit fără a se simți ca un criminal.

5 principii principale ale mamelor care alăptează:

zilnic рацион кормящей матери

  1. siguranță. Este necesar să se excludă complet alcoolul și acele produse care pot provoca fermentarea în stomac și pot conține aditivi nocivi (agenți de ameliorare a aromei, conservanți, coloranți etc.). Produsele potențial periculoase pentru apariția unei reacții alergice trebuie să fie încercate în doze mici și să se monitorizeze reacția bebelușului. În cazul în care nu există nici o reacție, acest produs nu este un alergen individual și poate fi inclus în acest meniu special..
  2. calitate. Sunt permise numai alimente sănătoase, proaspete și sănătoase. Ar trebui să fie excluse: produse semifinite, fast-food, carne afumată, sosuri gata preparate, conserve și sode.
  3. diversitate. Meniul unei femei care alăptează ar trebui să conțină toate grupele de produse necesare – carne și pește, legume, fructe de pădure și fructe, produse lactate și produse lactate, cereale, ouă, produse de panificație, ulei vegetal, dulciuri potrivite..
  4. regim. Se recomandă să mâncați doar fracționat, cu porții mici de 5-6 ori pe zi. Timpul optim – cu o jumătate de oră înainte de hrănirea copilului.
  5. personalitate. Treptat, încercând treptat noi produse, mama va determina că sunt potrivite pentru copilul ei și sunt confortabile pentru ea. Există copii care nu sunt supuși celui mai mic disconfort mamei mâncate de salata de varză cu castraveți și, în același timp, turnându-le într-un dovlecel inofensiv.

Tema hrănirii unei femei care alăptează este, de asemenea, discutată în povestea video:

Produse care contribuie la normalizarea alăptării

Pentru a crește lactația, o femeie trebuie, mai presus de toate, să stabilească un regim alimentar..

O băutură caldă abundentă (ceai, bulion, suc), beți o jumătate de oră înainte de a fi hrănită, conform celor mai multe mame, este cel mai eficient stimulent al lactației.

Cu toate acestea, se consideră că unele produse contribuie la o creștere a producției de lapte..

Acestea includ:

  • migdale crude, nuci și nuci de pin (acestea ar trebui folosite în cantități mici, pot provoca constipație și creșterea formării gazelor la copil);
  • hrișcă;
  • produse lactate fermentate (brânză Adyghe, brânză);
  • morcovi;
  • fulgi de ovăz;
  • salată frunze.

Alimente interzise pentru femeile care alăptează

interzis бобовые

Ele pot fi împărțite în mai multe grupuri:

  1. Alergeni: fructe roșii, citrice, miere, produse afumate, ciocolată. Ele sunt potențial nedorite, astfel încât să le puteți încerca cu atenție și să vedeți dacă copilul le reacționează..
  2. Produse care favorizează flatulența – varză albă, pepeni, castraveți, ridichi, leguminoase. Ele sunt introduse treptat după trei luni de vârstă..
  3. Produse care schimbă gustul laptelui – sparanghel, usturoi și ceapă. Copilul poate refuza laptele.
  4. Produse Constipatie – Rice.

Despre produsele și alegerea lor pentru o femeie care alăptează, vor fi discutate în următoarea poveste video:

Modul de consum

Acest factor este extrem de important nu numai pentru lactația normală, ci și pentru sănătatea femeii însăși..

În această zi, mama ar trebui să bea de la un an și jumătate la doi litri de lichid..

Poate fi: apă, bulion, ceai, chefir, compot sau suc.

Chiar și un pahar de apă curată pură, beți o jumătate de oră înainte de a mânca, va ajuta la creșterea producției de lapte..

Dacă există deja probleme cu alăptarea, consilierii care alăptează sunt, de asemenea, sfătuiți să bea un pahar de băutură caldă în timp ce alăptează (zi și noapte).

Cele mai utile băuturi pentru lactație sunt:

  1. Compot de fructe uscate. Reteta lui este extrem de simpla – trebuie sa umpleti fructele uscate cu apa 60-80 de grade si aburul intr-un termos timp de cateva ore.
  2. Ceaiuri din plante. În ciuda abundenței de băuturi de specialitate cu fenicul în farmacii, aproape toate ceaiurile din plante sunt potrivite..

În continuare, vom descrie în detaliu toate nuanțele meniului mamei care alăptează cu luni..

Meniul din prima și a doua lună

alimente для кормящей женщиныPrima lună este cea mai strictă din dieta mamei..

Acest lucru se datorează faptului că sistemele digestive și enzimatice ale bebelușului nu sunt încă familiarizate cu alte substanțe nutritive decât lichidul amniotic steril..

Mama este cea care ar trebui să-i ajute să transfere mai ușor perioada de adaptare la noile condiții..

Potrivit mai multor pediatri, în prima lună mama tânără ar trebui să fie pe o dietă strictă, introducând produse pe zi într-un anumit fel..

Ei insistă că o astfel de abordare va salva alergiile la colici și alimente și va ajuta sistemul digestiv al copilului să înceapă..

Mesele în primele zile după naștere

Primele 3 zile baza alimentelor ar trebui să fie legume fierte (este mai bine să le gătești pentru un cuplu) și cereale (hrișcă, grâu).

Vă puteți răsfăța cu un măr coapte și cu pâine integrală în cantități rezonabile..

Adăugarea de plante proaspete la dieta dvs. va ajuta la reducerea formării de gaze..

Branul poate, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea motilității intestinale, poate fi adăugat la terci sau la supa vegetariană..

În a patra zi, puteți începe să introduceți produse noi..

Acestea sunt introduse unul pe zi în proporții mici, urmărind cu atenție reacția copilului..

Deci, din a patra zi puteți încerca:

Brânză brută, кефир, йогурт

  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi – chefir, iaurt, iaurt;
  • brânză de vaci;
  • brânză tare;
  • semințe crude.

Începând cu a doua săptămână, puteți introduce carnea și peștele în meniu..

admisă:

  • carne de vită slabă (gătiți fără oase);
  • carne de vită (fiartă sau aburită);
  • grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi.

În cea de-a treia săptămână după naștere, puteți încerca fructe și legume brute, cu excepția varză, roșii și castraveți..

A patra săptămână este marcată de formarea microflorei intestinale nou-născute și de începutul sistemului enzimatic.

Mama poate adăuga la meniu: cartof в мундирах

  • cartofi coapte “în uniforme”;
  • fulgi de ovăz;
  • sfecla;
  • galbenusuri fierte;
  • cookie-uri galetny;
  • boabe de fructe de fructe.

Meniul aproximativ al unei mame care alăptează din lună

  1. Porridge – mei, hrișcă și fulgi de ovăz.
  2. Carne slabă fiartă, fiartă sau fiartă. Carnea și carnea de iepure sunt perfecte.
  3. Produse lactate fermentate. Curd preferat – de 3 ori pe săptămână.
  4. Pește (cod, merluciu, biban) – de 2 ori pe săptămână.
  5. Compoturi de fructe uscate.
  6. Ouă – 3 bucăți pe săptămână.
  7. Pâine de secară și produse din făină integrală.
  8. Paste făcute din grâu dur.
  9. Uleiuri vegetale – 2 linguri. linguri pe zi.
  10. Unt – 30 de grame pe zi.
  11. Legume proaspete și fierte (sfeclă, dovlecel, dovleac, cartofi, morcovi) – 450 de grame pe zi.
  12. Almond – ocazional într-o mână mică.
  13. Măștile de mers natural și mershmallows – treptat de până la 2 ori pe săptămână.

De asemenea, trebuie amintit că ar trebui să existe numai acele legume și fructe care cresc în regiune.

Delicioase delicioase încă – tabu!

Jurnal de produse alimentare

jurnal кормящей женщины по ее рационуMulți experți care alăptează recomandă ca toate mamele să țină un jurnal de nutriție..

Cu toate acestea, nu toată lumea ascultă acest lucru..

Într-adevăr, dacă copilul mănâncă cu pofta de mâncare, nu suferă de colici și nu demonstrează reacții alergice, mama nu se poate deranja de intrări suplimentare..

În același caz, dacă bebelușul este adesea îngrijorat de burtă sau dacă există probleme cu pielea de la naștere, ar trebui să faceți cu siguranță un jurnal de produse alimentare și să înregistrați în el data introducerii noului produs și reacția copilului la acesta.

Încercați nouă în dimineața în porții mici.

Apoi, în termen de 2 zile pentru a observa reacția copilului.

Jurnalul înregistrează date despre scaun (consistența, prezența mucusului sau verdura, frecvența, culoarea), reacția cutanată (prezența / absența erupției cutanate) și comportamentul copilului (starea de spirit, colica, balonarea etc.).

Lista produselor interzise pentru mama în primele 3 luni

Utilizarea acestor produse cu un grad ridicat de probabilitate poate provoca colici la copil, poate crește formarea de gaze sau poate provoca o reacție alergică:

  • alcool; diferit консервация
  • nuci;
  • orice conservă;
  • varză albă;
  • muraturi de casa;
  • sosuri preparate (ketchup, maioneză, tabasco și altele);
  • produse semifinite;
  • ceai negru puternic;
  • sucuri;
  • ciuperci;
  • ciocolată;
  • carne afumată;
  • miere;
  • brânză topită;
  • cafea;
  • sosuri mucegai;
  • cârnați.

În videoclipul de mai jos, una dintre mame va împărtăși impresiile și sfaturile despre nutriție și nu numai:

Dieta din a doua – a șasea lună

Timp de două luni, cadrul nutrițional este extins în mod semnificativ, dar nu trebuie să uităm de principiile unei alimentații sănătoase și de introducerea unor noi alimente în porții mici..

Meniul mamei care alăptează poate fi adăugat:

  • borscht slab, condimentat cu suc de roșii (nu este de dorit să folosiți pastă de roșii!);
  • fructe cu coajă lemnoasă (cu excepția fisticului și arahidei);
  • carne de pasăre;
  • gem de casă;
  • miere;
  • legume și fructe;
  • ceapa proaspata;
  • ierburi proaspete și uscate (oregano, telina, menta, tarhon, busuioc, cimbru, balsam de lamaie).

Lista produselor interzise este relevantă la 3 luni.

Meniu care alăptează de la șase luni la un an

preparare пищи для мамочки на паруDieta devine tot mai diversă și este deja posibil să vă răsfățați ocazional cu delicatese prajite..

Uleiul alimentar ar trebui evitat..

În general, baza meniului este în continuare fiartă, fiartă și aburită..

Noi fructe exotice, fructe de mare, ciocolată, usturoi și legume pot fi introduse treptat în meniu..

Lista produselor interzise devine mai degrabă o listă nedorită.

Nu ar trebui să fie abuzate, porții ar trebui să fie minime și, bineînțeles, după aceea ar trebui să fie deosebit de atent să observați reacția copilului.

Medicii recomandă să se abțină de la:

  1. Lapte condensat.
  2. Conserve.
  3. Crema de brânză.
  4. cârnați.
  5. maioneză.
  6. Băuturi carbogazoase dulci.
  7. Spreaduri, margarină.
  8. Sahara.
  9. Alimente rapide și alimente convenționale.
  10. Inghetata.
  11. salinitate.
  12. Carne afumată.
pui суфлеCarnea de pui este considerată cea mai ușoară pentru a percepe stomacul. Încercați să pregătiți un fel de mâncare. Tender Soufflé de pui: Rețete pentru o mare bunăstare!

Aici veți învăța tehnologia corectă de preparare a terciului de mei. Se pare că este foarte gustoasă!

Ce ar putea fi mai bine decât iaurtul de casă, pregătit cu ajutorul producătorului de iaurt modern? Doar spune – nimic! Acest desert este minunat și toată lumea ar trebui să învețe să gătească. Apropo, retetele cu o descriere detaliata sunt in acest articol..

Alimentele de la un an până la sfârșitul hrănirii

După ce copilul are vârsta de un an, mama se poate întoarce la dieta obișnuită..

Desigur, în mod ideal, meniul ar trebui să fie sănătos și sănătos..

Deci, hrănirea mamei care alăptează, are, desigur, mai multe limitări.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că în primul rând nu ar trebui să fii călăuzit de temeri și de speculații, ci de bunul simț și de dorința de a oferi copiilor cel mai bun..

Și acum, să aflăm opinia unui specialist care sfătuiește despre alăptarea și îngrijirea copiilor:

Loading...